近年来,因社会上工作压力等因素的出现,得抑郁症的人越来越多。过去很多人认为抑郁症不是病,而是矫情。现在大家对于抑郁症的认知已经提升了,很多人已经意识到抑郁症也是一种病,是一种“精神重感冒”。那么,如何从这场精神上的重感冒中走出来呢?下面由武汉中原医院王彬主任为我们进行简单的介绍:
如何从抑郁症中走出来?
1. 进行心理辅导:得了抑郁症的人,在得抑郁症之前,往往都会经历过长时间的抑郁情绪。本来从抑郁情绪中是很好走出来的,但是患者没有做好心理调节,导致发展成为了抑郁症。得了抑郁症之后,患者大多已经无法自我调节情绪,那么可以找专业人士或者医师,进行心理辅导,进行心理治疗。
2. 服用药物:抑郁症作为一种疾病,得了抑郁症意味着大脑的多巴胺分泌出现异常,那么可以服用相关药物,来促进多巴胺的分泌。抑郁症患者服药一定要在心理医生的指导下进行,切记一定不能擅自服药。
3、多注意一些美好的有兴趣的事物。例如走区户外,感受春光明媚,鸟语花香,使心境变得平和欢畅;参加一些能让你感激燃烧的活动,甚至可以翻出年轻时候的情书重温心跳的感觉。
4、经常放声大笑。因为笑会使脸部某些肌肉活动,而脸部肌肉又连接神经系统,因此它们会向大脑传递感到快乐的信号。此外,在放声大笑时吸入的氧气相当于说话时的6倍,所以笑是健康的兴奋剂,能使你的心情变好。
武汉中原医院王彬主任【温馨提示】:若发现自己有了抑郁症的倾向时,要及时的调节自己的心情,以免得抑郁症。若得了抑郁症,也不要太担心,进行的进行相关治疗,从抑郁症中走出来也不难。如果患有抑郁症的人,一定要积极就医,配合医生积极治疗,一定能够在黑暗中触摸到那一分光芒。而作为非抑郁症患者的普通群众应该将心比心,应该放平心态,理解抑郁症患者,给予患者鼓励和希望。