元宵汤圆吃多了会伤肠胃，元宵和汤圆含有糯米、高糖、高热量的食品，很容易引起消化不良、腹痛腹泻。尤其血糖高、血脂高、血压高的人群不适合食用元宵和汤圆。也不能过热食用，以免烫伤口腔或食道内的粘膜，因为绵软的食用很容易粘住食道，也不可以囫囵吞下。
汤圆
温馨提示：元宵、汤圆本身就含有淀粉和糯米等成分，因此不存在无糖的情况，而且无糖也不代表着低热量，相反它的热量还是非常高的。
四个汤圆就是一碗米饭的热量，您要是一顿吃十个八个的，不但影响吃其它食物，而且汤圆缺乏膳食纤维而让肠道饱受蠕动缓慢的负担，自己吃了不舒服，更不利于控制体重。
吃元宵
吃汤圆的最佳数量：2-3颗。汤圆的热量为324kcal/100g左右，常见汤圆每粒重20g。对于身体正常的人群来说，元宵夜汤圆可以吃2-3颗，160kcal左右的热量既能够满足我们口腹之欲，又不至于过度影响身体健康。
吃多了如何快速消化
吃山楂
山楂
汤圆吃多了胃不舒服 吃山楂，中医认为山楂既能消肉类积食，现代药理也发现，山楂含有丰富的维生素C，它能增加胃中消 化酶的分泌，促进消化。小编建议大家汤圆吃多了胃不舒服可以吃些山楂助于消化，在吃汤圆或者元宵的同时可以搭配山楂吃。
减少油脂摄入
油脂食物
汤圆吃多了胃不舒服 减少油脂摄入，吃玩汤圆或者元宵不消化，最好在之后减少一天中的总脂肪数量。红烧肉、酥点、油炸食品之类油大的东西最好改日再吃。因为一口汤圆中，差不多就有三分之一到二分之一是油脂。吃3个汤圆，就相当于吃1盘炒菜的油。
多吃青菜
蔬菜
咸汤圆可以搭配芹菜、白菜、莴笋、萝卜这些做的菜品来吃，这些菜含有大量粗纤维，利用蔬菜中大量的粗纤维补充汤圆的纤维不足，促进胃肠蠕动，有利于肠胃消化。如果是甜汤圆，可以搭配水果丁、花草茶一起吃，能一定程度上减缓血糖的快速升高，减少因吃汤圆带来的胃不舒服的感受。
