相信疫情放开后，很多人都已经感染过了，有的人都已经完全康复了。还有一些有基础病的人和老人恢复起来不是那么快，到现在可能还会有一些后遗症，比如咳嗽、体力差，睡眠不好等。这都是正常现象，但是如果已经对正常的生活造成了比较严重的影响，还是要去医院就诊。
阳了之后，饮食方面也有一些禁忌，比如不能吃辛辣刺激的食物，多补充蛋白质。鱼和虾虽然是优质的蛋白质，但是对一些体质弱的人来讲，也是发物，所以不建议大家食用。下面的三种食物，建议多吃，对恢复身体有好处。
一、叶酸含量高的食物
叶酸是一种重要的营养物质，能 够促进细胞的发育和代谢，提高人体免疫力 ，即便平时也可以多吃一点，有助于提高抵抗力。
推荐做法：【白菜烧豆腐】
1.一颗白菜从中间切开，然后取四分之一，切成块状，清洗干净备用。新鲜的老豆腐切成三角斜块备用。准备点葱姜蒜备用。
2.油温五成热的时候下入调料翻炒，加适量豆瓣酱，将大白菜下入锅中，大火炒1分钟左右。加点生抽提味，等白菜七成熟的时候，加入适量清水，煮开后将豆腐均匀地放入锅中，让其入味，可以用铲子轻轻翻炒。
3.小火炖八分钟左右，出锅前加入蒜苗和适量胡椒粉调味即可。
二、富含维生素的食物
维生素C可以 提升抵抗力 ，消灭人体的代谢垃圾，同时能够 促进人体代谢 ，每天定期补充维生素C对身体有一定的好处。
推荐做法：【清炒西兰花】
1.西兰花切成小块，然后放入水中浸泡一会，撒点面粉可以增强吸附能力，清洗的更加干净。海鲜菇切成小段，胡萝卜斜切成片。黑木耳提前用水泡发好，洗净备用。
2.将西兰花和海鲜菇放入锅中焯水一分钟，胡萝卜和木耳也放入水中烫上十几秒。焯好水的菜放到漏勺里过凉水，然后沥干水分。
3.小火将葱蒜末炒出香味，然后加入适量生抽、蚝油、鸡精和食盐，所有菜品放入锅中，然后淋上生粉水勾芡，最后淋上明油，翻炒均匀出锅即可。
三、多吃口味清淡的食物
身体处于恢复期，消化吸收能力比较弱，这时候建议少吃刺激性的食物，多吃一些营养充足，口味适当清淡的食物，来加强营养，同时不会给身体带来较多的负担。
推荐做法：【香菇白菜汤】
1.香菇切片，金针菇切段，娃娃菜去掉根部，将叶片掰开，然后放入水中清洗干净。
2.碗里打入三个鸡蛋，加入几滴白醋，打散后放入锅中煎至定型，不要煎的太老。
3.倒入半锅开水，大火煮开，这时候汤汁已经开始浓稠了。全程大火炖，加入适量食盐、鸡精、胡椒粉，搅拌均匀，下入娃娃菜和香菇，火开后煮上3分钟。菜煮熟后放入几颗枸杞几颗出锅。
上面的几道菜，简单易学，还营养健康，建议多吃，对恢复身体有好处。阳了之后如果身体没有完全恢复，要保持良好稳定的心态，个人的身体情况不同，恢复的进度也有一定的差异。健康饮食是提升免疫力的一种比较直接的方式，多补充蛋白质、维生素和矿物质，才能让人体有较好的免疫力。阳了之后可能会没有胃口，恢复需要循序渐进，在这个过程中不要吃辛辣刺激的食物，以免给肠胃带来负担，甚至会加重病情。
