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双人能量球,与人连接在一起的美妙练习

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双人能量球

这个练习的目的:让我们,与他人有一份更好的连接,同时,保持自己的能量状态,彼此交流,彼此互动,成为一个正向的循环,可以运用在夫妻伴侣以及团队凝聚力

一、准备工作:

1、根植大地

你跟你的伙伴搭档可以,面对面站着,保持当中有一点的空间,向后退一步,我们先根植在大地,让我们更深的与自己的中心和大地做连接,我们保持我们自己心的敞开,我们眼睛,看着对方的眼睛,同时能够看到更广阔的一个空间

2、呼吸

所以我们先用吸气,呼气的练习,让自己放松下来,饱满的吸气的,然后吐气,将自己的所有的注意力,所有的心智,所有的注意力都放在这个气息里,然后吸气,然后屏住自己的呼吸,忍住,让所有内在的张力开始累积,凝聚,然后扩大到达一个顶峰的时候,不得不,吐出这个气,当吸气的时候,气息就向身体下方,然后延展到自己的脚、脚踝,脚底进入大地,所以释放了所有的压力,我感觉我们自己身体所有的部分都软掉了,同时,再吸气,饱满的屏住呼吸,感觉这个气息在身体,胸腔腹腔里面流淌,然后内在的张力在凝聚,就像凝聚在那边的暴风雨,然后最终倾盆大雨,释放掉压力,我们有很多的方式,可以让自己进入更深的放松,呼吸只是其中的一个方式,

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二、能量球

1、双手之间

是我邀请你开始,让你吐气的时候感觉自己的双手。那双手仿佛捧着的一个能量球,那个透明的,然后属于你的,那个带着害羞的,活泼的那个能量球,然后让自己的双手,手腕,手臂,手指,然后慢慢的抬起,然后掌心相对,给,我们,彼此面对的彼此都双手之间有一个能量球,感觉这个能量球,

2、脊柱管道

你调整呼吸的方式,让自己的脊椎,向上挺直,同时为椎向下延展,打开我们整个金色的管道脊椎的广东,对我们调整自己的气息,脊椎向上延展的时候吸气,然后吐气,

3、肩膀眼球旋转放松

让肩膀向后转向后方,然后吸气,让脖子向上。是脖子活动,对。喉咙打开吐气喉咙像,向后延展,我们打开一个空间,起眼球向后翻,对,然后脖子肩膀向下吐气,所有的关节都开始变得松散,我们感受器,然后吐气的时候,所有的气息就像金色的瀑布,然后沐浴在从天而降的,身体,向下流动,这气息如同水流尽,我们自己的头顶,脖子,腰,然后手到达我们的能量球,流经我们的手碗关节,肩膀向后打开,同时向下成,吐气,然后吸气,你的臀部向后打开,吐气向后向下。感觉每一个吸气,

4、色彩质量

我们的能量球都扩展了,变得更彩色,你感觉一下它的彩色,它的质地,它的光洁,然后我们可以调整我们自己的身,身体和心的状态,用吸气和吐气,脱离任何的压力,疲惫,我们沿着我们自己身体的湿气,让臀部向后,然后向下沉,然后我们的心也透过向上抬起,被向下呈,眼睛,也开始向后翻,

5、我们所有的注意力

我们的心智得到放松,延展拓展,我们可以试验一下我们的注意力,我们的心智和呼吸合为一体的感觉。所有的注意力被拓展,扩张,所有的注意力与我们的视觉和为一体,与我们的呼吸和为一体,

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三、共振自己

1、心跳

我们这个能量球里面,有一种震动,有一种脉动,随着我们双臂双手的震动和脉动,我们所有的注意力都关注到这震动的一点,提振着,震动起来。心是我们震动的源泉,透过血液去到我们的手臂,脉动。我们的气息吸收进来氧气血液,然后吐气的时候,我们整个人的身体就变得更有韵律,有节奏感,然后感觉我们双手之间的这个能量球,那种美好的感觉,感觉是一种,非常美好的,一种基调被孕育出来了,

2、能量球神圣殿堂

感觉这个能量球就像一个神圣的殿堂,一个神圣的庙宇,一个安全的我们灵魂,可以栖息的地方,我们的能量球带着美丽的色彩,创造出一个生生不息催眠,生生不息,创造力的场域,在里面,为我们创造性的自我打开了一个空间,我们也可以拥有所有的元素。都注入到这个能量球,每一次注入,都会变得更扩展一点点,吐气,回到原来多一点点的位置,然后吸气,再注入一些新的元素扩展,略微回到刚刚少于的地位,小于的位置,

3、遥远的未来

我们心智关注到遥远的未来,将那些未来带入到能量球,然后让我们的能量球里面发展出一个图像,一个三维3d全息的图像,就仿佛自己能够融入到这个图像里,同时有一个声音回顾,环绕在我们周围,对,让这个能量球变得更大。

4、进入能量球

能量球慢慢的笼罩在我们自己的身体,我们自己仿佛,就进入了这个能量球,我们可以环顾整个能量球的四周,上下前后左右,感觉这个能量球的色彩,我们保持自己双臂微微的张开,同时保持心跳与能量球手臂振动的连接,我们注入,快乐,是创造力,我们看见了什么?在这能量球里,我们听见了怎样的旋律和歌,伴随着我们,对于所有我们在能量球里面相遇的发生,

