导读：
1、 职场焦虑，无处不在
2、 焦虑主要表现
3、 如何有效应对焦虑
01
职场焦虑，无处不在
现在整个世界经济都不是很景气，各国就业压力较大，我国也不例外，据统计我国16-24岁没有就业的就占比18.2%，说直白点，就是16-24岁的没有工作的就占18.2%，当然这里有很多是学生。2022年考研人员突破了400多万，大学毕业生一共1066万，考研占比40%，大家为什么考研，因为就业压力较大，找不到自己理想的工作，希望通过考研能给自己增加好的筹码，但是在教育界，把考研当成毕业缓期执行。根据当下的情况推论，研究生毕业后，同样会面对找工作的问题，可能仍然是高不成，低不就。大学生就业压力肯定会更大。
现在职场中人，普遍感觉压力较大，压力就会产生焦虑。焦虑来源有几个方面，有的是因为自己的欲望和能力之间有较大差距，“心比天高，命比纸薄”的典型代表。
他们看到互联网上成功人士的炫耀或者身边成功人士过 的 生活，感觉自己也想拥有，但是环境、平台和能力都不支持自己达到别人的高度，即使不吃不睡的努力，也获得不了想要的生活，就会产生焦虑。
有的焦虑是来自舆论的压力，比如我们传统上都讲男人应该“三十而立”，但是现在有些人即使上学什么都不耽误，顺利博士毕业，也都到了29或30了，刚工作，怎么做到所谓的“三十而立”，只能说时代变了，我们要用发展的眼光看原来的认识了。原来20多就工作，30之前就结婚生子了，现在这些事情都推迟了，三十立不起来也很正常了。另外一个词“中年危机”也在给职场中中年人很大的压力，上有老，下有小，面临房贷、车贷、加班等各种压力，没有焦虑，甚至都不正常。
环境的不确定性也给人们带来了很多焦虑，疫情以前，人们选择工作，还是比较钟情于高收入的企业，经过疫情这几年，人们更加青睐公务员、事业编或者央企国企的单位。因为很多企业受疫情影响，有的倒闭了，有的业绩不好，降薪了，有的还在硬撑着。像旅游业、影视业、餐饮业受影响比较大的行业，很多员工都转行了。受国家教育政策“双减”的影响，上千万人也选择了转行，这种阵痛会让很多人产生焦虑。
另外，其实每个时代都有每个时代的职业焦虑，比如工业革命刚开始的时候，很多马车被汽车、火车等先进的交通工具代替，马车夫也受到很大的冲击，手工纺织行业，也受到纺织机械化的影响，都担心自己会被取代，会失去自己的工作，但是后来证明，他们找到了新的工作，马车夫变成了汽车司机，手工业纺织工人，变成了纺织厂的工人。在第三次信息技术革命时，产业工人也陷入了焦虑，在人工智能快速发展的今天，很多白领人士也受到了很大冲击。现在南方厂房里的工人已经很少了，已经被机械化、自动化的设备所取代，现在AI会写诗，会画画，会创作文章，会下棋、会做报表、还会翻译，虽然他们现在还没感情，但是他们在很多领域已经比普通人强了，这肯定会造成职场人士的焦虑，不知道自己什么时间会被取代，自己未来能从事什么行业。
02
职场焦虑主要表现
人们在压力下，很多会选择逃避，职场人士在遇到压力，感到焦虑时，有些会选择跳槽。没跳过槽的人会质疑自己从事的行业是否有前景，自己是否入错了行业？跳槽初期人们在新的环境中，由于刚进入新环境，与企业员工还没有建立信任关系，熟悉程度也不够，不了解能力到底有强，所以很难承担很重要、很复杂的任务，这个阶段，跳槽的人会短暂感受到压力的减少。但是随着入职时间的增加，跳槽人会逐渐承担复杂的任务、重要的任务，身上的压力也会与日俱增，逐渐和跳槽前的压力相当。所以跳槽往往解决不了工作压力、职场焦虑的问题。
有些职场人士，在工作一段时间后，会变得不自信，担心自己能力不够，担心工作做不好怎么办，会不会被裁员？单位遭遇困难时，会担心如果单位倒了，自己怎么办？尤其是在自己考核成绩不好的时候，这种焦虑会加重。在有些企业，实行361或271政策，绩效排名在后10%的就要被裁员，这样对那些在接近裁员附近的员工压力就很大，他们会担心今年幸运没被裁掉，明年还会有这样的幸运吗？
