社交恐惧症是一种神经症性的心理问题，而腼腆内向则是一种性格特征，一种是病态的，而一种则是较为正常的，它们之间有这样的几个区分：
社交恐惧症属于是恐怖性神经症，从恐怖两个字来判断，就可以知道，这类人在面对社交环境的时候，会产生很多过分的、不合理的对外界事物的一种莫名的恐惧感，其心理表现为极度的焦虑、抑郁、强迫行为、回避性以及强忍耐性，就是需要通过对自身造成很大心理负担的方式才能忍受一些社交环境。并且，它的分类也是不同的，例如：广场恐惧症、普通社交环境的恐惧症以及特殊情景下的恐惧症，但无论是哪一种，都会引起极大的情绪波动和障碍，最终就不会很难融入，而是会逐渐脱离、逃避这种社交环境。
而对于你的问题，社交恐惧症（轻微）的说法其实并不存在，这种恐惧症一旦发生，就会产生诸多的问题，虽然也有逐步加重的趋势，但基本一开始便会出现各种各样的问题，例如：身处社交环境时，有强烈的焦虑感、抑郁倾向，有反复的想要逃离和劝解自己的这个过程，并且会产生较多的心理矛盾，有时候生理也会产生不适反应，例如：发抖、不断地出冷汗、心慌等等。
如果你并不符合上述的一些描述，那么，你就可以考虑自己是不是因为性格问题而产生的一些社会适应不良的现象，如果是，那么也应当给予自己一些锻炼和改善的机会，因为无论如何，过于的逃避以及现实的社交要求也很有可能给自己带来其他方面的心理问题。
当前社交焦虑障碍较为常见，在世界范围内终生患病率约为3%-7%，多发于学龄前早期和青春期，且女性在某种程度上比男性更可能患此障碍。社交焦虑症的表现与性格腼腆内向有相似点，但是两者之间还是有本质的区别的。根据美国精神疾病诊断标准DSM-5来看，社交焦虑症须符合以下标准：
一、因社交情境产生明显的害怕与焦虑；
二、害怕自己的言行导致负面评价；
三、社交情境总会促发害怕或焦虑；
四、害怕与焦虑与实际威胁不相称，较为夸张；
五、焦虑或回避社交情境，持续时间大于6个月；
六、也社交焦虑往往给患者带来很大的痛苦，导致其社交、学习、生活或工作等方面受损。
对于一些性格内向的人并且敏感的人来说，也会有类似焦虑障碍的症状，比如说，害怕与他人社交，尤其是公众场合演讲或表演。但我感觉两者还是有区别的，最大的区别是社交情境所带来的巨大痛苦和严重影响，并有明显的回避行为。
如果你感觉自己是社交焦虑障碍，我建议你尽快到专业到医疗卫生机构就诊。药物治疗（SSRIs类和SNRIs类药物）能够有效减少社交焦虑症状，心理治疗（认知行为治疗）也可以有效治疗社交焦虑障碍。
如果你的确是性格内向腼腆，我建议你放下心里的包袱，因为性格的内向与外向并没有好坏之分，每个人都是特别的。性格有可塑性，但是改变较难，建议你把重点放在提升自己的人际交往能力上面。
要区分社交恐惧症和腼腆，首先要弄清楚社交恐惧症是什么
社交恐惧症是一种神经症，表现为对外界过分和不合理地恐惧，恐惧发作时还伴随明显的焦虑和自主神经症状。并且患者是知道自己的这种病症的，可是恐惧依然不受他们自己控制。
目前把社交恐惧症的病因分为三类
遗传导致的，神经症化导致，条件反射的社会环境或者成长经历造成的。
患有社交恐惧症的人，心理冲突激烈，并且这种冲突是无序的、混乱的。社交恐惧症带来的痛苦让患者不得不求医来缓解。CCMD-3对社交恐惧的诊断标准为：过分和不合理地害怕别人，患者明知道没有必要，但仍不能防止恐惧的发作。恐惧发作时往往伴随有显著的焦虑和自主神经症状。患者极力回避，或者带着畏惧去忍受。
