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中医上常讲:“腹宜常摩,可祛百病”,经常揉腹能预防哪些疾病?

孙思邈曾写道:“腹宜常摩,可祛百病。”还有在著名医书《黄帝内经》中也记载过:“腹部按揉,寿更长”,经常揉腹,到底都能去除哪些疾病?

1、揉腹对肠胃好:

随着年龄的增长,便秘在中老年群体中十分常见,但很多人认为的便秘,并非是医学上的肠胃现象。

在临床上,被认为真正的便秘,则是每周排便次数少于3次,并且大便干硬、排便时费力、肛门处有明显的堵塞感,甚至需要借助手来排便。对于这种现象,至少可以达到半年的时间,才被称为真正的便秘

如果你只是普通的排便困难, 或者已经上升到便秘,也不用担心。通过揉腹的方式,有助于增加腹腔压力,加快肠胃蠕动的同时,还能缓解便秘

在这里揉腹所采取的方式,可顺时针进行,以肚脐为中心,力度要轻缓即可。

2、饭后揉腹助消化:

在中医上认为,人的腹部乃是五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源。若你平时的脾胃不好,如食欲不振、恶心呕吐、腹泻、体重下降、头晕乏力、四肢疲倦等等,为了帮助肠胃更好地消化,也可以采取揉腹的方式。

同时,饭后走一走也有助于肠胃蠕动,起到消化食物的作用,进而帮助机体更快地吸收食物中的营养成分,满足机体需求 。

3、揉腹有助睡眠:

据不完全数据统计,在2022年,我国失眠人数可达到38.2%左右,从我国失眠的情况来看,更是有多达5亿的人存在各种睡眠问题,如入睡困难、睡眠障碍、容易惊醒等等,不仅成年人如此,还有青少年的睡眠情况更需要改善。

通过揉腹也可以起到缓解的作用,曾有调查发现,睡觉前喜欢揉腹、按摩腹部的人,有加快入睡的作用,对预防失眠有益。

4、缓解不良情绪:

随着生活压力的增大,存在不良情绪的人群越来越多,尤其在夏季天气的炎热,阳气的生发,更易让人肝火旺盛,情绪暴躁,进而使生活质量下降。

如果你也有同等的情况,为了缓解不良情绪,激发大脑中较多的多巴胺成分,可经常按摩腹部,也能起到一定的功效。

最后,除了顺时针揉腹部以外,大家还可以用揉腹部的两侧,促进气血的运行,起到疏肝调郁、健脾养胃等功效。

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