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高粱米的功效与作用 高粱米给人带来哪些营养

高粱属禾本科,因为它的植株比较高大,所以叫高粱,在古书上还有蜀黍、木樱、荻粱、乌禾等名称。它的茎杆可榨汁熬糖,所以也叫甜秫枯。高粱一般用于造酒,人很少食用;

人所食用的高粱米是加工去皮后的高粱仁,此外它还可加工制作成粉条、粉面等。

高粱的营养价值特别高,它所含有的蛋白质、脂肪和热量都比较高。

适用人样:

一般人均可食用。

适用量:

每餐50克左右。

菜肴精选:

高粱粥

制作材料:桑螵蛸20克,高粱米100克。

制作方法:

1.先把桑螵蛸用清水煎熬成浓汁,过滤后收集一大碗药液备用;

2.将高粱米淘洗干净后放入砂锅,加进准备好的药汁,在火上煮成粥,一直到高粱米煮烂即成。

特色:具有健脾补肾,止遗尿的功效,

椰香高粱粑

制作材料:高粱米750克,糯米200克,椰丝、鲜椰汁和白糖各适量。

制作方法:

1.把高粱米和糯米混合在一起,洗净后用水浸4小时,然后把它们捞出来,磨成浆,装入布袋内压干,加入鲜椰汁制作成湿粉,然后搓成软的圆形小坯;

2.椰丝用白糖拌匀;

3.高粱粑坯放进蒸笼里蒸熟,趁热撒上白糖、椰丝即可。

特色:软糯可口,鲜椰香甜,有补脾胃、润肺的功效。

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