2022
年3月因为疫情，某些上海的小区开始受到严格的出入管理，到了4月，管控的范围已经波及到了上海所有的小区。
今年6月，上海的小区陆续开始解封。
在那段时间里，住在上海的人经历了宅在家，线上办公，缺乏一些食物和生活用品，无法与物理世界进行真实且有反馈的互动，甚至还有人收到了裁员通知。与这样暗淡的日子相伴，有些朋友陷入了或长或短的焦虑和抑郁之中。
当时，三位身在上海的朋友体验了简单心理的心理体检服务，他们是喜剧联盒国的脱口秀演员：Storm、狒狒还有小橘。除了脱口秀，三人还制作了一档叫做《嘻谈录》的播客节目。
说到这次做心理体检的体验时，他们提到其实不只是因为上海疫情感到困扰，还有自己的工作，还有自己过往经历的事情……
以下是他们的自述：
小橘：
在简单心理做这个体验之前，我其实去过一些三甲医院和外面的诊所做一些心理咨询，但可能因为预约麻烦，耗费的时间成本和精力实在太多了，所以也没有一直坚持。
这一次可以进行简单心理这个体验是因为在隔离期间觉得心情非常郁闷，生活变动很大，节奏也完全停滞，会出现焦虑抑郁的问题。在此期间也无法到外面去就医，所以就自己找一些我认为有效的方式缓解情绪。
在这个过程当中体验很棒的是隐私被保护的很好以及咨询师的专业。一开始的时候，咨询师就和我说我们的所有谈话内容都不会被外传，所以在后续的谈话中，我更可以讲述内心深处真实的想法。而她也很少打断我或者是插话，听我说完以后询问我的意见再开始下一个话题。
这样循序渐进的过程让我觉得被保护，被尊重。并且咨询师擅长抓住我话中的重点来分析我的情况。比如他问我隔离期间怎么样，我说还能怎么样，就只能这样，反正再怎么样也出不去啊，一切都糟透了。他从这些微不足道的话的语气就能感受到我的无奈，愤怒的情绪，从当下环境聊到家庭成长环境，中间的过程环环相扣让我感觉很专业，体验感很好。
体检之后我感觉被人倾听的感觉很好，最近心情有所舒缓，没有以前那么焦虑了。也看了咨询师给我做的方案，推荐看的电影和读的书，慢慢平复心情，恢复正常的生物钟。闲暇时间，还能有余力去帮助别人。
首先线上量表和视频访谈相结合的方式非常便捷，先做了三个量表，根据量表的结果确定当下精神状态，然后再进行视频访谈，节省了不少时间成本。其次体验感很好，对我来说面对面有时反而不太好放开，这样的心理体检简单高效便捷，可适用于任何阶段。
线上视频咨询的特点就是方便快捷，让咨询者不会有太大的压力，视频的方式本身就比较轻松，而且拿一个手机就可以完成，可以很及时的帮助咨询者了解自身问题并推动问题的解决。
比起外面医院预约挂号等位置还要付高昂的费用，线上视频的方式着实让人感受到科技改变生活，用最少的成本获得同样的效果，后续咨询师的跟进也变的更密切，反而会更全面的了解咨询者的内心和变化。
Storm：
以前我是没有尝试过这种类型的心理咨询或者体检的，因为我一直觉得这种东西自己扛着就可以了，别人可能不特别会懂自己心里的事情。
️这次来简单心理其实契机挺简单的，就是因为疫情期间突然发生了很大的变故，发生了很大的一个转折，突然之间人生或者是事业爱情上，出现了太多不确定性的东西，自己一下子会觉得，如果找一个人能够替我解答一下，或者给我指明一些健康的方向会比较好。️
整个印象当中这一次心理体检印象最深刻的是，团队里面的人很专业，流程很清楚。上来他介绍他是什么样一个背景，这个咨询师然后他的职责是什么，我们之间的交流方式，会给我怎么样一个帮助，他都把这个流程介绍很清楚，让我心里感觉挺有道理。
后面他挺耐心的，我们第一次是做了40分钟的访谈，把很多我想说的话都很快速地说了，他都在耐心的听，根据我每一个说的他都解答了。️结束之后是感觉讲出来挺舒服的。例如我讲的几个工作上的烦恼还有感情上的烦恼，咨询师给我分析的都很到位，我可能长时间尝试一个人去解决惯了，但有些时候到了一定程度是需要跟一个专业的人去交流的。
整个过程的感觉，他并不是觉得我有病或者是怎么样，而只是尝试用一个比较理性的角度，来帮我解决这个问题。因为这次疫情太特殊了，这段时间我还会选择去继续咨询一两次。今后的话要看周围事情的大小吧，我觉得自己普遍上还是一个挺难忍受的人，挺难与自我和解的人，但如果还是有疫情这样一个极端情况的话，我还会寻找一些专业的心理帮助。️
一开始是会觉得网上做心理评估的话会没有那么真切，感受没有那么真实，而且由于一些技术与网络的问题，没有那么及时的反馈下来。但体验过后其实感觉还好，虽然和当面的感受会不一样，但不能说孰高孰低。
我也问过咨询师相关的话题，他说当面咨询有时也不如线上更方便，如果你没有很激烈的行为其实在线上更简单一些，线上评估主要是给你进行心理辅导，或者提前进行一些相关的简单咨询。如果发现有情况你可以选择进一步的心理咨询。现在由于疫情，当前很多咨询活动都转到网上了，这可能是当下我们一个比较好的选择。
