肺，可为五脏六腑“遮风挡雨”。
良好的肺功能，是一个人健康长寿的基石。
然而，肺却是人体最为“娇嫩”的器官，很容易受外邪病毒的侵犯。
生活中，一旦发现肺部出现问题的迹象，那么，一定要及时养护肺部。
肺，开窍于鼻。肺脏健康程度，在鼻子上会有一定的“蛛丝马迹”，别忽视。
肺不好，鼻子会有3个异常，若一个没有，说明肺还算健康
1、嗅觉下降
肺和，则鼻能知香臭矣。
鼻子的通气、嗅觉等，想要正常发挥其功能，则必须依赖肺气。
如果，肺部受损，肺气不宣，则会影响嗅觉的灵敏度，导致嗅觉下降。
2、鼻尖出汗，鼻子发红
若经常鼻尖大量出汗，或是鼻子发红，并伴有呼吸不畅，流鼻涕，鼻塞等。
此时，需要小心肺部健康出现了问题，导致肺气不足，延伸到鼻子所致。
3、鼻孔干涩，鼻翼扇动
如果，肺内有燥热，邪热壅肺，则会导致鼻孔干涩，气喘、鼻翼扇动等。
此时，要注意给肺部降降火了。
此外，肺不好，还会出现下面3个迹象
1、手指末端粗大
当手指末端变粗，在医学上叫做"杵状指"，是肺病的典型体征之一。
肺部病变，气道阻塞会导致缺氧，肺部缺氧，随即会引起组织缺氧。
长期的缺氧，就会导致手指末端周围的组织异常增厚，导致杵状指的发生。
2、脸色发黑
肺，主一身之皮毛。皮肤是否润泽、白皙，要依靠肺的功能。
一旦肺受损功能下降，便会影响皮肤，导致脸色晦暗发黑，甚至有锈色。
平时要注意观察你的脸部肌肤，如果无缘无故，脸色很差，最好及时检查。
3、嘴唇发紫
很多肺部不好的，会体现在嘴唇上，尤为明显。
如果，无缘无故，嘴唇发紫，需小心肺部健康出现了问题。
当肺部受损，会影响呼吸，进而引起血液缺氧，便会导致嘴唇青紫。
养护肺部，多食一色，坚持二勤，做好三件事
多食一色
——白色
多吃白色食物，可润肺，滋养肺部健康。
百合，可润肺止咳，增强身体免疫力。
雪梨，汁多甘甜，可润肺生津、止咳化痰。
莲藕，清热去火、润肺止咳，可很好改善肺热。
荸荠，可清肺化痰，帮助肺部排毒，有益肺部健康。
银耳，可滋肺益胃、补气和血、滋阴补气，扶正固本。
坚持二勤
1、勤饮茶
多补充水分，可促进新陈代谢，还能保护呼吸道粘膜不受干燥损害。
因此，要注意给身体补水，达到滋润肺部的目的，可多喝茶水来润肺。
曲麦菜茶：对抗烟毒，祛痰止咳
经常用曲麦菜泡水代茶饮，有助于全身排毒，进而减少对肺部的损害。
曲麦菜是一种野菜，也是一种草药植物，可祛痰止咳，促进烟毒排出。
现代药理研究发现，曲麦菜对多种菌均有一定的抑制之效，并且，其有效物质，还能直接对抗吸入体内香烟有害物质的作用，有效地减少烟草中有害物质，对烟民和被动吸烟者的危害，进行保护肺部健康。
2、勤运动
坚持运动，可以提高肺活量，有益肺部健康。
快步走，是强肺不错的运动选择，尤其是吸烟的人。
经常快步走，人的呼吸速率会加快，通过肺的换气工作，能够提高肺部功能，锻炼肺部力量，这样可以预防肺部疾病。
慢跑，能保持和增强肺泡弹性，延缓呼吸功能的衰老。
慢跑还能使肺脏内气体交换充分，血液中氧气含量高，有益心肺健康。值得注意的是，选择跑步的地点要空气良好，避免污染严重的时候进行跑步运动。
来无事的时候，可以做蹲起运动。
蹲起时，下蹲吸气，站起来呼气。一蹲一起，一吸一呼，可以使肺部小血管得到反复冲洗，进而有益肺部的健康。不过要注意，下蹲的动作要慢，而且频率不宜过快，速度保持5秒为宜。
做好三件事
1、以“气”养肺
一定要经常练习深呼吸，以“气”养肺。
经过肺部的呼吸，身体得以吸入自然界的“清气”，呼出体内“浊气”。
如此才能保证体内清浊的运化，维持呼吸道清洁，给身体各处提供能量。
经常练习深呼吸，不仅可以促进浊气的排出，还有助于锻炼增强肺部功能。
每天早晨起床的时候，可以站在窗口，把浊气呼出，然后吸入一些新鲜空气，在吸气的时候，注意最大限度向外扩张腹部，这对我们的肺部是有好处的。
或者选择一处空气清新的地方，练习腹式呼吸，也有助于强健肺部机能。
每一次吸气，都要将小腹鼓起，使得气沉丹田，每一次呼气，小腹内收，调养肺功能。放松全身，站着，坐着都可以做。
2、以“笑”宣肺
常笑宣肺，经常笑一笑，甚至大笑，能使肺扩张，强健肺功能。
人在笑中会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，扩大肺活量。
此外，还能使胸廓扩张，胸肌伸展，有助于宣发肺气，宽胸理气，恢复体力，进而呵护肺部的健康。
3、戒“烟”养肺
想要养肺，一定要戒烟，再难也要坚持。
戒烟对人体的好处，甚至是可以用小时计算的。
相关研究发现：戒烟8小时后，体内一氧化碳含量就会减少到一半。
戒烟24小时后，给心脏、血压和血液系统带来的好处，也会显现出来。
戒烟48小时后，尼古丁就能全部消除，味觉和嗅觉也开始得到改善。
戒烟一周后，肺部的纤毛就开始再生，是过滤杂质和预防感染的。
所以，不论如何，吸烟者，都要坚持戒烟，并且，越早越好，任何时候都不晚。除了减少主动吸烟，还要远离二手、三手烟，以此来减少烟毒吸入量。
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