文：年糕妈妈
糕妈前几天写了一篇《一个夜奶妈妈的告白》（回复96查看）在朋友圈和微博疯转，妈妈们感慨写出了心声的同时，纷纷跪求断夜奶干货。写呗，老妈子还有啥好说的。
什么时候可以断夜奶
这个问题因人而异，满月了就能一觉睡个8、9个小时的天使宝宝不是没有，但大多数宝宝在6个月内都需要2次以上夜奶。
不同睡眠流派对于睡整觉的时间有所不同，保守来说，6个月以后的宝宝能具备睡眠训练的条件，9个月以后的宝宝不再需要夜间进食（据@林小暖bella）。
为什么要断夜奶
1、夜奶影响了宝宝的睡眠
宝宝在夜间醒来寻求食物，吃完奶后继续入睡，这本身并不会破坏睡眠的完整性，也不会影响宝宝的生长发育。但一醒就要吃、1小时一吃、叼着奶头睡、夜醒无数次的情况是需要纠正的。
2、夜奶影响了妈妈的睡眠
成人的睡眠能力也有差异，有些妈妈感觉3、4次夜奶毫无压力，吃完秒睡；而有的妈妈可能会因为夜醒疲惫不堪甚至落下病根，此时妈妈可以酌情减夜奶或者断夜奶。妈妈的状态也是亲子关系中的重要组成部分。
3、夜奶增加了龋齿的风险
母乳本身不导致蛀牙，但母乳混合辅食食物残渣比糖水更容易导致蛀牙。母乳不导致蛀牙的前提是口腔卫生保障。配方奶夜奶是会导致龋齿的，不管是否添加辅食（据@爱莲莘麻麻）。
普遍来说，国内妈妈能做到口腔彻底清洁的并不多，因此夜奶可能会增加龋齿的风险。
断夜奶跟断母乳是两回事
母乳是孩子最好的食物，我们鼓励在条件允许的情况下，尽可能给予孩子母乳喂养。对于母乳妈妈来说，断夜奶只是戒掉夜间睡眠过程中的母乳，而不是需要完全断母乳。断夜奶不需要通过断母乳来实现。
此外，在19~20点间入睡的孩子，在早晨4-6点醒来喝奶（通常我们称之为晨奶）是很正常的，这个时候喝一点奶可以让宝宝睡得更久，大人也能休息更好，不是非要断掉。
断夜奶的前提
避免无规则养育
白天按照吃-玩-睡的Easy模式安排作息，4个月以后的喂食间隔为4小时，中间尽量不安排零食，能养成宝宝到点吃饭的好习惯，也能让宝宝吃得更好。
白天摄入足够的热量，睡前适当增加食物，避免夜间因为饥饿醒来。
睡眠能力的培养
宝宝夜里不醒并不是真的不醒，而是指在一个睡眠周期结束后能顺利从半清醒在无帮助情况下顺利转入下一个睡眠周期，也就是我们常说的，宝宝可以自己接觉（据@小土大橙子）。
宝宝睡眠能力的培养要从多方面来进行，一方面白天规律小睡避免过度疲劳，白天睡得好了通常晚上也会睡得好。一方面夜间入睡不过分依赖奶睡，夜里不要一醒就给奶，先用其他方式安抚看看能不能再次入睡。
确定真的不饿
即使是在断夜奶后一段时间，也有可能会偶尔醒来想吃奶，比如白天运动量太大，睡前吃得太少，生长发育过快等情况。妈妈们可以酌情处理，不是一定不能吃。
断夜奶、减夜奶的几种方法
不要奶到睡着
对于母乳喂养的宝宝，如果不奶睡，并减少睡前与婴儿的互动，能很好的解决频繁夜醒的问题，能自己入睡的宝宝有着更好更稳定的睡眠（据@夏天的陈小舒）。
把吃奶和睡眠这两件事尽量分开，避免吃奶-睡觉的单纯联想，能有效减少宝宝在夜里接觉时对吃奶的需求。
提前唤醒法破习惯性夜醒
在宝宝通常要醒的点，提前1个小时轻轻唤醒重睡（不是全醒），可以破除习惯性夜醒。
年糕就是对夜奶需求很高的小孩，糕妈在他满9个月后决定减夜奶。小朋友一般在11点左右会醒来，我连续3天在10点一刻轻轻唤醒他，小家伙睁开眼，翻个身，动几下又睡了。这样成功把第一次夜醒拖到12点后。
对于定点醒的小朋友，后半夜也可以采取这个方法（但那时候太困了，我是实在起不来）。
拉长间隔法
逐步推迟第一顿奶的时间是最常用的方法，也是糕妈采用的方法之一。
第一步是12点前坚决不给奶。小朋友会哭闹（我家这个还很倔，汗），但是闹几次也就放弃了。几天后能稳定在12点之后才醒了，就把喂奶时间拖到2点。
午夜时分陪孩子耗着是十分磨人的事情，他可能会有一个小时一直睡不踏实，哼哼唧唧，不时的嚎两嗓子。若不是念着长痛不如短痛，真不如喂点奶，大家都好好睡觉来得爽快。
每一个点都不好熬，但是熬过去了，就是春天。慢慢的，就能拖到4点以后。
逐渐减量法
通过逐渐减少喂养量来让宝宝习惯不再吃宵夜。
母乳妈妈要看表，缩短喂奶的时长，比如开始时喂10分钟，先减到8分钟，过几天再减到6分钟、4分钟、2分钟，最后不给奶，通过其他安抚方式入睡。
瓶喂的就逐渐减少奶量，或者在奶中掺水，逐渐减少奶的含量。
此外，用温水过渡也是一个办法，宝宝有时候哭了一会儿也会觉得口渴，喝点水既是安慰，也会让宝宝舒服一些。这个方法糕妈在拉长间隔的时候也用过，小朋友开始一见杯子就继续哭，哭了一会儿就肯喝了（大意是没别的了，先解解渴也不错）。
更换看护人
这是一个古老的断夜奶方法。妈妈在白天照常陪伴宝宝，但夜间睡眠由爸爸或者奶奶来看护。娃醒来发现人不对是肯定会哭的，但断了念想，哭几次也就好了。
无论使用上述何种方法，都要确定宝宝真的已经不需要夜奶了。具体方法，要根据自己宝宝的特点来。
通常一周左右能看到明显的成效，不一定全断了，但频率应当有所降低。如果坚持1周仍无任何进展，可能宝宝真的还没有准备好，要再等待一段时间。
断夜奶没有100%温和的办法，改变习惯的时候，宝宝有反抗、哭闹是很正常的。所以在付诸行动前要与家人（特别是同住的老人）沟通好，听不得一声哭是肯定成不了事儿的。
温和坚定地执行，给予宝宝安慰，而不是任其一个人哭泣，不会给宝宝的心理造成伤害。
那么问题来了，你要不要断夜奶（减夜奶）？
你定。
年糕妈妈，浙江大学医学硕士，全职妈妈，专注分享0-2岁育儿
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