6月3日，河南大学一大三女生彭同学脑出血去世一事引发关注。
据了解，彭同学就读于河南大学郑州校区，5月17日上午因头疼拨打了120急救电话，但因在长达近8分钟的通话中无法沟通到具体地址，接线员并未在第一时间派车。当日中午，室友回宿舍时发现彭同学昏迷再次拨打120才得到救援。
5月30日，彭同学昏迷14天后，因脑出血抢救无效不幸去世。目前，女生家属已向警方报案，质疑急救中心救护车出诊不及时导致女儿去世。关于此事，当地相关部门表示已成立调查组正对该事件进行调查。
在我们大家的印象中，好像“脑出血”一直被人冠上“老年病”的称号，但实际上，近些年来频频曝出的年轻人猝死事件，也反映出脑出血的年轻化趋势越来越严重。
那么，为什么脑出血会越来越年轻化？日常生活中，我们要如何避免“脑出血”发生？
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年轻人为什么会脑出血？
脑出血，又称脑溢血，是一种起病急骤、病情凶险、死亡率高的疾病，让人不寒而栗。虽然脑出血确实高发于中老年人，但脑出血并不是老年人的“专属疾病”，它可以发生于任何年龄，包括青少年。
一般来说，血管老化是中老年人脑出血的重要原因，由于血管口径越来越窄，光滑度、弹性减弱，导致出现血管堵塞、血管变脆、血管硬化等问题，就容易引发脑出血。而年轻人脑出血大多是因为先天性脑血管疾病所引起，常见于动静脉畸形、动脉瘤等疾病。相关专家表示，从彭同学的病情过程，推测脑血管畸形的可能性较大。
脑血管畸形一般是先天性的脑血管异常，最常见的是动静脉畸形，表现为动脉和静脉之间没有正常的毛细血管网，而是一团异常血管团。简单来说，就是脑部某个部位的血管动静脉之间形成了不正常的血流通道，当这个不正常的血流通道受到某种原因导致的强大压力时就容易引发脑出血，比如情绪激动、血压异常、头部遭受意外伤害等。
除了先天性脑血管疾病和高血压，超重肥胖、抽烟喝酒、不健康的饮食结构、不规律的作息等原因都可能加速血管老化，增加脑出血的风险。
所以，不管是年轻人还是中老年人，一定要重视自己的血管健康问题。因为一旦血管老化到一定程度，便会变成心、脑、肺等器官的“隐形杀手”，一不小心身体可能瞬间垮掉！
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保持血管健康有什么秘诀？
要想保持血管年轻、健康，远离血脂异常是关键！
根据相关数据显示，我国血脂异常人数早在前两年就已经超过4亿人，患病率高达40.4%，增加幅度较大。
而血脂异常也是心脑血管疾病发病的重要因素之一，不过血脂异常其实并不容易被发现，知晓率较低，往往容易被忽视，从而可能引发严重的后果。
因此，科学、有效地进行血脂管理，对预防“脑出血”至关重要。
01、严控血脂
高血脂是引发心脑血管疾病的重要危险因素，过多的血脂容易在血管壁沉积，易致动脉粥样硬化，又促使动脉粥样斑块形成，进而容易引发脑出血、冠心病、心肌梗死、中风等严重的心脑血管疾病。所以，定时监测，稳定好血脂的数值，才能降低对心脑血管造成的伤害。当然，在降血脂方面，可以通过他汀类药物降低胆固醇、深海鱼油降低甘油三酯，能够有效调节血脂、降低血液粘稠度，控制血脂。
02、戒烟限酒
首先，吸烟会导致多种慢性病，对人体有着较大伤害。而长期吸烟会干扰血脂代谢，对动脉血管内皮细胞造成损伤，引起动脉痉挛等。被动吸烟同样会引起多种疾病，包括增加脑出血、冠心病的发病和死亡风险。
酒精也是血脂异常的重要危险因素，因为酒精的摄入会对血管造成不同程度损伤，在一定程度上会使胆固醇和甘油三酯上升，增加“脑出血”的患病风险。
03、合理膳食，均衡营养
想要维持血管健康状态，远离“脑出血”，平时也要注意饮食习惯。合理膳食，均衡营养，减少盐、糖的摄入，限制高胆固醇、高脂肪食物的摄入，多吃粗粮，及时补充蛋白质和水分，保证每天足量的水果和蔬菜。
此外，多吃深海鱼，也有助于降低心血管疾病复发和死亡风险。因为深海鱼富含EPA和DHA，在预防心脑血管疾病方面有极大益处。2022版《中国居民膳食指南》中还特别强调了“常吃鱼虾等水产品”这一点，提倡每周吃2-3次深海鱼。
不过对于很多人而言，多吃、常吃深海鱼并不容易，更简单、更直接的途径还是进行外源性补充，比如食用深海鱼油就可以很好地从外源补充EPA和DHA，能够有效调节血脂、疏通血管，预防心血管疾病及中风。深海鱼油是现在市场上比较成熟的一种调节血脂的营养品，像康麦斯、汤臣这类比较大的公司，都有这类产品。与此类似的还有卵磷脂，两者一起使用效果会更好。
04、坚持合理运动
运动不足，血液流速减慢，血管内脂质垃圾更容易沉积，进而影响血管内皮功能和抗氧化作用。而人在运动时，血液循环会随之加快，促进新陈代谢，更有利于血管中的垃圾排出。
长期坚持规律运动，可有效调节身体的氧化应激反应，改善血管内皮细胞的收缩和舒张的功能，更有利于心血管的健康。
05、保持心情舒畅
不良情绪亦是诱发心脑血管疾病的重要因素之一，焦虑、抑郁、愤怒等都会在一定的程度上损伤血管内皮，影响血脂代谢，增加患脑出血、冠心病、急性心梗等心脑血管疾病的风险。
所以日常生活中，遇事不要过分急躁，调节自己的情绪和生活状态，进而减少急性心理应激诱发的心血管事件。
06、定期体检
通过定期健康体检，可以对自己的心脑血管状况有更深入的了解。尤其35岁后，建议每年至正规医疗机构做体检，抽血检查血脂、血糖、肝肾功能等指标，及早发现致病危险因素和病情变化，争取早发现、早治疗。
总结来说，先天因素、工作压力、不良生活习惯、不良饮食习惯等因素共同引起了“脑出血”发生率增高。所以，日常生活中大家尽量保持良好的生活习惯，在生活细节上做好充分调整，才能降低脑出血以及其他心脑血管疾病的发病率。最后，希望大家都有一个好身体，健健康康的~