肾脏对于我们而言是排毒代谢、泌尿系统的重要器官，对于男性也是主要的生殖器官之一，肾脏对于我们的健康，起着决定性的作用，但是由于现在有很多年轻人的不节制，时常会影响到肾脏的健康，甚至出现肾透支的现象。
首先先来简单地了解一下肾透支会给我们人体造成哪些危害?
日常中所说的肾透支其实就是肾虚的表现，肾虚的人经常会出现恶心、腰酸背痛、疲累感，男性除了以上这些现象，还会出现阳痿、遗精等症状。如果生活中出现肾透支的症状，不及时治疗的话，很容易危及生命。
由此可见，肾脏对于我们身体健康来说非常重要，尤其是对于男性而言，所以在平时喝水时有这些习惯的需要赶紧改掉，不然肾脏在一点点透支，你都不知道!
①一次喝水量严重超标：一天八杯水，但是很多人都喜欢将这8杯水合在一起一次性喝完，由于一次性大量摄入大量的水，会增加肾脏排泄负担。长此以往，肾脏功能会受到一定的影响。因此，正常情况下，喝水的时候，需要注意少量多次饮用，一般建议一次饮水量控制在150~200CC。
②晚上休息之前大量地喝水：为什么说晚上睡前不能喝大量的水呢?主要是因为睡觉前喝水量过多的话，会导致肾脏受到损伤、起夜次数过于频繁等情况，除此之外，还会导致第2天脸部出现浮肿。
接下来一起来了解一下肾透支的表现，这样才可以做到防患于未然。当身体出现这4种症状，说明你肾透支了，需要谨慎
因免疫力下降，经常性感冒
当身体肾脏处于透支状态的时候，人体的免疫力会出现下降，因为才换季或者受到风寒的的时候特别容易感冒，所以当不明原因导致身体不如以前好时，很有可能是因为肾透支引起的，这个时候需要引起重视。
日常生活中出现秃顶、头发现象
站在中医的角度看待脱发，则是肾藏精，其华在发。一旦肾脏的健康状况出现问题，人体的毛发就会受到一定的影响，因此会出现脱发、秃顶的现象。所以肾脏健康的情况下，头发生长也是相对比较旺盛的。
晚上休息期间起夜次数超过4次
对于肾脏健康的人而言，每天排尿次数大约在8~9次，晚上正常情况下就排尿一次，如果夜间排尿超过4次甚至更多的时候，很有可能是肾脏功能受损。
出现精神不佳、腰酸背痛的症状
根据人体器官的分布图，可以清晰地看出肾脏位于人们的后腰部位，两边各一个，所以一旦肾脏受到损伤的时候，患者经常会出现腰酸背痛、疲惫等不适感。
俗话说得好养肾就是在养命那么日常生活中，我们应该如何养肾呢?
·每天至少坚持5分钟的泡脚习惯：为什么说泡脚有助于肾脏健康呢?主要是因为脚底的经脉、穴位很多，其中就包含肾经，所以睡前用40℃左右的温水泡脚时间至少5分钟，可补益肾气，安定心神，有助于安睡。
·不要过分熬夜，保证良好作息：充足的睡眠对于我们人体健康来说非常的重要，充足的睡眠可以起到养肾的作用。临床研究发现，许多肾衰竭的患者平时都非常喜欢熬夜、过度疲劳。由此可见，养成良好的作息习惯，每天避免熬夜、对肾脏有一定的保护作用。
总之，想要靠这两种就养出健康的肾是远远达不到的，除此之外，还要注意饮食健康，多吃黑色的食物以及日常要勤于运动、学会控制情绪等等。
参考资料：
【1】《肾透支有5个信号，若有3个，提示你或该节制了》·北青网·2022-2-21
【2】《男人身上若有4种迹象，大多在暗示肾已透支，别后知后觉》·光明网·2020-1-5
【3】《有这三个喝水习惯，是在透支肾脏!这次可必须得记住了》·光明网·2019-12-17
【4】《养肾就是养命!这大概是最全的护肾攻略了》·人民网·2019-7-9