狒狒：
在简单心理这次体验之前，我曾经有过因为问题不太严重不想去医院，又找不到一个比较正规的渠道进行心理咨询，就通过朋友介绍找过一位兼职的心理咨询师沟通，但因为他还是在校学生，对我的情况也不能进行一个很系统的分析，没有那么专业，最后也变成了小打小闹，以朋友的身份宽慰了我几句就没再继续了。不过他有推荐过我基本心理健康相关的书籍，看了一点也是一知半解，后来也没什么动力去翻阅了。
进行这一次的心理体检的契机，主要是上海封控这段时间对我的生理心理造成了比较大的冲击，生活节奏被打乱，计划好的事情全部停滞，活动范围受限。因为职业原因，也处于一个失业的状态，所以对未来抱有强烈的不确定感。
每天都在过重复的日子，没有外界刺激，连今天是礼拜几都不知道，感觉生活就失去了目标，不知道这种日子什么时候结束，也找不到存在的意义。特别是在晚上，一天结束的时候，会对自己产生强烈的愧疚感，感觉一天又荒废了。
长期处于一个失眠、浅眠的状态，对身体造成了很大的负担。有时会因为买不到一包薯片哭几小时，甚至有天晚上看到一张坠落的图片，还产生了轻生的念头。因为我以前一直是比较自洽的人，在调节情绪方面可以通过其他刺激缓解，但现在关在家里，产生轻生念头的情况是第一次，闭上眼睛不去想它也不能缓解，当时觉得有点超出自己能控制的范围了，需要外界的帮助。
心理体检中印象比较深的是全程我是很有安全感的，因为我很怕生，比起去外面，在家的环境更能让我感觉放松舒适。视频聊天的方式也让我觉得像在和熟人聊天一样，心理防线也会放下。而且也不像我想象中的丢一堆题给我做，然后机械化总结我的问题，整个体检的过程中，他有照顾到我的情绪，我有时想到什么就插进来说，每次也是先耐心听我说完，根据我自己的情况再循序渐进，有些我自己没注意到的细节，在帮助我回忆之后能梳理我整体的一个心理状态。
聊天的过程不像去医院挂号，一个一个过的很快，来不及听解释就结束了。反而有种私人定制的感觉，在每一part结束之后都会及时给我反馈，解释原因，分析问题是否严重，比原来找的兼职专业多了。而且聊到后来放松了，倾诉欲就很强，把以前没和别人说过的心结也拿出来问了，我想反正就你知我知，有保密协议的，说了很多平时憋在心里的话，也不会因为我说的话对我产生任何看法，让我感觉很安全。
结束之后我感觉被人认同了，在家里苦闷的情绪也抒发了不少，憋了好多天倾诉的欲望也发泄了，说了很多话出来心情好多了。咨询师也根据我自己的情况给我定制了一些影音资料，给我提供一些支持我说了我平时火气比较大，很多都是如何控制情绪方面的文章和视频，没有一味地教我控制情绪，而是告诉我情绪很正常，如何合理表达情绪可以缓解坏情绪对自己和他人带来的伤害，让我觉得很实用。
再碰到自己不能解决的问题还是会的，我的情绪问题一直有，也想养成一个关注自己心理健康的好习惯。咨询师给我制定了一套应对焦虑的训练，总共7部分，28个阶段，不是一次性开放，而是循序渐进，逐渐在过程中找到自己焦虑产生的症结，在有空余的时间做一做，对我这种懒人就很友好。每天不需要花太多时间，上洗手间摸鱼都能做，跟着训练慢慢来，形成一个习惯，及时发现问题，及时解决。
之前也提到过，我比较懒，就算发现自己心理状态有问题，也会因为需要外出或者预约时间就放弃了。视频访谈就很方便，在家随时都能开始，能让我感觉在被人认真倾听，但又不像在外面和陌生人相处那样有点不自在。而且我看了下整个团队人数很多，除了给我推荐的几位，也可以自己根据情况选择合适的咨询师，不像医院挂号也不一定能排挂到想要的人，特别是对于我这种问题没有严重到需要去医院挂号的程度，这样的形式大大节省了我的成本，后续还能提供很多资料支持，持续更进我的状况，比每次跑医院容易多了。
如文中所言，不管你之前是否有过心理咨询的经验，不管目前是否有重大的议题需要处理，心理体检都可以是你更了解自己、梳理自己的入口。
简单心理希望能够通过提供高质量的心理服务帮助到你。
「心理体检」服务能够帮你回答我到底怎么了，我为什么会这样，我应该怎么做；
为你定制一套合适的心理健康方案包括：心理学相关书籍，自助训练等；
帮你判断是否需要接受进一步的心理咨询或其他专业帮助。
这次，也许可以从为自己做一次「心理体检」开始，重获轻松。
不论你是感觉非常糟糕，还是想要变得更好却找不到方向，只要你希望有专业人士的陪伴，简单心理随时都在这里等你。
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图片来源：Antti Kalevi
责编：yy，Jane
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