作者：薯荷小汤圆
来源：樊登读书（ID： readingclub_btfx ）
不知道你有没有这样的经历：
工作遇见难度，你越想快速完成，便越是行差踏错；
写策划没有灵感，你越是强迫自己冥思苦想，便越是思维闭塞、紧张焦虑；
遇事暂时找不到解决办法，你越是焦急慌张，越是适得其反，造成混乱。
时代发展的越来越快，我们也越来越不敢停下。
就像清华教授向东感慨的那样：整个社会似乎陷入了一场“忙碌症”。
但人就像一根皮筋，绷得越紧就越容易断。
列宁曾说：
会休息的人才会工作，会休息才是提升工作效率的第一步。
的确，给自己留个喘口气的时间，才能够高效有序地将事情处理好，生活和工作也才会如你所愿地推进和发展。
01
比拼命工作更重要的，是会休息
汽车大王福特曾说过：
只知工作而不知休息的人，有如没有刹车的汽车，极为危险。
的确，一个人也像机器一样，如果一味追求效率，不懂得停下来休息的话，就只会适得其反。
想起姐姐曾给我分享过的一段经历。
有年暑假，她和一个同样都是985硕士在读的女孩一起进入一家银行实习。
为了争取转正，姐姐每天都在拼命工作，除了吃饭和上厕所，几乎没离开过座位。
而且，她还经常加班熬夜到晚上十二点。
而另一个女孩每天都是准点下班，上班期间也经常借着喝水的理由溜出办公室。
中午休息时，她也是不到上班时间，绝不踏入办公室。
可令人惊讶的是，实习结束后，上级领导却决定留下那个女孩。
姐姐后来和那个女孩聊天时才明白：
原来她每次溜出办公室，都是察觉到自己的注意力开始下降。
为了保证效率，她才溜出办公室休息一下，放松放松心情。
这种张弛有度的工作节奏让她效率更高、人更从容，也能留出更多的空闲时间来提升自己。
很多时候，拼命工作不是能力的体现，会休息才是。
20世纪科学管理之父泰勒，接手一个生铁搬运工厂后，为了提高工作效率，给员工提了三点要求：
1. 强制大家每小时休息5分钟，即使并不觉得累；
2.将每天的工作时间从10或12小时减少到8.5小时；
3.确保大家在工作时是专注的，高效的。
这三点要求看似很简单，却奇迹般地提高了工人效率。
以前，工人平均每天可以处理大约12吨的生铁，他接手后，每天却可以处理大约48吨的生铁，并且不觉得疲惫。
“会休息”对于“高效率地工作”，就像充电器对于手机一样，必不可少。
想要高效率地工作，就要先先学会高效率地休息。
真正厉害的人，最值得我们学习的地方，不是工作时的拼劲儿，而是休息时的“懒劲儿”。
前进是种能力，但会暂停却是一种智慧。
02
每一次休息都是身体在充电蓄能
《最成功人士周末做什么》的作者劳拉·范德克姆曾说：
你需要为周一做准备。要做到这一点，就要利用周末让自己恢复活力，而不是弄得筋疲力尽或者感到失望。
不知道你有没有这样的经历：
周末为了完成工作日剩下工作推掉了一切约会，周一上班时，虽然完成了工作，但是质量不行，整个人也异常疲惫。
由于周末没有休息好，新的一周工作效率也不高。
到了周五下班又没有完成工作，于是陷入了死循环。
真正的高质量休息，从来都不是浪费时间，而是身心的蓄能期。
作家朱光潜就曾分享过自己这样一个经历。
他写作碰到意兴不佳时，心里越想写好就越不顺手，但又不肯放下。
于是越写越烦躁，越写越不像样。
每每发现自己状态不好时，他就立即丢开工作去乡下散步，放松心情。
再次回到案前写字作文时，反而会觉得精神百倍，原本认为不可能完成的任务，也可以轻松做到。
