大多数人认为喝咖啡会导致钙质流失,于是乎,这一传十、十传百,这个概念在大众脑海中根深蒂固,其实这只是一个谣言。
人体中大约含有 1000 ~ 1300 克钙,其中 99% 沉积在骨骼和牙齿中,我们正常人的饮食,能够提供足够的钙,喝上几杯咖啡不会减少我们的骨钙量。
放心喝咖啡,没有必要因为「咖啡会导致钙质流失」这个谣言而放弃了!
的确有少数研究发现,大量饮用咖啡,可能让部分女性增加骨质疏松性骨折风险。但一来增加非常有限,二来都是特殊情况下出现的,比如没有保证每日钙摄入充足的老年女性,而不是全部的人群。所以呢,只要我们平时保证了需要的钙补充(一般是 1000mg/天),就不必顾虑咖啡导致钙流失的问题。
来源:丁香医生
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