排便是人体正常的生理现象，通过排便能够将体内的毒素和垃圾排出体外，也有利于身体的健康。
现在人们的生活节奏比较快，很多人养成了不良的生活习惯，比如暴饮暴食，熬夜久坐不运动等，这些不良习惯跟排便有一定的关系，容易导致出现便秘的问题。
如果粪便没有及时排出体外，就会被身体二次吸收利用，对于身体机能和器官的伤害比较大，生活中有一些人出现了大便前硬后软的现象，这究竟是什么原因导致的呢？
01上厕所时，大便前头干硬，后头软，说明什么？看完涨知识
有憋便的习惯
出现了便意之后，如果因为某些原因不能马上去厕所解决，所以就养成了便便的坏习惯。大便在肠道当中停留的时间越长，大便就会变得干硬。
但是新产生的大便在肠道当中停留的时间比较短，其中的水分较多，所以在排便时就出现了前硬后软的现象。
有便便的习惯会导致身体生物钟发生错乱，还会导致排便不畅，排便不尽等现象，甚至会引起肠胃方面的问题，所以平时要养成定时排便的好习惯，及时将体内的废物排出体外。
有久坐的习惯
现在生活节奏不断加快，生活也变得非常便捷，如果既不想做饭也不想出门买，那么点一份外卖就能够解决。
长期久坐不运动会让身体长期处于静止的状态，肠胃的蠕动速度就会变慢。体内会堆积大量垃圾和代谢废物，导致便秘的问题。因为肠道功能发生了紊乱，所以在排便的时候就会出现大便前硬后软的现象。
体内寒湿气过重
如果身体当中的寒湿气过重会引起便秘的问题，这是因为体内湿气过重会影响肠胃消化，导致排便出现异常。
排便习惯被打乱之后，粪便出现湿热型的症状，所以上厕所时，就会有大便前硬后软的现象。想要避免体内的寒，湿气过重就要多晒太阳，少吃寒凉的食物，注意保暖，大便才能变得正常。
饮水量过少
长期饮水量过少会导致便秘的出现，这是因为食物当中的膳食纤维有较强的吸水性，如果喝水太少，就会吸收肠道内的水分。
导致肠道当中的水量过少，出现便秘的问题，如果后期大量喝水，肠道会吸收过多水分，导致在上厕所时出现大便前硬后软的情况。
02如何促进身体排便，清除体内垃圾？
多喝水
多喝水不仅能够促进排尿，还能改善便秘，出现便秘主要是跟体内水分不足有关系，生活当中多喝水能够让粪便吸收足够的水分，还能起到润滑的作用，帮助促进排便。
坚持运动
想要促进身体排便，生活当中就要坚持运动，建议大家选择舒缓的运动，不要做剧烈的运动，比如慢跑，散步和瑜伽等舒缓运动都是非常不错的。坚持运动还能够改善肠胃的蠕动能力，提高消化功能，改善便秘的问题。
好好吃饭
想要排便正常，就要好好吃饭，不要常吃垃圾食品，也不要吃一些不好消化的食物。饮食上尽量保持清淡，吃的富有营养。
晚上睡觉之前也不要吃太多的东西，不然会影响到睡眠质量，还会让人长胖，最重要的是会影响到肠胃的健康。
拍打骶尾骨
如果排便困难，可以用手轻轻的拍打骶尾骨。拍打时身体会产生振动，同时对肠道系统会造成物理刺激，提高肠道的蠕动能力，有助于身体排毒代谢，还能够增加腹压，预防排便用力引起的心脑血管疾病。
保持心情愉悦
研究发现，急躁，焦虑的人容易出现便秘的问题，情绪紧张会使胃酸分泌量减少，肠胃蠕动变缓慢。所以想要促进排便就要保持心情愉悦，避免情绪波动。