失眠、睡眠质量不佳是现代都市人的通病。中医外用疗法治失眠安全有效。下列方剂由辽宁中医药大学针灸推拿学院董宝强教授推荐。
一，心肾不交型失眠，用安眠汤
准备吴茱萸20克、米醋适量，黄连5克。首先将吴茱萸和黄连煎汤取汁，放入盆中，再将米醋少许兑入其中，浸泡双足，按摩涌泉穴，每日一次，每次30分钟。
二，心胆气虚型失眠，用磁石刺五汤
准备磁石、刺五加各20克，茯神15克，五味子10克，先煎煮磁石30分钟，然后加入其它药材再煎30分钟，去渣取汁，泡脚，每晚一次，每次20分钟。
三，痰火扰心型失眠，用清心汤
准备夏枯草30克，百合、钩藤、远志各10克，白芍30克，水煎，全身浸浴，每次30分钟，每日一次，能够宁心安神、祛痰开窍。
四，胃气失和型失眠，用养眠汤
准备半夏、粳米、乌梅各30克，豆豉10克，水煎、泡脚，每日一次，每次30分钟。
五，磁石足液浴
准备磁石30克、菊花、黄芩、夜交藤各15克，将这些药物水煎2次，去渣取汁，趁热泡脚，每晚一次，泡脚之后马上上床，连用3到5天为一个疗程。
六，二仁磁石液
准备酸枣仁、柏子仁、磁石各30克，当归、知母各20克，朱砂10克，将这些药物水煎浴足，每晚睡前一次，每次15到30分钟，每2到3天用一剂。
七，红花足浴液
准备红花、川椒、荷叶心各3到5克，放入热水中浸泡，10到15分钟后足浴，每次10到15分钟，每晚一次，每次一剂。
（李霆，健康类媒体记者，长寿现象研究者，健康教育专家，维新平台：sywmz2014）
