现在的社会,购物有淘宝,吃饭有外卖,足不出户就可以依靠各种社交软件了解世界各地发生的事情。尤其是现在,每个人都有手机,用电脑玩的游戏层出不穷。每天不想出门,对其他事情没有兴趣,这是一个普遍的现象。
有人认为没必要大惊小怪,但是现在物质生活太丰富太懒散也没关系,但是精神科医生说:这些情况很可能是抑郁症的前兆。
抑郁症早期,患者会感到虚弱,不愿出门,对任何事情都兴趣不大。如果不参加社交活动,甚至可能会放弃自己喜欢的运动。大多数人可能会简单的认为懒癌正在发生。这其实是抑郁症!
抑郁症的8大症状有你吗?
1.感到沮丧
2.失去兴趣和乐趣
3.今天不像以前那样精力充沛,很容易感到疲劳。
4.容易自卑,自我评价比较消极。
5.食欲不振导致体重骤减。
6、经常感到失眠或睡眠时间增加。
7.思维缓慢,注意力难以集中。
8.反复的自杀念头
当抑郁症发作时,你会感到莫名的烦躁,身体会无缘无故地到处疼痛。但是,如果真的患上了抑郁症,就需要医生来确诊了。如果发现上述症状,应立即告知父母或身边的朋友,即使是去专业医疗机构看心理医生。治疗抑郁症的方法有很多,包括药物治疗、心理治疗、物理治疗等。不是专业人士帮不上忙。
如果你患有抑郁症,你不必害怕。可以尝试以下方法进行自我调节。
1,学会识别一些负面的想法,不再自责和折磨自己。
比如,你要学会在脑海中闪现负面词汇的时候,给自己积极的心理暗示,比如你不如别人,你什么都做不好,你跟别人沟通不好,你处理不好日常的人际关系。告诉自己,你可能不擅长人际交往,但你可以努力改善自己的缺点,尝试多和别人交流。用积极的心理暗示来抛弃消极的想法,对抑郁症的治疗会起到非常有建设性的作用。
2.多和身边的亲朋好友交流。
如果觉得无聊,要学会主动找亲朋好友倾诉。如果有压抑在心里的烦恼,要及时寻求帮助,而不是默默承担。
3.积极参加生活中的各种社会活动。
打开自己常关的门,告诉自己要走出去,积极参加朋友邀请的社交活动,多找社交活动认识新朋友。可以尝试运动、唱歌等方式来缓解内心的焦虑。
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