练气养生有句至理名言：呼吸入脐，寿于天齐；呼吸入腰、寿比天高。很形象地把练气过程中的呼吸方法及作用告诉了大家。但具体的细节怎样掌握相信很多人并不十分熟悉，而且呼吸入脐和入腰的方法差别还非常大，今天就结合本人练习过程中的心得给大家抛砖引玉。
呼吸入脐适合所有人随时随地练习，有无气功基础均可。坐卧行皆能可。但也细分二个层次。具体方法是：
吸气时尽量圴勺深长地用腹式呼吸，将气送入脐下1寸半并深入到腹腔正中的位置，就是俗称的下丹田。并在吸气时凸起小腹。呼气时自然将小腹收起即可。
当然并不是真的是空气到丹四了，而是我们的意念起到了作用。能做到这一步且经常练习就能给身体带来几大好处：一是增加了身体对氧气的摄入量，使你神清气爽。二是深长的腹式呼吸是对内脏极好的按摩。三是最重要的，通过意念对丹田部位的关注，能使人排除了外面繁闹的杂念，精神相对处于安静的状态。
这种状态就非常附合黄帝内经所言的：精神内守，神情怡然，病从安来…
第二层入脐的呼吸法是在前面的基础上加入了呼气时意念，具体方法是：呼气时有一部分最为精华之气并没有随呼气排到体外，而是作为能量在丹田处留了下来，并且感觉越存越多，丹田处渐渐变得有充实感、温热感。甚至于丹因附近还会跳动，而且很舒服……
是的，这就是在教你练气了。如果你练习一段有上面的感觉了，那么恭喜你，你丹田处己经开始有内气了，你也是有内功的人啦！
呼吸入腰法比呼吸入脐法层次高一些，当然作用更大。因篇幅有限，留得下次再讲，喜欢的朋友，可继续关注(*´∀｀)