本期主播丨雪冬 最近，“许晴52岁状态”霸气上热搜，网友发出灵魂拷问： “为什么明明到了闭经的年龄，她却活成了芳龄25岁的少女？” 她不是没经过生活的磨砺与捶打，但在她身上却看不到一丝沉重与沧桑。 每次出席活动，她都似“下凡”的仙女，脚步轻盈，过不留痕。 越活越轻盈的她，不禁让人发出疑问—— “许晴，是不是真的不会老？” 被爱养大的“许晴” 在江湖上，许晴一直有个“不老女神”的称号。 她的脸上，似乎永远洋溢着幸福，而这种“好命”，从她出生就已经注定了。 1969年1月22日，北京外交学院里，一名女孩降生。在那个物资匮乏的年代，她却从小享受车接车送，进口裙子挑着穿。 她就是被称为“京圈公主”的许晴。 家境优渥的她，在情感上也没有感受到爱的匮乏。 小时候，父母工作繁忙，许晴是姥姥一手带大的。姥姥的乐观浪漫，让她耳濡目染，从人生之初，便学会用爱与相信面对这个世界。 父母虽然很少在家，但两人感情很好。和谐温馨的家庭氛围里，许晴的童年自在而舒适。 更为难得的是，许家家教虽然严格，但却给了孩子完全的选择权，自主决定自己喜欢做的事。 许晴（左一） 许晴高考结束后，两所院校同时向她伸来橄榄枝，一个是北影，一个是国际关系学院。 他们家是外交世家，父母自然希望女儿也能延续上一辈的精神，当个外交官。 但她却选择了北影，一个和外交毫不相关的未来。家人虽然不太认同，但也没有强迫，只是由着她去。 父母能够给孩子足够的选择空间，其实是一种无条件的爱。 孩童时期获得的爱和情感滋养，让许晴能够完全接纳自己，造就了她从内而外的自信。 她的安全感是自己给的，无论发生什么事，都不会让她觉得有沉重感。 许晴的妈妈在49岁时，决定和丈夫离婚。 大多数孩子一般会劝说挽留，但她没有，因为她知道母亲的离开，只是为了寻找更多的爱。 父母分开并没有撕裂对她的爱，对她而言，不过是换种形式得到幸福。 或许，唯有不缺爱，才能放手爱。 她沐浴在爱河里，所到之处，分享予旁人的也是“爱”与“温暖”。 接受采访时，她会给工作人员带小零食，俏皮地对大家说： “这个特别好吃，我专门给你们带的，你们现在就要吃。” 像个霸道的小女孩，但又让人禁不住觉得可爱。 有人让她用一个词形容自己，她思考了一会，工作人员提醒她：“没大没小”。 她忙不迭点头，随后哈哈大笑：“ 因为在爱里，所以没大没小”。 被爱包裹着长大的孩子，自然而然会用“爱”去回馈这个世界。 而许晴身上的这份轻盈感，或许也藏在“爱”里。 克里斯托弗在《亲密关系》中写道：我们要求别人来爱我们，就是在否定自己心中有足够的爱。 有爱的匮乏感的人，终其一生都在寻找爱。因为他们觉得自己是不完整的，只有用别人的爱来填充，才能让自己圆满。 所以他们的内心没有丝毫的安全感，即使被爱，一点风吹草动，就十分紧张警惕，生怕会失去。 这样的人生，就像一根紧绷的弦，压抑沉重，而且随时可能崩溃。 而许晴，恰恰是这样的反面。她活在自己为自己设定的“圆满世界”中，并持之以恒地守住了自我的边界。 给得出爱，守得住边界 但是，这世间没有人可以被所有人喜欢，即便她是“公主”。 2015年，许晴上综艺《花儿与少年2》，因为一些言论和行为，被骂公主病。 最夸张的时候，一条微博下，20多万评论全是恶意攻击。 有网友骂她 ：“都什么年纪了，还不会说话。” 身边的人都劝她别看手机，她却一笑置之，不但不关闭评论，还照样在微博晒轻松的日常生活照，和友好的粉丝们互动。 她没有将控制情绪的权利交予他人，而是选择解离，学会化解别人带来的伤害，不被别人的价值观左右，这其实是“边界感”的体现。 对于外界不好的声音，她不在乎，不背负那些沉重，也不会用这些去喂养内心的空虚。 所以总有人说： “这么多年，许晴一直都如一个少女般。” 而她自己会辩解道： “大家都说我是少女，但其实我只是有颗少女心。一字之差，天壤之别。” 她的纯粹是真的，她的轻盈也是。 在现实生活中，很多人渴望获得许晴这样的“轻盈感”，但又因为卸不下沉重的外壳，而在人生路上步履蹒跚。 德芬空间，曾经接待过一个来访者。 她多年前因丈夫出轨，而被离婚，这些年心中一直对前夫抱有怨恨，走不出来。 走到哪里，她都会对男方进行指责，她不断地和旁人诉苦，身为单亲妈妈，如何养育自己的孩子，又是如何照顾家里的老人。 刚开始大家还很同情，但每次见面，她都滔滔不绝地讲自己人生中的“沉重”，后来就没有人愿意听了。 这么多年，她的沉重感是由内而外的，不仅让自己的世界被前夫造成的创伤包裹，迟迟走不出来，还让周围的人也听到身心疲惫。 