湿气是中医理论，中医认为湿气最容易渗透到人体当中，而且它最喜欢“交朋友”，湿气遇到寒气会成为寒湿，遇到风就是风湿，而遇到热气时就形成了湿热。正因为湿气容易与别的邪气纠缠，所以它是很难排出的。
当身体湿气越积越多时，对身体的伤害就会增大，尤其在夏天积累了湿气，秋天遇到风就会增加患风湿的风险，等到了冬天碰到了寒气，就会容易怕冷，手脚冰凉。
所以，想要在秋冬过得舒服，就要在夏天想办法祛除湿气。那么如何来判断自己体内湿气重不重呢？不妨多观察这5个方面：
1、舌苔厚、舌头有齿痕
如果身体健康，那么舌苔的颜色是浅红色的，舌苔比较薄，如果湿气比较严重的话，舌苔就比较厚，舌头胖大，舌头两边可能有被牙齿咬过的痕迹。
2、大便黏腻粘在马桶里
湿气重的人，排便时也会有所表现，所以平常要多关注自己的排便情况，如果发现大便黏腻，黏在马桶上冲刷不干净，就要引起重视，这是湿气重的一个表现。
3、头发变得油腻
当体内湿气加重时，头发也会有所表现，比如头发变得油腻，看上去很脏，甚至有脱发的现象。如果发现自己年纪轻轻，发际线总是在往后移动，从中医角度来说，这就是湿气重的表现。
4、早上起床时身体乏力，没有精神
白天工作一天，晚上睡觉可以调节，让身体得到休息，第二天起床应该是精神振奋的状态，如果睡了一晚上，第二天醒来总感觉身体乏力，没有精神，这要警惕体内湿气比较重了。
5、关节处有酸痛感
一个人体内湿气重不重，关节处通常也会有症状。如果湿气过重，侵入到了关节，在刮风下雨天，关节处就容易出现酸痛之感。
做好以下这4点帮助祛湿：
◎利用食疗调养
体内湿气重的人，脾胃也会受到影响，脾胃功能会减弱，身体运化就会出现问题，反过来又会加重湿气。所以，想要祛除湿气，也要考虑健脾养胃。
建议大家平时可以经常喝小米粥，因为小米就有健脾和胃、滋阴养血的作用。如果能够经常利用小米，湿气会慢慢减少。
◎通过运动祛湿
通过运动可以排汗，这样也有助于祛湿。人在运动的过程中，会加强代谢能力，而通过出汗就能排出一部分湿气，这是一种比较简单，效果却比较好的祛湿方法。
不过，出汗不是越多越好，出汗太多反而不利于身体健康，保持身体微微出汗才是最好的。
◎经常用热水泡脚
湿气太重的人，经常用热水泡脚，也可以达到一定的祛湿效果，在泡脚的过程中，皮肤毛孔会打开，汗液散发，湿气就会被排出。
热水泡脚时，水温可以保持在40度左右，泡脚时间以15分钟为宜。
◎避开潮湿的环境
想要远离湿气，自然要避开潮湿的环境。比如不要直接睡在地板上，平时也不要总是光脚踩地板，下雨天要少出门，如果淋湿了要及时洗个热水澡，洗澡后要擦干身体水分。
房间要多开窗通风，保持空气流通，空气也可以带走湿气，如果外部环境湿气太重，可以打开风扇或者空调，保持室内空气对流。
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