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谢博德博士提出了一个“认知半径”原理，他把人的认知范围比作一个圆圈，认知的半径越大，人的认知范围也就越大。
理查德李斯认为：认知：是我们的大脑参与、识别和行动的能力。你可以把认知看成是我们的情感、思想、决策、意愿和行为的综合体。认知的组成部分包括：警觉性、注意力、感知速度、学习能力、记忆力、解决问题的能力和心理耐受力。
通俗一点解释就是：对事物认识的清晰程度和掌握事物本质的深浅程度，为认知能力。
举例：
李雷和韩梅梅分头在树林中摘野果。李雷知道野果长什么样子，然后知道它可以吃。韩梅梅不光知道这些，同时还知道有些野果不能吃，有毒，并且知道毒野果的样子。
在这个例子中，李雷和韩梅梅的认知能力不同，导致他们最后的生存几率不同。
所以，认知能力决定了我们对真实世界的了解，认知能力的不同，决定了我们世界的大小。
1.列出自己的偏见
回忆一下，自己曾经存在的种种偏见，比如地域歧视、比如性别歧视、比如看待问题的主观......然后思考一下，它们到底从何而来，由什么形成的？——你的养育过程、你的学习过程、你的信仰、你的成长轨迹…
想要不被偏见影响，首先要看到自己存在着哪些偏见。
2.评估信息来源
每一次从外界接受到一个信息，不要先急着认同这个信息，而是先问一下自己，这个信息从何而来的？这些信息的来源，到底有没有权威性？
3.表达出来
你可以和朋友、家人谈谈，评价自己过去的偏见，以及这些偏见是怎么形成的，谈谈你如何评估你的偏见和信息来源，并可以试着分析它们是如何影响自己的认知的。