5、欢迎

我们都对他说:“欢迎”,无论这色彩是彩色的还是灰暗的,我们都说:“欢迎,我最想要你在这里,欢迎所有”,我们能连接里面出现的东西,那些都是我们生命的团队,能够与你们相遇,能够看见你,真好。我所有的任务就是让这个能量球保持活生生的鲜活,移动,弹型伴随着呼吸。将你所有想要的都能够注入到这个能量球。如何在接下来的岁月里,与人相处,不管,里边的视觉听觉都消散了,我们都保持着这个能量球的活生生,所以当我们用周边的觉察去觉察球的时候,同时我们也可以透过球看到那遥远的未来,我们轻轻地转动我们的眼睛,

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四、共振他人

1、伙伴连接

同时感觉我们对面的搭档伙伴,他的存在,不是仅仅维持在能量求活跃,同时感觉到搭档的存在,全部都关注对方,关注能量球,同时我们的视线能够穿越搭档,看到一个更宽广的,空间,是,所以,邀请搭档,在跟你目光连接的同时。能够进入更深深不息的一个催眠状态,

2、嘉宾到访

无论任何的发生,都当成是一个嘉宾,欢迎他们来到,使我们将注意力从能量球,超越到搭档更广阔,那无边无际的空间,那里有更多的嘉宾会精英加入进来,我们会调整我们自己的视线,

3、关注对面伙伴其中的一个眼睛

关注我们对方的伙伴的一只眼睛,看着他的眼睛聚焦在他的右眼,或者是左眼上,去寻找他眼睛的光亮,对,我们连接对方眼中的光亮,我们会超越严肃,寻找眼中的光亮,让对方眼中的光亮,与我眼中的光亮交织在一起,碰撞在一起,玩耍在一起,这是一个创造性的潜意识与另外一个创造性的潜意识相聚的过程,

4、玩耍

我们一起玩耍,一起相聚,水透过,眼神的连接,透过我们与自己中心根植大地的连接,透过与更广阔空间的连接,我们可以共同的玩一玩自己的能量球,感觉自己身体,能量球的连接。广阔空间的连接。对方眼睛光亮,彼此的连接,那种喜悦,好玩心跳,连接,然就会有一个更缓慢更好玩的方式,将自己的能量球,然后双手,轻轻的去感受它的重量,然后邀请我内在,

5、意图

内心浮现,有一句话就是:“我最想要在我们关系当中创造出来的是.......?”

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五、互相抛能量球

1、第一个人抛,另外一个人接

想象如同海滩一样,将能量球,抛向对方,沙滩排球,一样抛向对方,我们试验一下,也是带着一种好玩,把那个能量球完全的吸收进来,就仿佛一个水球,溅得自己满身都是,就仿佛那彩色的油漆,刚接到对方的这个能量球的时候。四处喷散,让自己整个身体,都浸泡在那能量球里面的美妙能量的波动里,

2、美好意图

我要带给我的伙伴关系,一个更具有快乐创造性的,能量球,我想要带给我的伙伴,更具有疗愈奔放流动的能量球,所以现在我接到对方的能量球之后,跟自己的能量球融合在一起,也内在生发出一个美好意图:我想要创造的,我想要带给我们关系的是一个,对美好的意图,可能是一个顽皮,也可能是一个美丽的体验,

3、沙滩排球

彼此将自己的能量球,以更优雅的方式,回给,对方,这个能量球,空间里边,不停的玩耍的,就仿佛海滩上的玩耍,海滩排球的游戏的人,对我们找到一个方法,然后让这个游戏让这个球不掉在地上,笼罩在我们整个的空间里。

4、收回能量球

邀请你们在一个恰当的时间。一个来回之后,就会让这个能量球,回到自己身体,各自安详的站在那里,仿佛这个容量球就开始融化在我们自己整个身体里,感受双手的脉动,呼吸心跳,能量球,他就永远一直在我们里面,这是一种永恒的经验,他在我们里面,只是等待着我们随时的去开关他们,唤醒他们,然后让他们来到我们身边,伴随着我们,所以现在花几分钟的时间,

5、体验能量球

体验这个能量球。我们身体内在的能量,融入在我们血液呼吸,以及每一个细胞以及细胞与细胞缝隙当中的能量。千万个小小小能量球,在我们身体的每一个细胞结盟。你需要,我们就可以拢聚,这成千上亿个小的能量球,变成一个更广阔的能量球,在我们双臂之间,或者变成我们神圣的殿堂,笼罩在我们身体之间,我们受到,我们能量球的保护,滋养,爱戴,拥抱,所有的一切,就仿佛像守护神一般的,和我们永远在。

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六、连接伙伴

1、表达感谢

所以现在我们需要的是,看着对方,我们的搭档,然后有一个非常优雅的微笑,目光的连接,亲爱的先生,亲爱的小姐,亲爱的女士。这个美妙的过程,谢谢你,让我感觉那么良好,谢谢你,我们能够参与彼此的生命。

2、心跳

一个你们觉得最恰当的方式。带着呼吸。感受,能量,能量球。我心跳,感受对方伙伴与自己融为一体的当下。

3、拥抱

一种生命的基础的保养,拥抱。一个能量的状态,我们每天都需要跟自己加油,那就在一个能量的状态里边,去拥抱自己,可以拥抱其他人,用这样的方式,我们建立了非常深深不息的连接,在拥抱你我的过程中,我们融为一体。

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