你早上是否吃过早餐呢？
一般都吃什么？
你认为哪些早餐有营养呢？接下来和我一起探索吧
早饭是非常重要的营养来源。
第一、如果长期不规律饮食不吃早饭，会造成营养不良，容易出现贫血及机体免疫力下降。
第二、长期进餐不规律容易出现消化道疾病，如消化性溃疡、胆囊疾病、血脂代谢异常，尤其对生长发育中的小朋友会导致营养不良，更会影响孩子的健康发育。
第三、上午的工作非常紧张也需要大量的热量供给，如果不食早饭无法获得正常的营养供给，会使上午的工作效率下降也非常不好。
总而言之，早饭是非常重要的一顿营养，如果长期不吃早饭会导致各种疾病的产生。
那什么样的早餐才营养呢？
一般营养早餐需要包括蛋白质，碳水化合物，适当的脂肪等。对于营养早餐来说，一般建议可以选择富含蛋白质的鸡蛋、牛奶作为早餐的一部分，同时还可以适当地添加豆制品，比如豆浆、豆腐等，搭配主食，同时还需要含有新鲜的水果和蔬菜，为人体提供丰富的维生素。
常见的早餐类型可能以油条、包子、粥等碳水化合物为主，其实这并不是健康的早餐，因为上述食物中热量较高，蛋白质的种类也比较少，主要以脂肪为主。如果长期以上述的食物作为早餐，可能会导致出现上午犯困的情况。
因此，早餐的选择可以选择不同的种类，比如以全麦面包作为主食，代替馒头包子油条等高热量的食物，建议每个人每天要吃至少一个鸡蛋补充所需蛋白质，早餐是很必要的，一定要吃，如果长时间不吃早餐的人，很有可能患胆囊结石。除此之外，对于需要工作以及上学的人群来说，可以在早餐后喝一杯咖啡，不仅可以帮助消化还可以起到提神的作用。