有些人对职场升职加薪比较焦虑，他们其实自身能力比较强，业绩也不错，工作出色，但是每次升职名额有限，自己总是失之交臂，如果一次还能接受，次数多了，大部分都接受不了。内心会产生自我否定的情绪，反思自己到底是哪里做得不好，导致自己每次升职加薪都没如愿。有些情况确实存在运气成分，比如本来按照规则，小张业绩排在前三名，这次升职的人员确定为3人，他应该没问题，可是这次换了领导，领导要求对升职人员进行竞岗，小张在公众演讲方面有些吃亏，结果让第四名以综合成绩比他高的理由晋职了，自己落选了，心里很郁闷。
还有些职场人士，工作一段时间后，会产生空虚感，对工作的意义和价值产生怀疑，对未来前景有些担心，也会产生焦虑，前段时间网络上流传的一个单位前台月薪1.8万，工作就是钉钉票、帮单位打扫一下会议室，接待一下来访人员，工作相对简单，她担心自己工作虽然目前薪酬不错，但是几年后，自己是否能跟上时代步伐，会不会荒废了自己的能力？
还有些职场人士老是担心未来自己的工作会被人工智能所取代，这种担心是正常的，因为确实有些行业，人工智能已经取代了很多工人，但是我们回头看，人工智能取代了部分人的岗位，这部分人可能会去从事新的行业，比如外卖、快递这些行业吸纳了很多人员，有老人、年轻人，有大学生，也有初中毕业就不上学的。
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如何有效应对焦虑
现在职场压力大是不争的事实，因为现在知识更新越来越快，技术发展日新月异，不像以前，学习一门技术，可以用一辈子，比如以前在农村学个木工或者瓦工，就可以干一辈子，现在都很难了。家具很多都是用机械生成的，大楼或房屋很多都模块化了，用传统的木工和瓦工很少了。
首先面对职场压力时，跳槽往往是逃避，不能解决根本问题。解决问题的办法是直面困难，寻找解决困难的办法，可以寻找上级、同事、同学甚至家人都可以，目的是解决问题，提升自己的技能，经过多次直面问题，解决问题后，我们就会不那么害怕困难了，具有一定的抗压能力了，随着解决问题能力越来越强，自信心也会逐渐变强，抗压能力也会变强，就会有“办法总比困难多”的感觉了。对行业的质疑，对自己的质疑就会自动消失。
对自己能力的担心和焦虑更容易解决，因为人是会学习改变的，只要我们认真学习我们的业务和技术，想做到前几名虽然比较难，但是满足工作要求还是比较容易的。现在互联网这么发达，网上各类教程多的是，只要你有心学习，以现在互联网的方便程度，不愁找不到自己需要的教程，如果没有免费教程，报班学习还是很多的。
至于自己晋升加薪的问题，要有平常心看待。能晋职加薪最好，不能晋升加薪，也不要太灰心，自己成长是最重要的，如果自己成长了，这个地方老是满足不了我们的晋升加薪需求，我们可以跳槽去别的单位，我们就有信心获得自己想要的职位和薪资。
担心未来跟不上时代发展的职场人士，完全可以利用自己业余时间充电学习，不要等到有职业危机了，再去学习。所谓的中年危机，并不是所有人都有，有些人未雨绸缪，自学很多技术，提升自己的稀缺性，让自己在单位变得不可或缺，那你就无需担心中年危机、老年危机的，关键是保持自己对企业、对团队的价值不衰减，就不会有那么多焦虑。
最后应对职场焦虑，离不开好的心态，好的心态离不开好的身体，所以我们要经常锻炼身体，保持身体健康，据观察那些成功人士，身体都很好，都有健身的习惯，比如钟南山院士，80多岁还健身呢，万达董事长王健林一天的日程安排总也有健身，比尔盖茨这些人都爱运动，身体都不错，只有身体好才能承担重任，才能排解焦虑。
好的心态也很重要，我们不要老是和别人比，要和自己比，只要我们一直 在 进步，我们就不要焦虑，另外我们不是需要很多，而是欲望很多，去掉那些不必要的欲望，其实人生存需要的东西并不多，我们不用太焦虑，只要身体好，心态好，焦虑就会自动远离。