大家身体酸痛，可能是由许多不同的原因引起的，例如感染、疾病或某些药物。确定身体疼痛的确切原因，将帮助人们及早采取措施有效控制和治疗疾病。那么造成全身酸痛是什么原因？大家应该怎么预防？
具体原因如下：
1、由于体内血液循环问题
如果人们感到手臂、腿部或两者都疼痛，可能是因为大家的肌肉没有得到所需的血液，导致跛行。起初，人们可能会在运动时感到身体酸痛。随着时间的推移，即使大家走路或坐着休息时，疼痛也会影响。
这种情况，通常称为动脉硬化，发生在将血液输送到肌肉的管道被阻塞时。
2、甲状腺功能减退引起的身体酸痛
甲状腺功能减退症，是一种甲状腺不能产生足够的某些重要激素的疾病。甲状腺功能减退可引起肌肉骨骼疼痛，以及该疾病的典型症状。此外，甲状腺功能减退也被认为是身体疼痛的主要原因，并导致记忆力问题、皮肤干燥、头发稀疏、高胆固醇或心率缓慢。
为了确定人们是否患有甲状腺功能减退症，医生可能会要求进行简单的血液检查。如果诊断出甲状腺功能减退，医生可能会开一些药物来帮助补充缺失的激素。
3、流感或其他感染
当流感病毒侵袭人体时，会引起发烧、鼻塞等症状，并可能导致全身酸痛，尤其是背部、腿部和手臂的肌肉。
流感通常会在一周左右后自行消失，但如果人们的身体疼痛、发烧或鼻塞仍未消失，则应尽快去看医生进行治疗。此外，如果大家有其他健康问题或咳嗽没有消失，也应该去看医生。其他感染也可能导致身体疼痛。
大家应该怎么缓解这种情况？
第一：休息，保暖
适当的休息将使身体有足够的时间来修复和恢复肌肉损伤，人们需要以正确的姿势躺下，避免使用劣质床垫，并确保每天至少睡 6-7 小时。
如果人们因寒冷或天气突然变化而感到疼痛和疼痛，保持温暖是必不可少的。在多雨潮湿的夏天，如果使用大功率的风扇或空调，大家应该有一条薄毯盖住自己的脚或腹部——对冷风最敏感的部位。
第二：洗个热水澡
热水浴沐浴在热水中有助于放松和缓解身体疼痛，温水可以放松和舒缓肌肉，减轻疼痛，营造舒适和幸福的感觉。大家也可以在洗澡水中加入2杯盐水浸泡约 15 分钟。盐中的镁在克服身体疼痛方面效果很好。
用太热的水洗澡会对皮肤、骨骼和呼吸肌带来一定的伤害，所以要适当调整水温，最好在44摄氏度左右。水可以关闭毛孔并抚平皮肤。
第三：身体按摩
按摩的过程有助于促进肌肉的血液循环，减少肌肉疼痛和肿胀。大家应该将按摩与精油结合起来以增加效果，常用的方法是将3滴薄荷精油与4滴椰子油混合，然后将混合物涂抹在疼痛的肌肉部位。
按摩活动有助于立竿见影地减轻全身的酸痛，同时帮助精神放松，轻松入睡
第四：锻炼
运动，练习 1每天骑自行车20分钟以减轻疼痛，每天进行温和的锻炼具有放松效果并防止僵硬，有助于减轻肌肉酸痛。最好每天花 20 分钟进行冥想、瑜伽、游泳、骑自行车、步行等活动，以保持身体健康并减少恼人的肌肉疼痛。
如果大家想做更剧烈的运动，要注意热身和放松动作，避免突然的肌肉紧张或抽筋。
定期的肌肉拉伸使血液在体内均匀循环，增强身体，同时释放内啡肽和脑啡肽 - 天然止痛药。
参考资料
《全是酸痛的原因有哪些？》医学审查人Kelly Wood, MD 2019年8月8日
《如何缓解全身酸痛？》医学审查人 Kimberly Holland2019年1月24日
