秋分将至，养生多喝粥，这8款美味营养粥润燥养胃还强身，收藏吧
眨眼间就要到秋分节气了，秋高气爽的明显特征就是从秋分开始。虽然是秋高气爽、但是天气也真正凉起来，尤其是北方地区，早晚气温都到了零下的状态。
俗话说秋分养生多喝粥，滋补同时还润燥，天气变凉，首先受到冲击的就是肠胃，保护肠胃健康一定要注意，最简单的办法就是多喝粥。喝粥可以养胃润肠、同时还能够达到润秋燥的效果。
今天就分享我经常做的8款粥，温润养人，全家都爱喝！
1、鲜虾营养粥
驱寒有营养的营养粥，用生姜和大虾来煮粥，姜不仅能去虾的腥气，而且可以寒热中和，防止身体不适；大虾含有丰富的蛋白质，能够增强身体的抵抗能力。
做法：大米和糯米用洗干净，放入砂锅加足量的水，浸泡1小时；把洗干净的大虾的头和身子分离，虾身用一勺料酒和一点拌匀腌制起来；
2、杂粮红枣粥
补气补血，低卡又营养的杂粮红枣粥，清甜养人。秋季要适当吃点杂粮，比如糙米、黑米、红豆等等，润肠又能给身体补充各种微量元素。用杂粮煮粥就是最好的方式，老少都喜欢吃！
做法：三色糙米，糯米，红豆一起洗干净、浸泡1小时以上；食材和水的比例大约是1:8，烧开后煮3～5分钟，关火浸泡焖着30分钟左右。30分钟后再次开火，再煮10多分钟左右就软烂了；然后放入切碎的红枣肉，再煮10分钟左右即可。
3、苹果红枣小米粥
小米是养胃的最好的谷物，绝对是秋冬季里必不可少的。小米粥都爱喝，加入苹果和红枣来煮粥，不仅味道一级棒，还能润燥美肤，营养也更丰富！
做法：苹果去皮直接掰成小块，大红枣剪下枣肉备用；小米和大红枣肉一起加水煮至软烂，让红枣的味道融进米粥里；最后放入苹果块，盖好再煮5分钟，断火焖几分钟就好了，简单省事特好吃！
4、红枣黑豆大碴粥
人人都爱喝的大碴子粥，加上红枣和黑豆，不仅丰富了口味，而且营养翻了好几倍。
黑豆是豆类中营养的佼佼者，每天来一把，滋补身体非常好。
做法：把黑豆、红枣和大碴子放一起搓洗干净，比例随意，自己掌握就就行；所有的材料放入压力锅煮压1小时即可，非常软烂，有红枣的作用很甜润，吃起来口感也特好。
5、木耳燕麦粥
用燕麦米和黑木耳搭配，对身体更是有益，燕麦是减肥瘦身的食材，和黑木耳搭配可以算是减肥标配食谱了，而且营养功能非常全面，润燥润肠，绝对可以放心地大口吃。
做法：燕麦米洗干净，放入小锅，加上至少5倍的水量，煮至燕麦7分熟；然后放入泡好洗干净切碎的木耳，再煮10分钟，煮至粥粘稠，木耳熟透，根据口味放入一点盐；最后放入切好的葱花，滴入几滴香油即可。
6、紫薯山药粥
用蒸熟的山药和紫薯、加上小米来煮粥、山药是清肺润燥的佳品，再加上紫薯和小米，补气补血，美容养颜一起都来了。可以用生的山药和紫薯来做！
做法：山药去皮和去皮紫薯一切蒸熟，可以一次多蒸一些，冷冻好，随用随取；蒸熟的山药和紫薯都切成小方块，小米洗干干净，加水，倒入山药和紫薯块；煮开后小火20分钟即可。
7、鲜玉米红枣粥
现在正是鲜玉米上市的时节，用鲜玉米煮粥口味绝绝子。玉米的营养是最不能忽视的，日常要常吃！
做法：鲜玉米把玉米粒剥下来，玉米粒里加水，水多点没事，少了以后还得放，用机器搅打成细腻的糊状；把红枣的枣肉切下来，红枣肉加水，也同样打成泥状；两种糊放入煮锅根据所需要的量加入，建议不要太稀了，微微粘稠一点好吃，再滴入几滴油煮开装碗，撒点水果燕麦一起吃。
8、小米南瓜粥
说到润燥，南瓜一定不能少，养胃小米又是佼佼者，南瓜和小米都有一定的食疗功效，煮粥来吃味道还美极了！
做法：南瓜去皮、切成1厘米方的小块；南瓜块和洗干净的小米一起放入煮锅，加足量的水煮40分钟左右；炒锅热油，放入肉丁翻炒至熟、放入香葱炒匀；把炒好的肉丁倒入南瓜粥里拌匀即可。头条创作挑战赛
