黑哥强调一下
黑哥说的东西
都是自己亲自
实践的东西~~
没有实践的东西
黑哥不会乱打诳语~~
黑哥今天说的
金鸡独立升级版
就是来自于实践。
首先
黑哥要回答
昨天一个老铁的问题：
怎么判断自己“底子不足”呢？
黑哥曾经在
《白发变黑防骗指南》文中
教过大家一个最靠谱的
“摸尺脉法”。
这个方法
是根本。
因为所有的气血状态
一定会反映到脉上。
不会摸脉
就做不到“靶点精确”。
但是也无碍
所谓“乱拳打死老师傅”。
从整体入手
也可以。
比如通过“金鸡独立”
来测试自己的肾的状态。
请你站起来
按照下面的姿势
闭上眼睛
看你能坚持几秒。
哈哈
看不懂上图
看下图：
要点是：闭上眼睛。
总体来说
从整体来说
下面这个测试标准
是靠谱的：
男性标准：不倒时间
30—39岁9秒，
40—49岁8秒，
50—59岁7秒，
60—69岁5秒。
女性较男性推迟十年计算：
40—49岁9秒，
50—59岁8秒，
60—69岁7秒，
70—79岁5秒。
黑哥实践后
有3点体悟：
（1）第一，不放松，肯定无法平衡，无法持久，于是你要么就无法坚持，要么，就肯定会学会放松，这一点，可不得了，人只要一放松，身体好多问题，就能够得到休息修复，所以，黑哥的第一点感受，通过这个姿势，可以让你学会放松，学会整体放松。
（2）第二，这个姿势，是锻炼全身的和整体的，对于具体想强化的功能，会比较慢，或者根本无法强化你想强化的东西，比如某功能变强，人家90岁还能生儿子，为什么好多同志现在就不行了？？
（3）第三，要想具体强化肾的功能，需要改一点东西，黑哥实践后，觉得非常靠谱，分享给大家。
就是把金鸡独立
改成瑜伽的这个树式。
这个动作
把气血固定在了
肾上腺附近。
这可不得了。
原来的金鸡独立
把气血引到了脚上。
虽然脚上
有6条经脉的源头
但毕竟6条经脉分享气血
太过于平均了~~~
黑哥实践的结果是
这属于间接强肾：
是通过腿脾、肝、肾
三条经脉去浊生新，间接强肾。
而这个树式
却可以把一部分气血
固定在腰部
也就是肾上腺附近。
这就相当于
强化了“肾阳”！！
做完之后
黑哥会感觉肚脐
还有下腹感到热热的
如果有暖流感是最好的
这才是真正的纳火归元
这才是充养“肾阳”了。