5种人称“天然滋润露”的食材，建议女生要常吃，美白润肤去秋燥！
金秋九月，阳光明媚，凉风习习，虽然白天天气还是有点炎热，但是一到傍晚，秋风吹在身上，已经有丝丝凉意，晚上睡觉还要盖上薄薄的被子，这是一年中最舒适的季节。舒适的秋季是人们调养身心的大好时节，但也有恼人的秋燥，让我们的皮肤变得粗糙，甚至开裂，所以，秋季饮食要以化解秋燥为主，我们要多吃滋阴润燥的食物，这也符合古代人：“春夏养阳、秋冬养阴”的说法。
但是秋季进补，也要注意，不要无病乱补，不要虚实不分，不要过度进补，不要以肉代补，过分进补，反而容易导致上火，有害身体健康；我们要多吃滋阴润燥的食材，这些食材，不但价格便宜，而且还有很好的食疗价值，所以食材也不要以贵贱分高低，十分平常的秋季果蔬，倒是可以帮助我们美白润肤去秋燥。今天就给大家分享一下家常的5种食物，它们被人称为“天然滋润露”，建议女生要常吃，对皮肤好。
一，无花果。
进入秋季后，天气开始变得干燥，空气中含水量降低，这就是人们常说的秋燥，表现为鼻咽干燥、干咳少痰，皮肤干燥等，此时用无花果来调理再合适不过了。因为无花果含有有机酸和多种酶，有清热润肺，排毒通便，润肤美白等功效，是女性在秋季不可缺少的水果之一，无花果成熟后，我们可以把它做成果酱，可以长久保存。
推荐菜品：【无花果酱】
主要食材：无花果。
调味料：白糖，柠檬汁。
操作步骤：1，无花果洗净去皮，切成薄片，放入碗中，加入白糖一起腌制一会，然后再放入料理机里打成糊状。
2，把打好的无花果汁倒入锅中，先开大火煮开，然后转小火，慢慢熬煮，一直煮至无花果汁呈粘稠的糊状，再加入柠檬汁。
3，再次熬煮至无花果呈厚厚的糊状，即可关火出锅，放入消毒后的容器中，盖上盖子倒扣冷却，然后放入冰箱保存。
二，花生。
花生又名长生果，是大家熟悉的食材，它和黄豆一样，被誉为“植物肉”，含有丰富的植物蛋白质，脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养元素。是人们酒桌上最佳的“下酒菜”，也是中老年人的“长寿果”，更是女性朋友的“天然的滋润露”，坚持常吃花生，对皮肤有很大的帮助。
推荐食材：【花生露】
主要食材：花生，核桃，红枣。
调味料：白糖。
操作步骤：1，花生和红枣都清洗干净，提前浸泡，然后把红枣去核切成小块，花生控干水分备用。
2，把花生、红枣和核桃都放入破壁机里，加入清水和白糖，按豆浆键启动。
3，20分钟后，花生露就可以倒出来了，细腻香甜，超级好喝。
三，莲藕。
老话说得好：“女人三日不离藕”，这句话说明，莲藕对女人来说，是很好的滋补食材，况且秋季的莲藕最养人。秋天气候干燥，女性朋友容易出现皮肤干燥等症状，这时候就要多吃些莲藕，能起到非常好的祛秋燥和滋养效果，除此之外，莲藕还有美容养颜，健脾开胃，清心安神等作用，是女性养护身体、滋润肌肤的最佳食材。
推荐菜品：【糯米桂花藕】
主要食材：莲藕，糯米。
调味料：桂花蜜，白糖。
操作步骤：1，先把糯米淘洗干净，控干水分，等糯米完全收干水分后，加入白糖拌匀待用。莲藕清洗干净，藕节全部削干净，不要切除，并在顶部3分之一处斜刀切出一个盖子。
2，藕孔里一般都很干净，如果有淤泥，也要清洗干净，然后把控干水分的糯米，一点点装入孔中，并盖上盖子，用牙签固定好后，放入锅中，加入清水，大火煮开后，焖煮至软烂。
3，吃的时候，捞出一截莲藕，切成薄片，淋上桂花蜜，吃一口，又香又甜又软糯。
四，西红柿。
西红柿酸甜可口，营养丰富，它既能当水果，也能当蔬菜，结合鸡蛋一起炒，便宜又美味，深受大家的喜爱。西红柿中含有丰富的维生素C和番茄红素，这些都是最佳的抗氧化成分，秋季常吃西红柿，能够使夏天晒黑的皮肤，慢慢白回来，还可以使干燥的皮肤，变得细腻滋润。
推荐菜品：【西红柿炒包菜】
主要食材：西红柿，包菜。
调味料：食用油，食盐，鸡精。
操作步骤：1，把西红柿洗净，画上十字花刀，用滚烫的开水浸泡一会，然后去皮切块备用，包菜洗净后也切块备用。
2，锅中加入食用油，油热后放入包心菜翻炒片刻，炒至包心菜断生。
3，放入番茄翻炒几分钟，加盐、鸡精调味，酸爽开胃的西红柿炒包菜就可以出锅了。
五，南瓜。
南瓜是一种价廉物美的食物，我们农村几乎家家都会种植，南瓜的营养非常丰富，含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。有较高的食用价值和不可忽视的食疗作用。据《滇南本草》记载：南瓜性温，味甘无毒，能润肺益气，化痰排脓，驱虫解毒，治咳止喘，并有利尿、美容养颜等作用。
推荐菜品：【南瓜枸杞羹】
主要食材：南瓜，枸杞。
调味料：白糖。
操作步骤：1，将南瓜削去外皮洗净切成薄片，放入砂锅里，大火煮开后转小火煮至软烂。
2，加入洗净的枸杞，转小火煮10分钟，喜欢吃甜的朋友可以加些白糖调味。
3，南瓜自带甜味，不喜欢太甜的朋友也可以不加糖。
关于秋天女人吃什么食物皮肤好，就分享到这里，朋友们，你家喜欢吃这些食物吗？欢迎大家在评论区留言，和爱喜一起分享，厨艺有限，请多多指教。
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