对于亚洲女生而言，减肥和美白应该是贯彻一生而课题。尤其是对于每天需要面对镜头的女明星们来说，颜值和身材是她们最care的地方，尤其是走红毯，生怕镜头暴露出自己皮肤和身材某些方面的bug，要说卷，还得是女明星们卷。
这几年除了85花之外，贵圈的95后们迅速崛起，不仅在事业上开始紧追慢赶前辈们，就连身材也不遑多让，为了减肥更是花费了不少心思。就比如近期在热播剧《偷偷藏不住》中饰演女主角的赵露思，一身上班穿搭黑色短上衣搭配宽松牛仔裤，露出盈盈可握的小蛮腰，能看出来肉丝减肥真的下足了功夫，腰上都没肉了，瘦成纸片了都。
再看看她最近的对镜自拍，整个人不仅纤细又玲珑，还有隐约可见的马甲线，瘦而不柴，好美好辣，又是为PLMM的好身材流口水的一天。
看到现在身材如此纤细的赵姐，谁能想到前几年刚出道时，她还因为带点婴儿肥的圆脸以及虎背熊腰的仪态，被很多网友吐槽是“最胖女演员”。面对外界的质疑，赵露思下足了功夫，自行开发出一套“7日瘦身食谱”再配合运动，成功瘦身逆袭成气质女神。
更让人惊喜的是，她除了身形变化明显之外，整体的仪态也变美了非常多。来早年间的状态对比一下，是不是对比相当明显了？被人诟病的脖子前倾、塌肩膀不见了，现在的赵露思，瞧瞧这笔直的肩颈线，气质直接UP，就连溜肩也变成了好看的一字肩。
她本人接受采访的时候也表示，自从因为《传闻中的陈芊芊》中的状态被吐槽之后，她就一直在努力调整自己的体态，减肥+控制，果然看起来毫不费力的美丽背后都是坚持和努力。
所以，你们是不是已经迫不及待想知道她的减肥小秘诀了？她本人公开了自己的“7日减肥食谱”，夏天已经到了，想要穿上美美的夏装秀身材，就赶快学起来吧！
1、早餐必须吃，晚餐不吃
很多人减肥常有的错误观念是“不吃早餐”，但是其实早上起床不吃东西会增加对于高糖、高脂肪食物的渴望，无形中可能让你在其他时间吃下更多的热量，还会导致血糖水平大幅下降，引发头晕或头痛。虽然赵露思的减肥食谱中只有早餐和午餐，但要是晚上肚子饿了，可以选择低糖的水果补充营养，一样也能达到减肥效果。
2、多吃蔬菜水果
蔬果内含有丰富的维他命C和纤维素，可以增加饱足感、同时帮助肠道蠕动。但是减肥时不能只靠吃生菜沙拉和水果，缺少蛋白质的摄取反而会让你饿得更快，也可能会让你在瘦下来后体重快速反弹。
3、多喝水
每天最少要摄取2000cc的饮水量，饭前喝水可以减少饥饿感，充足的水分也可以帮助身体进行新陈代谢，这样的水量其实就能达到初步排毒，是成功减肥的关键之一。
4、补充低糖水果充饥
低糖水果可以控制血糖稳定，所以不易感到饥饿和疲惫，让精神更好。因为消化速度慢，也可以增加饱足感，含有丰富的膳食纤维，帮助消化代谢，不易发胖。比如圣女果、芭乐、火龙果、葡萄柚、桃子、苹果、猕猴桃、柳橙、樱桃、蓝莓、牛油果等都属于低GI的水果。
赵露思瘦身食谱Day1：
早餐：燕麦粥+1个水煮蛋
午餐：蔬菜沙拉+圣女果35颗
午餐加餐：苹果或是其他低糖水果
赵露思瘦身食谱Day2：
早餐：1杯牛奶+1个三明治
午餐：白灼菜心+西蓝花虾仁
午餐加餐：低糖水果
赵露思瘦身食谱Day3：
早餐：无糖豆浆+鸡蛋煎饼
午餐：燕麦+蒜蓉生菜+紫菜蛋花汤
午餐加餐：坚果1把
赵露思瘦身食谱Day4：
早餐：茶叶蛋+牛奶+4片全麦面包
午餐：紫薯2个+小葱拌豆腐+无糖豆浆
午餐加餐：低糖水果
赵露思瘦身食谱Day5：
早餐：土豆泥+煎芦笋+水煮蛋1个
午餐：1根玉米+1杯牛奶
午餐加餐：1个橙子
赵露思瘦身食谱Day6：
早餐：鸡胸肉+紫薯+圣女果10颗
午餐：煎蛋+黄瓜+玉米汁
午餐加餐：葡萄1把
赵露思瘦身食谱Day7：
早餐：咖啡+蔬菜三明治
午餐：1杯牛奶+凉拌鸡胸肉和木耳
午餐加餐：1个桃子
身高161cm的赵露思，靠住这套减肥食谱，维持40kg左右的纤细好身材。虽然很多人看了她的食谱内容，觉得晚餐不吃东西容易饿得受不了。但有不少网友分享了自己跟着这套食谱吃了之后，一周的时间瘦身4~6斤。不过，因为吃得不多，所以要不断拒绝想吃零食的欲望哦~
建议大家如果真的饥饿难耐，可以适当补充坚果、鸡胸肉、牛肉、鸡肉、鱼肉等高蛋白低脂的食物。最后也提醒大家，减肥效果因人而异，如果出现身体不适就要立刻停止。
