《中国睡眠研究报告2023》报告显示，2022年中国民众每晚平均睡眠时长为7.40小时，近半数受访者每晚平均睡眠时长不足8小时。
今天是世界睡眠日，不知道你平时是否是睡眠时长不足8小时的一员呢？睡觉时是否会出现以下情况：
越想睡越睡不着？
半夜突然惊醒却迟迟无法入睡？
满脑子心事，焦虑得睡不着？
......
失眠的经历大同小异，大家往往会在某个诱因影响下突然陷入失眠，也许是明天要进行答辩、汇报，也许是人际关系出了一点问题，也许是有生理上的某些病痛，也许是生活状态的突然改变。
其实睡眠质量时好时坏都很正常，但如果你长期存在睡眠方面的困扰，那可就一定要引起重视了。
毕竟无法睡个好觉，不仅可能导致记忆力减退、工作效率下降、脱发、焦虑、肥胖，而且还大大加深了患上抑郁症、高血压等疾病的风险。
面对失眠，我们很容易产生煎熬焦躁的情绪，理智告诉自己要尽快入睡，可脑子却不受控制地疯狂胡思乱想，一不留神就陷入了对睡眠本身的执念之中，恶性循环便由此开始。
这时，我们不妨冷静下来，认真问问自己的内心：
我到底是怎么了？
是简单的睡不着，还是需要进一步寻求专业帮助？
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责编：叮咦叽
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