而一个人，只有拥有好的边界感，才能守住自己的空间，保持内心的笃定，不会受到他人的情绪牵动，让身心不堪重负。 同时，她也一定会允许自己活在当下。 卸掉“过去”，轻装前行 没有人的人生是一路顺遂的，许晴亦是。 她在感情上，也曾受到过伤害。 1998年，在一次朋友聚会上，许晴认识了刘波。 初见，许晴觉得他笨拙得可爱。 但随着交往的深入，许晴渐渐发现，这个朴素的男人博学幽默，由内而外的魅力一下子抓住了她的心。 她丝毫不在乎两人外在条件的不般配，享受着和他深居简出，沉浸书海的简单快乐。 但不久，她发现一切早已发生了改变。 有一次，合伙人问刘波，认不认识周润发夫妻，他毫不犹豫地回答：“当然认识”。 但其实他根本不认识。许晴这才恍然大悟，昔日朴实率性的爱人已不在，眼前的只是一个圆滑世俗的商人。 不久后，许晴便主动提出分手。 但她的心里遭受到了很大创伤。 三年里，她把所有真心都投入到了这段感情。 选择斩断情丝，也就意味着和过去的自己永别。 但她没有沉浸其中，而是选择从中走出来，继续寻找心中的爱情。 爱的时候，充分享受；不爱了，也能迅速抽身，开启新生活。这就是她“活在当下”的人生哲学。 心理学上有一种治疗方法叫格式塔疗法，它以人为中心，聚焦一个人当下的生活和挑战，而不是在过去的经历中沉迷。 这种疗法的一个关键概念是知觉，也就是我们需要关注当下自己的内心。 回顾过去，可以完全接纳，但更重要的是此时此刻，应该活成什么样子。 许晴正是做到了这样，告诉她自己： “逝去的已逝去，不必背负。如此，才能轻装前行。”
写在最后 世人羡慕许晴的“轻盈”，她自己对于这项“功力”，也有清醒的认知。 在她看来，这源于她自己拥有“吸纳爱的能力”。 在一段采访中，她曾说： “我特别清楚在一段经历中什么可以不要，什么必须留住”。 所以在许晴心里，她从不去关注那些为自己人生“增添重量”的人和事。 “发生了就发生了，我们改变不了，但是也没必要揪着不放。美好的事物那么多，时间又太有限了，关注它们做什么呢？” 爱的充盈让她能够无条件接纳自己； 保持和外界的边界感，让她能够在复杂的世界里与自我和解； 她给过去赋予了独特的意义，但她更期待未来。 许晴外表的轻盈，内心的强大，或许正来源于此。 回归大多数普通人的生活，虽然我们可能不如许晴幸运，从小生活丰盈，沐浴在爱河里。 但，活出轻盈的人生，其实我们也可以做到以下几点，供你参考： 1、接纳自己，向内拿回力量 我们常常会渴求别人的爱，但总是害怕不被接纳。 但其实，当我们学会自我接纳，便会吸引爱。 德国心理学家乌特·埃尔哈特告诉我们，与其挣扎于自我束缚和内心恐惧，不如找到自己独特的价值，更坦诚地接纳自己。 做到这样不容易，但我们可以试着用“做一个旁观者”的方法，更好地认识自己。 假设自己从身体里稍微脱离，浮在空中，然后回忆某一次你对自己否定、自责的时刻。浮在空中的那个你，面对当时的你，可能无法说出那些指责的话。 就好像有个外人，在苛责自己。 当这个浮在空中的“外人”能够包容接纳自己，便觉得世界多了一份美好。 这个时候便是一种自我和解与接纳。 拥抱美好，也包容残缺，就是爱自己的表现。 接纳自己，能迸发出内生的力量，由此向外生长，方能获得稳定的状态。 2、适当解离，疏通自我情绪 每个人都会受到各种情绪的影响，并因此感到痛苦。但情绪会影响我们，根源在于我们愿意让他们进来。 适当将情绪请出去，让自己解离出来，我们就不用那么辛苦。 关于解离，有个非常有用的方法： 闭上眼睛，把烦恼想象成一个个气球，慢慢将它们绑在一根绳子上面，然后松手，它们越飞越远，你的烦恼也跟着消散。 给心腾出空间，才能放入正能量。 不断清理“情绪路障”，心灵之路也会更顺遂。 3、卸下沉重，和苦难做“断舍离” 心理学三大巨头之一的阿德勒曾说： “无论之前的人生发生过什么，都对今后的人生如何度过没有影响。” 与其被困过去的“重量”，不如关注当下的力量。 建议你可以做一些冥想，帮助我们感受此刻的一切： 想象自己在一片大海上，自己被光包围着。 逐渐地，光将自己淹没，慢慢进入到自己的体内。 一呼一吸间，察觉身体和情绪的各种反应。 此刻，我们的心是宁静的。此刻的自己，才是最重要的。 卸下多余的杂念，身心便会无比轻盈。 不念过去，每一刻都能丰盈。 所以，亲爱的，记得多爱自己，屏蔽外界的干扰，多享受当下的美好。 你会发现，身心无比轻盈，世界如此充盈。 策划| 江枫
编辑 | 鱼甜
主播 |雪冬，电台主播，二级心理咨询师 ，冥想引导师。