社交恐惧症的核心症状是持续一段时间内害怕在公众面前可能出现羞辱和尴尬的社交行为，担心别人嘲笑或者给予负性评价，并在相应的社交场合持续感受到紧张或恐惧。大部分有社交恐惧症的人意识到这种紧张和恐惧其实是不合理的，但仍然设法回避相关的社交场合，甚至有一些会进行自我隔离，拒绝所有的社交，对必须参加的社交充满期待性焦虑，而对于社交的回避性行为已经严重影响患者的个人生活、职业功能和社会关系。
临床上如果要诊断为社交恐惧症需要符合以下几个条件：一个是主要在特定的社交情境中会产生焦虑；第二个是对这种恐怖情境产生回避是突出的主要特点；第三个是程度方面会严重影响到自己目前的生活。
以上介绍了社交恐惧症相关的定义和诊断之后，就可以看出它和我们平常说的性格腼腆内向还是非常不一样的，内向的人可能看起来是不擅长社交情境，但一般情况下不会出现回避行为，更不会严重影响到自己目前的生活，可是社交恐惧症的患者就会出现。而且，社交恐惧症是属于恐惧症的一种分类，属于一种神经症性障碍，而腼腆内向是性格的表现，两者之间并没有直接的相关，且并不代表内向性格的人就容易有社交恐惧症的可能性。
我们再看看腼腆是什么
腼腆，意为，因害羞而举止不自然。腼腆的人，感受性强，伴随着紧张，不带有恐惧的心理。腼腆发生的条件通常是和陌生人之间或者在陌生的环境中，并且经过适应期后，腼腆会消失，不持续影响人的正常交往和生活。腼腆不需要就医来治疗。
腼腆和人格特点有关，是一个人性格的外在体现，社交恐惧症是病，得治。腼腆是一种人类正常面对陌生情境的反应，社交恐惧症不治疗就会严重影响人的正常生活。
通过可操作性训练，腼腆是可以改善的。通过自我行为的改变，在社交生活中获得更多积极的反馈，会增强自己的社交信心。
社交恐惧症是一种精神疾病。
主要症状：担心自己的行为做法，观点，或者经常容易紧张，而引起他人的刮目相看(贬义)，或者难堪。
造成的原因：自卑，胆小，放不下，不够不要脸，把别人的看法看得过重。
腼腆内向是一个人的性格。
主要特征：不喜欢跟别人交流，容易害羞，心理拒绝别人。
造成的原因：天生如此；小时候受过打击，心理受过创伤。
具体表现
1、认为自己会在社交情景中丢脸
2、担心自己表现不好而尴尬
3、担心暴露自己的焦虑症状
4、会回避参加社交情景，或者虽然很紧张但强忍着参加
5、显著持续害怕很明显。一般人在陌生场景都会紧张、有点害怕。但是SAD的人会更加害怕更加紧张、一般人过段时间后心情会平复下来。但是SAD的人会长时间的持续紧张和害怕
6、知道自己的担心和害怕是没有道理的、过度的，但是还是害怕
7、可能有明显的生理反应：出汗、尿急、心跳明显加快等。
具体机制-注意力
同时，表现出对社交刺激具有注意偏差；
分别是这三种：
注意增强：会更容易注意到某些事物。比如一群人在眼前，首先注意到的都是不开心、愤怒、不友善的表情。而对中性表情、积极表情的反应比较慢。
注意固着：一旦注意到某些事物后，会发现自己很难转移注意力。比如一直在想刚才看到的某些人的愤怒表情。
注意回避：这个有两个意思。
一是，SAD的人会很想很努力要让自己转移注意力。
二是，SAD的人注意到外界可能有威胁的信息（比如上面说的，看到别人表情愤怒）后，注意力如果转移里就会转到自己的内部（比如开始注意自己是不是紧张，开始想自己是不是哪里做得不好）。不过这第二部分，还是个验证不够充分的假说。
