维生素C
能帮助体重管理？
燕教授生命营养中心
在新陈代谢过程中，
如果肉碱含量不足，
就可能会导致脂肪囤积，
形成脂肪组织。
维生素C能合成肉碱，
促进脂肪代谢，
加速脂肪的分解。
此外，
维生素C还有助于非血红素铁的吸收、
转运和储存，
可提高免疫功能，
降低疲劳和肌肉酸痛，
对提高机体的运动能力有重要作用。
那么
每天要摄入多少维生素C？
成年人每天应摄入维生素C：100毫克。
VC含量高的有叶类蔬菜，柑橘类水果等，如芹菜、卷心菜、花椰菜、橘子、柠檬、柚子、橙子等等。
所以减脂期你的，也不要忘记维生素C的补充哟~
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