God gave us memory that we might have roses in December. --------James M. Barrie
每星期几次适量的锻炼身体，不用太剧烈， 运动量不要太大， 但要长坚持， 比如跑步， 有氧健身，瑜伽， 打球等等活动， 当你的身体强健时， 头脑的血液循环会更好， 你的记忆力也会提高！
有充足的睡眠， 房间不要太大，室内要暗，环境安静舒适，有一张很舒服的床。 空气要有良好的循环。
注重饮食！ 多吃水果， 不要喝有有有害化学物质的自来水！
写下一个月的日记， 记载你记忆力下降的程度。 看看你自己， 在那些方面容易忘记， 是人名， 电话号码， 会面交流的情况，还是别的？ 你容易记住颜色，外形， 还是声音？ 你希望你的记忆力在那些方面有提高？
看一看你要记住的资料， 过一段时间（比如20分钟）以后再复习。 然后加一倍时间后（ 比如40分钟）再复习， 然后再加倍。 以此延长你的记忆效果。
用以下的方法记住名字。 听名字时望着此人的脸， 观察他， 口中重复全名。 将这名字和你心中熟悉的事情联系在一起， 比如我听到一个人名叫“ 尔瑜。” 我就想到“尔虞我诈”， 一下就记住了。 你再看此人一眼，把他的人和他的名连在一起。
用一些形象的想象将需要记住的一些事物连在一起， 并在脑中组成有故事情节的电影。
对于电话号码， 也可以用联想的方法记住！
在睡前想想你要记住的东西， 早晨醒时再想一遍！