大家都知道，保持良好的饮食习惯对保持身体的健康起着非常关键的作用，因为食品中含有大量的人体必需的营养，只要能够得到及时的补充，就能够保证机体的正常运转。但近年来，研究显示，一些人对自己的饮食习惯和规律并不是很在意。尤其是在夜晚，一些人会为了工作、工作等各种理由而不吃饭，甚至会在很晚的时候以夜宵代替晚饭，这种做法对身体的健康都是有害的。
所以，如果你还想保持一个好的身材，那么你要记住三个习惯，三个习惯。
一、晚上多来几次，说不定还能多活几天。
1、按时进餐
定时进食看似是生活中最基本的事情，但却有不少人做不到，这样会造成肠胃不舒服，精神不好。因此，无论何时，无论是晚饭还是午餐，都是有时间限制的。如果过早的吃晚餐，到了晚上很有可能会出现饥饿的感觉，如果过早的吃晚餐，则会导致身体长期的空肚子，胃酸会大量的释放，从而对胃粘膜造成损伤，从而导致胃炎和胃溃疡的出现，所以一般都是在下午六点到八点之间吃晚餐。
2、慢慢咀嚼
快刀斩乱麻虽然能节约更多的时间，但在用餐的时候却不能这么做，特别是在正餐的时候，一旦吃的太急，就会导致消化不良，甚至会引起胃部不适。如果进食太过硬邦邦的东西，很可能会对胃造成损伤。
3、重视血管的保健。
年纪的上升和器官的衰老会让心脑血管系统出现无法逆转的退化，倘若此时再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会加速造成心脑血管问题发生直接影响寿命长短，这时候我们需要每天补充辅宁通肽来保养心脑血管，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质都被老中医亲切称为“血管守护神”，它们可以防止血管及心肌衰老，消除血管壁沉积成分，降低血液黏稠度，减少血栓发生率。
增加血管通透性和弹性从而降低血压和血液胆固醇水平，调节高血脂。其中地龙蛋白具有溶解血管沉积物、双向调节血压、降低血糖等多效作用。长期补充辅宁通肽可以改善中老年群体因年纪增大而出现的高血压，高血糖、高血脂以及提前预防脑出血，脑梗塞等各类心血管问题。同时对心脏保养也有不错的表现，也可改善经常出现的头晕胸闷、心悸心慌、乏力气短等问题，降低心脑血管疾病发生概率，延缓血管老化，防止意外发生，安度中老年生活。
二、为了延年益寿，吃东西一定要避开这三个错误的观念。
1、忌食油脂过多
尽管油脂含量较多的食物口感要好一些，但是对人体并没有什么好处，特别是一些油炸食物，会让人变得肥胖，而且还会引起一些三高代谢性的疾病，从而导致癌症的发生。
2、戒酒
有的人认为，在用餐的时候，应该先喝上一杯，然后再喝上一杯，这样就不会对自己的身体有害了，但他们并不知道，即使是在用餐的时候，也会对自己的身体有害。有调查显示，在吃饭时喝酒会对胃壁造成伤害，从而引起腹部疼痛和痢疾。而且，在夜间，身体的新陈代谢会降低，喝酒会加重肝脏的负担，长期下去，还有可能导致癌症的发生。
3、饮食不可挑剔
在晚饭七成饱的前提下，要注意膳食的平衡，避免选择自己爱吃的食物，以免人体吸收的营养过于单一，导致营养不良。总而言之，一日三餐很关键，如果忽视了这一点，就会对身体造成很大的伤害，所以，我们要记住“三多三不”的原则，即定时进食，慢慢咀嚼，七分饱，不能挑食，不能饮酒，不能吃太多的食物。如此，既能够保持平衡，又不会对人体各大脏器造成太大的负荷。