这个经历让他明白了，不止写字作文是如此，任何事情想要做好，就必须在开始时确保自己精神饱满。
在他看来：
越是聪明的人越懂得休息，休息不仅是为工作蓄力，而且有时工作必须在休息中酝酿成熟。
就像《狼图腾》里说的：
身体是生存的本钱，休息是狂奔的前奏。
棒球名将康黎· 马克，每次比赛前都必须睡个午觉，否则到第五局时就会精疲力竭。
但如果有午休的话，哪怕只有短短五分钟也能够让他赛完全场，丝毫不会感到疲劳。
事实上，科学家通过对大脑的研究也发现，休息状态下的大脑和工作状态下的大脑一样活跃。
当我们在休息时，大脑的一些区域甚至会更活跃，一些区域间的连接水平更高，而这些更强的连接通常预示着更强的认知能力。
而越没思路，越要冥思苦想时，越容易适得其反。
我们的身心与大脑就像橡皮筋一样，你绷得越紧，反而越容易断。
工作没思路时，不如先放下它，给大脑一个缓冲期，也许就会有新的发现了。
休息，不是某一种单一的方式，而是一个让你获得更好状态的代名词。
学会休息，不仅是给疲惫的大脑一个蓄能期，也是给忙碌的生活一个缓冲期。
学会蓄能，才能高效放能；学会缓冲，才能时刻保持良好心态。
03
善待自己，从学会休息开始
卡耐基曾在《人性的弱点》中说：
休息并不是什么事都不做，人的休息其实是对身体上某些损失的弥补。
有时我们会觉得人生太短，时间太少，想达到的目标太远，于是拼命地低头赶路。
可越是想要成功，而忽略了休息，只会得不偿失。
一个人只有学会了高质量休息，才能照顾好自己的身体，获得无可替代的财富与资本。
越厉害的人，越会休息，越爱自己的人，越看重自己的休息时间。
那如何成为一个会休息的人呢？不妨从以下几点做起：
1. 坚持早睡，养足精神
在当代大部分人的生活中，熬夜似乎已经成为不可或缺的习惯。
但早睡却是会休息的人的共同特点，俗话说：晚上放纵，白天萎靡。
在合理的时间入睡，是保证睡眠质量的第一步，也是学会休息的第一步。
早睡早休息，让生活和身体的状态逐渐步入正轨，不仅有利于身心健康，也有利于更好地投入生活与工作。
2. 培养一项爱好，唤醒对生活的热情
兴趣爱好，就像生活中的调味品。
当你感到疲惫时，可以让你快速恢复元气；遇到困难时，可以帮你短暂抽离。
在面对高速运转的生活，有人喜欢浇花，有人喜欢读书，有人喜欢运动......
找到一件能让你完全放松自我，全身心投入进去的事情。
在全情的投入中感受快乐和平静，用灵魂的充实，来调节工作中的疲惫。
3. 交替工作，为大脑松绑
看了很多名人的工作习惯，我发现他们总是会工作一段时间后就去做一会其他事情。
看似不够专注，但这其实是一种休息方式。
心理学家研究发现，我们的大脑能保持高度专注的时间只有53分钟左右。
所以想要保证工作效率，就要给大脑一个放松缓冲的时间。
比如：工作一个小时，就起身活动一下；或者把手头的工作完成到一个段落以后，去做另一项工作，给大脑换个频道，放松一下。
面对工作学会适当的“分心”，才能做到真正的高效率。
04
写在最后
朱光潜先生说：久走不歇，愈走愈慢。
越厉害的人，越懂得合理安排自己的时间，毕竟，偶尔“偷懒”，才能长期工作。
有所成就的人，就是把别人看似努力但并没有效率的时间，用在了休息上。
盲目赶路，不如放慢脚步，看看沿途风景；
无效工作，不如高质量休息，给身心做个“SPA”。
- END -
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