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合意困难即合乎心意的困难、适度的困难，由心理学家比约克夫妇提出。一般指在学习中设置一些的“有益”困难，增加合理的难度，能让学习效果更准确、更持久。
一是实用性，增加的困难是基于学习目的，能够在现实生活中可能会遇到、且能够使用上。
二是合理性，困难程度是努力就可以达到，足够合理提升学习者的能力。
三是短期性，增加的困难一定是有短期时间期限的，不可能过长时间，也不能无限延长。
四是关联性，增加的困难不是凭空无经验的、无法强化技能的，需要有一定的知识经验背景。（运动技巧、身体素质等）
试想一下，你是喜欢一篇排版正常，字体清晰的文章，还是想看一篇字迹模糊的文章？你一定会选择前者。但事实是，当页面文本稍有模糊，或者字体略微有些难以辨认的时候，人们能够更好地回忆起文章的内容。
事实证明，当教学大纲的编排顺序不同于课本内容时，学生就要下功夫弄清课程的主旨，还需要把不一样的东西对应起来，这可以让他们更好地回忆内容。而且当一段文字中有单词缺少字母需要读者自行补齐的时候，阅读速度就会放慢，但记忆会更加牢固。
在所有这些例子中，改变正常的表达形式会带来困难，干扰了学习的流畅性。但这种困难会让学习者更努力地构建一种合理的解读。这些增强我们学习效果的干扰，就叫作“良性干扰”。
当加利福尼亚州立理工大学棒球队球员在15下击打练习中不停地练习弧线球时，他们更容易记住为了应对这种球路，自己需要感知什么，以及需要怎样反应，例如棒球旋转的样子、棒球如何改变方位、方位改变的速度有多快，以及要等多长时间才能看到弧线出现。他们的表现是有进步，但回想这些感知与反应的过程也变得越来越轻松，这就导致了学习成果没有持久性。
在你知道对手会投弧线球时，击打弧线球需要的是一种技能；在你不知道对手会投什么样的球时，击打弧线球就需要另一种技能了。棒球运动员需要培养出后一种技能，但他们练习的往往是前种。而前一种练习是集中练习，只能在短期记忆上取得进步。对于加利福尼亚州立理工大学棒球队的球员来说，当训练是随机投球时，检索必要的技能就变得更具挑战性。应对这种挑战会让技术进步来得更慢，但效果会更持久。
这种矛盾便是学习中“合意困难”概念的核心。检索(或者说，实际上是重新学习)某件事物所耗费的努力越多，你学得就越扎实。换言之，关于一件事情你忘记的越多，重新学习就更为有效，能更好地形成永久性的知识。
合意困难clear法
1、明确学习内容；（Clear)
2、判断所处的学习层次（知识、领会、运用、分析、综合、评价）；(level)
4、选择合适的困难方法加入到练习中；(select）
（1）尝试解决问题，而不是坐等答案或信息的出现。（填空题与选择题的区别）
（2）复习经历，并自我发问。（学习了拆书RIA学习法，核心是什么？可以用在哪些书籍中？如何做会更好？）
（3）其他
5、评估结果;（estimate)
6、再次选择;(reselect)
设置哪些合意困难能提升学习效果
1、改变表达形式——干扰学习的流畅性
比如背英语单词这件事，可以把英文单词随机去掉几个字母。或者在阅读文章时，去掉不熟悉的英文单词，这种检索练习给自己增添了难度。
2、尝试解答一道题目或解决一个问题
为什么考试记忆知识的效果更好，就是因为当你想方设法地去解决问题的时候，你的大脑就会开始检索相应的知识，并且把这些知识间的联系打通。
3、反思
在学习完时，反思一下自己学到了什么，比如文章的核心思想是什么？主要观点是什么？课程中的哪些例子能支持这个观点？除此之外还有没有其他的例子？这次课程中哪些知识点是以前学习过的？哪些是全新的？它们怎样进行联系？