益生菌，想必妈妈们都不陌生，很多宝宝吃的奶粉、米粉甚至饮料中都会打着添加益生菌的旗号。益生菌，顾名思义，就是人体有益的细菌的一个统称。
在店家的宣传中，益生菌既可以治疗消化不良、便秘又可以改善腹泻，还能提高免疫力等等。很多人会认为益生菌既然是有益的就可以长期吃。又有人说益生菌吃多了会产生依赖性。众说纷纭，今天笔者就跟大家聊一聊益生菌。
益生菌有何作用？
人类的肠道内有着近100亿的细菌，这些细菌也参与着人类的生理活动，包括有有益菌、有害菌和中性菌三大类。正常情况下，各个细菌处于一个相对平衡的状态，互相共生互相拮抗。益生菌就是对人体有益的细菌，我们给它提供生存的环境和营养，同时它可以产生有益的物质或者帮我们遏制有害菌的生长繁殖。益生菌可以帮助肠道消化食物、吸收营养，也可以通过发酵提供营养物质给人体吸收，还能协助抵御病原菌的入侵，甚至可以刺激机体分泌免疫球蛋白，增强免疫力。而且研究发现肠道菌群跟一些心脑血管疾病、免疫疾病都有一定的相关性。所以说益生菌确实是有益的。
益生菌能不能长期吃？
（1）健康宝宝没有必要
虽然益生菌确实是好的，但是天天吃，长期吃，大可不必。因为正常情况下，人体的菌群是在一个相对平衡的状态，补充的益生菌只要适应肠道内厌氧环境就会定殖在肠道内，并形成肠道内正常的菌群，不需要反复补充。即便不停的补充，受人体的限制，益生菌也不会无限制的增长，所以没有必要吃那么多。
只有在出现肠胃不适、过敏等医生判断需要吃益生菌时再补充就行。当然因为这样也不会产生依赖性。而且宝宝消化不良、大便干燥不一定是肠道菌群失调的原因，可能跟饮食比较干，水分或纤维素补充不够也有关系。即便是长期吃益生菌，也无济于事。
（2）益生菌制剂含有添加物，或有二重感染风险
可能很多家长觉得，反正吃了既然没有坏处，那我就给宝宝长期吃呗，这样也可以预防菌群失调。但是市面上售卖的益生菌制剂并不是纯益生菌，为了储存和保证稳定，是需要添加防腐剂、稳定剂、调味剂等添加剂的，虽然想要给宝宝好的想法，但是宝宝在补充益生菌的同时也会把这些添加剂一起吃进去。这些添加剂长期服用就不一定是安全的了。
同时，有研究认为，免疫力低下儿童，服用益生菌，或有细菌感染风险。
结语
益生菌确实可以协助调整我们的肠道菌群，但是也不是所有宝宝都建议吃，也不建议长期吃。什么时候吃最好听从医生的建议，与其补充益生菌，不如注意宝宝的饮食卫生，和营养搭配，保证充足合理的营养。
