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先进行有氧训练,再进行力量训练对身体有什么影响?

人体内的主要能源储备物质有两种,一种是糖原,包括储存在肌肉中的肌糖原,以及储存在肝脏中的肝糖原,另一种是脂肪,包括储存在皮下的皮下脂肪,以及储存在内脏周围的内脏脂肪。

供能比例一般来说,有氧运动会首先消耗体内储存的肌糖原和肝糖原,这里的消耗是指糖原比例比较大,随着运动时间增加,当肌糖原和肝糖原消耗一阵子后,体内储藏的脂肪消耗比例会增加。不存在,消耗完某一种物质,再开始消耗另一种物质,是比例多少的问题。

有氧无氧如果有氧运动持续的时间比较长,强度比较大,那么,在有氧运动的过程中,体内储存的肝糖原和肌糖原就消耗比较多,同时也会燃烧脂肪来提供能量。

在这种情况下,如果在有氧训练之后,紧接着进行力量训练,必然会严重影响力量训练的能量供应。因为力量训练属于无氧训练,一般主要靠消耗肌肉内储存的肌糖原来提供能量。虽然增肌的效果差一点,但是,减脂的效果不错。

但同时,如果后续饮食补充不到位的话,有可能造成肌肉瘦体重的流失。这样,对于增肌实际上是不利的。

结论先有氧再力量对身体的影响就是增肌效果差一些,可能减脂效果会好一点,或者说是减重效果会好一些。

以上,希望可以帮到你。个人建议,仅供参考。

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