为什么说男人容易肾虚，女性却没什么事？这似乎与男性的体质和生理特征有关。但其背后的原因你真的了解吗?想要远离肾虚，就需要正视这些潜在的“元凶”......
一、为什么男人比女人更容易肾虚？
男性较女性更易出现肾虚的情况，这主要与日常生活习惯，精神压力以及生理特点等因素相关。
1.生活习惯不好
不良生活习惯是导致男性肾虚的重要原因之一 。现代社会生活节奏快，许多男性经常熬夜加班，睡眠不足也会导致肾脏代谢废物的排出功能下降。要知道，长时间熬夜或是过劳都会耗损肾气。
如果再长期饮酒过量或滥用药物，就更容易累及肾脏。此外，现代人吃的快餐、碳酸饮料等多，这些饮食不健康的生活习惯也会增加肾脏的负担。如果长期维持不良的生活习惯，积聚小毛病，久而久之就会导致肾功能下降，出现肾虚。
2.精神压力
现代社会竞争激烈，许多男性需要承担家庭的经济重担，工作压力较大。长期处于高强度的工作状态，容易引起焦虑、抑郁以及疲劳。
这类负面情绪可以通过自主神经和内分泌系统影响人体肾上腺皮质激素的分泌。 当肾上腺皮质功能长期处于亢进状态时，肾小球会出现一定的损害，长此以往就会导致肾功能下降 。所以处于高压力工作环境的男性更容易肾功能衰竭。
除了工作压力之外，许多男性还需要面对生活中的各种挫折和不如意。这些负面事件如果处理不当，也容易引起情绪化，出现急躁、暴怒、过度悲伤等状态。
根据传统中医学理论，肾主骨生髓，与意志志气密切相关，一旦遭受外界的打击刺激，肾气会受到伤害。 如果长期处于情绪不稳状态，也会消耗肾精，导致肾功能衰退。
所以，现代社会中，许多男性处于工作竞争大、生活压力山大的环境，需要面对种种敌意和挫折。如果处理不当，就很容易通过精神压力耗损肾气。这从医学角度进一步解释了为什么现在肾虚的患病率较高。
作为男性，要注意学会排解压力、正确面对生活中的不如意，并采取积极的措施养生保肾，这样才能避免长期压力对身体的损害。
3.男性与女性的生理结构不同
事实上，男性的生理结构决定了其也更易肾虚。女性的肾小球平均体积较男性大60%，肾小管长度也较男性长60%。这意味着女性的肾脏功能储备更丰富。且女性有雌激素的保护，可以促进肾脏血流量增加，提高肾小球滤过率。
而男性没有这种天然的生理优势，肾脏更容易在压力下出现问题。另外， 男性睾丸分泌的睾酮会使肾小球硬化，也会加速肾功能的衰退。
综合生活习惯差、精神压力大以及生理结构不同等多方面原因，导致男性较女性更易出现肾虚的情况。这提示男性需要更加注意保养肾脏，养成良好生活习惯，适度释放压力，进行定期体检，以延缓肾功能的衰退。
二、肾虚的信号有这些，看你中招了没？
肾虚可分为肾阳虚、肾阴虚和肾气虚几种类型 ，各类型肾虚在症状上有所不同。正确识别症状，对于辨证治疗肾虚有重要意义。
肾阳虚的典型症状包括腰腿酸软乏力、神疲乏力、怕冷畏寒、夜频尿清等。 这是因为肾阳亏虚，导致体内阳气不足，无法温暖四肢百骸。轻者出现怕冷，重者可见四肢冰冷。
另外夜尿增多也是症状之一 ，这是因为肾阳暖化膀胱的能力下降。此外，面色晦暗无华、舌质淡脉慢等也常见。而且肾阳虚者还可出现性功能下降。
而 肾阴虚多见口干口渴、潮热盗汗、五心烦热等 。这是因为肾阴不足，无法滋润五脏，导致体内消耗太速。也可见干咳少痰、便秘等症状。 舌红少苔、脉数 等也为肾阴虚特征。严重者可见 骨蒸和潮红 。女性则可见月经不调、带下质量异常。
肾气虚则多表现为腰酸腿软、精力不足、遗精早泄等 。这是因为肾主存精，肾气亏虚导致精力不足。也可出现 头晕耳鸣、记忆力下降 等症状。面色晦暗，舌淡脉弱也较多见。严重者可出现 遗尿、尿失禁 等症状。
辨识各肾虚类型的临床表现尤为重要，这关系到后续治疗方案的制定。正确把握症状特点，避免误治。同时，也要注意肾虚的程度和疾病的发展阶段，在治疗时则更有针对性。
那么调理肾虚，有什么办法呢？
三、调理肾虚，这些方法要收好
针对肾虚的不同类型，调理方法也不完全相同。合理的调理对肾虚的康复大有裨益。
对于肾阳虚型的调理，主要采用温阳散寒的方法 。在饮食上应多吃温热的食物，如 羊肉、韭菜、姜、附子等 ，以补充体内的阳气。适量服用鹿茸、肉苁蓉等温阳补药也可。但因体质不同，温阳药使用要谨慎，避免上火。
同时要穿足够的衣物保暖以防寒，适当进行太极拳等运动，提高身体阳气 。另外情绪也要调整，保持乐观心态。
对于肾阴虚型，主要采用滋补肾阴的方法 。可适量服用 六味地黄丸 等滋补肾阴中成药。在饮食上则应多吃 黑豆、核桃仁 等食物。但要注意不要过度滋阴，以免产生滞湿症状。
同时要控制饮食的咸辣程度，避免刺激。多饮水以滋润干燥之虚。也可以适量进行伸展运动，并保证充足睡眠。
如果属于肾气虚型，关键是采用益肾健脾的方法 。可服用 金匮肾气丸 等益肾药物，同时食用补气健脾的食物如 芡实、莲子 等。同时注意戒口欲，避免过食。也要尽量保证充足休息，适当进行养生功法，调理脾肾。当然，要保持心态舒畅，减少精神压力也很重要。
虽然不同的肾虚类型有不同的调理方式，但都需要从根本上补充体内的肾精，同时辅以健脾益气、调整情绪等手段。只有系统调理，才能取得满意的效果。
结语
综上所述，不良生活习惯、压力过大以及自身生理特征，都是男性更易肾虚的原因。这提示男性需要重视对肾脏的保护，从生活和心理上减少伤肾因素，采取积极措施保养肾精，远离肾虚之苦。
参考资料
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