“你知道你昨晚睡觉打呼噜了吗?”
“真的吗?我睡觉不打呼噜的啊!”
“……”
不知道大家身边有没有睡觉打呼噜的人?如果有,类似的对话肯定不陌生。
打呼噜可以说是日常生活中十分常见的睡眠现象,很多人都深受其害,特别影响自己和身边人的睡眠质量,甚至可能引发夫妻、情侣、室友间的矛盾。
而当你被呼噜声折磨得难以入睡时,你是否也有过这样的疑问:
这么大的呼噜声,为什么打呼噜的人自己听不见?
明明“天雷滚滚”,为什么“罪魁祸首”却能安然入睡?
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呼噜声到底是怎么来的?
其实,打呼噜就是呼吸不畅所导致的。当我们呼吸时,空气会从口、鼻进入,经过口腔、鼻腔、咽、喉等部位进入气管,而这个过程中,任何一个地方不通畅,都可能导致气流经过呼吸道时引起周围组织的振动,从而产生鼾声。
与一些乐器发声的原理类似,当气流经过不同大小的孔洞就会发出不同的声音,呼噜声就是气流经过呼吸道缝隙时产生的声音。
当人在正常清醒状态下,呼吸道畅通无阻,所以并不会发出声响。
但当我们进入睡眠状态使咽喉部的肌肉变得松弛时,或者因为扁桃体肥大、鼻息肉、舌体肥大、肥胖、吸烟酗酒等原因而引起呼吸道狭窄、不畅通,那么气流通过狭窄部时就容易带动软组织振动,导致呼噜声产生。
-02-
为什么打呼噜的人自己听不见?
几乎我们每个人都会有打呼噜的情况,不过大多只是偶尔发生。那么,为什么有的鼾声明明“天雷滚滚”,打呼噜的本人却能安然入睡不会被吵醒呢?
事实上,当我们进入睡眠状态后,中枢神经虽然进入了休眠状态,但听觉神经其实是能接收到外界声音的,所以打鼾的人也能“听到”自己的鼾声。只不过打呼噜通常发生在深度睡眠阶段,这种状态下一般很难被吵醒。
与此同时,鼾声总归是属于自己身体内部的声音,大脑潜意识会认为这种声音没有威胁性。
如果鼾声没有超过“阈值”成功唤醒中枢神经,那么处于休眠状态的大脑就会“选择性屏蔽”呼噜声。就好比别人给你挠痒很可能一挠就痒,自己挠痒时却没有什么感觉。
所以,打呼噜的人并不是听不到自己的呼噜声,只是中枢神经处于休眠状态无法正确解读这些神经冲动,会自动过滤掉呼噜声。
-03-
打呼噜是睡得香?可能是病
日常生活中,很多人都认为打呼噜是睡眠好的表现,尤其是呼噜声比较大的时候,就觉得这个人睡得特别好。
但其实,打呼噜并不意味着睡得好,如果长期存在打呼噜的情况,很有可能就存在着健康方面的问题了。
导致打呼噜的原因可以分为非病理性和病理性的,非病理性的原因基本上就是前文提到过的因素,这种情况一般并不会造成健康危害,可以通过侧睡、运动减肥、戒除烟酒、保持鼻腔通畅等方式进行调整改善。
但如果是病理性的原因造成的打呼噜就一定要注意了,因为很有可能患上了“睡眠呼吸暂停综合征”。
简单来说,“睡眠呼吸暂停综合征”是一种严重睡眠障碍,主要表现为打呼噜的同时伴有呼吸暂停、突然惊醒等情况。比如睡觉时突然透不过气、睡梦中好像被什么掐住脖子等,其实这些都有可能是呼吸暂停了。
如果一个人晚上睡觉打呼噜伴随着呼吸暂停、突然惊醒、睡眠反反复复等情况,白天时出现精神疲惫、咽干头痛、嗜睡等现象,就应该怀疑自己是否属于睡眠呼吸暂停综合征。
睡眠呼吸暂停综合征的本质与窒息相似,会引起人体缺氧,具有很大的潜在危险,时间一长可致人体多系统、多器官损害。
比如心、脑、肾等器官的功能障碍,引发或加重心脑血管疾病,对本身患有冠心病、心律失常等疾病的人甚至有引起猝死的风险。
人生的幸福事少不了睡眠,生活中很多人因为打呼噜,导致睡眠质量下降,出现白天困倦、乏力、注意力不集中等情况,对我们的工作、学习、生活等方面造成了严重影响。
所以如果经常熬夜、因为打呼噜导致生物钟紊乱、或是因年纪大了入睡困难,都可以通过每天一片康麦斯褪黑素片,来维持昼夜节奏,帮助自己更快入睡,提高睡眠质量。不过要注意的是,睡觉打呼噜这件“小”事一点也不小,尤其是出现睡眠呼吸暂停综合征相关的症状,一定要及时就医,接受治疗。
最后,希望大家每晚都可以安然入睡,拥有好睡眠~
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