如何在创业过程中保持对自己精神的掌控？
铅笔道作者丨如玉
马斯克病了。
据媒体报道，马斯克自曝自己身患抑郁症，而且在少量使用小剂量的氯胺酮来治疗抑郁。
氯胺酮最早是一种麻醉剂，也被用于自杀风险更高的难治性抑郁症患者，能够快速起效。如果不恰当使用，会引起分离性幻觉及成瘾等风险。 （来自中科院神经科学研究所张友谊博士相关研究）
在中国，氯胺酮属于第一类精神药品，依据《精神药品管理办法》进行严格管理。在美国，缉毒署(DEA) 将氯胺酮列为附表三管制药物，表明它具有中度至低度滥用潜力。
“在美国，抑郁症被过度诊断了，但对一些人来说，这真的是一个脑化学问题。但是抗抑郁类药物(SSRI，选择性血清再吸收抑制剂)把人变成僵尸的情况确实发生得太多了。根据我对朋友的观察，偶尔服用氯胺酮是一个更好的选择。”
马斯克不是第一次被曝出精神方面的问题。
2017年，马斯克坦承了自己患有躁郁症，“有很棒的高峰，也有糟糕的低谷，还有持续不断的压力”。不过，他说这只是自己的感受，并不是医学诊断的结果。
2018年，马斯克在接受媒体采访时透露，“自己偶尔需要借助安眠药入睡”。特斯拉董事会成员对马斯克需要借助安眠药入睡感到担忧。
马斯克管理特斯拉、SpaceX、推特等多家公司，每周工作时间超过100小时。最多时候达到120小时，每天只有7小时用于睡觉和其他事务。当年，特斯拉Model 3投产时，为了盯产能，马斯克直接睡工厂地板上，“经历了难以置信的困难和痛苦”。
据他本人透露，一般凌晨3点左右睡觉，大约会睡六个小时，醒来后会立即查看手机。长期睡眠不足、处于高压，让马斯克疲惫、透支。而自2001年起，马斯克的休假就没有超过一周。著名投资人本·霍洛维茨说自己在担任CEO的8年多时间里，只有3天是顺境，剩下的8年几乎全是举步维艰。
加州大学旧金山分校医学院精神病学临床教授迈克尔·弗里曼（Michael Freeman）长期研究硅谷创业者的心理健康，他研究的表明，有一半的创始人或CEO在人生某一阶段出现过精神问题。
创业高失败率、持续的挫折，是给创业者造成心理问题的首要原因。其次，睡眠不足、吃得太少、缺乏锻炼也导致心理问题更难以恢复，进入恶行循环。
“创始人或首席执行官长期承受巨大的压力，可能会对他们的身心健康造成灾难性后果。尤其是在睡眠不足的情况下，很容易加剧患抑郁症、注意力缺陷障碍等精神疾病的风险。”
而且，创业者独特的人格特质也给他们带来更高的的精神疾病风险。弗里曼发现，企业家身上的多种人格——例如创造力、性格外向、开放、爱冒险等等，恰好与ADHU（多动症）患者、双相情感障碍患者、抑郁症患者、药物滥用患者身上的特征有共通之处。
在硅谷，创业者、高管很少向人提起自己的精神问题，长期独自承受焦虑的痛苦，因为身份决定了他们不能展现脆弱。一位创业者说：“在这样一个高度推崇成功的社会里，我们都渴望去满足一种不切实际的关于成功的期望，心理健康问题在很大程度上被忽视，我们往往不会严肃看待这个问题，而到真正注意时，却往往为时已晚。”
创业者被精神问题困扰是全球的现象。华为创始人任正非也曾透露，“2000年前，我曾是忧郁症患者，多次想自杀”。徐小平、张朝阳、毛大庆等人也曾被抑郁症困扰。
英国前首相丘吉尔长年被抑郁症折磨，他形容“心中的抑郁就像条黑狗，一咬住我，就不会放松”。英国精神病医生、作家安东尼·斯托尔长期研究丘吉尔的抑郁症，他提出一种观点：抑郁症毁了很多人，但它同样具有巨大的正面作用。斯托尔认为，抑郁症的本质是跟自身的内在做斗争，随之产生的痛苦虽可湮没患者，但也可能唤醒他们的意识和创造力。
创业者如何在创业过程中保持对自己精神的掌控，从而不被黑狗吃掉？
弗里曼给创业者最重要的建议是，留出一些时间给你爱的人们，不要让工作侵占了你与人交流的时间。其次，控制好财务风险，创业可以失败，但不要让自己和家人跌入严重负债的深渊。第三，重新建立起面对失败和亏损的能力。另外，有氧运动、健康饮食、充足睡眠、培养爱好都很有帮助。
愿创业者都能善待自己，精益创业。
本文不构成投资建议，封面图来自微信图库。本文写作中参考了硅兔赛跑、澎湃新闻、青年参考、实践家商学院相关报道，一并致谢。
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