文/温暖中医
人生有大愿力，而后有大建树。
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阳春三月，细雨霏霏。
最知名的当属杜甫的那一句：好雨知时节，当春乃发生。
雨水多了，湿气也就多了，祛湿这件事儿是时候提上日程了。
先来说说湿气的表现有哪些。
嗜睡，好像怎么都睡不醒，早上起来面部浮肿，脑袋里昏昏沉沉的，一整天都提不起精神。
嘴巴里好像总是甜丝丝的，而且发黏。
没有胃口，吃东西比较少，或者吃完以后不容易消化。
脸上爱出油，头发也爱出油，基本上一天洗一次头。
大便不成形，爱粘马桶，有时候一天下来要跑好几次厕所。
湿气表现在皮肤上会以疹子的形式冒出来，比如湿疹。
再看舌头，舌头很胖，舌边有齿痕，舌苔黏腻，正常的舌苔一定是薄薄的一层，干净而清爽，均匀地分布在舌头的中后方。
以上这些，给大家做个参考。
下面重点来了，湿气要怎么祛除呢？
这一次，依旧是从古方中寻找答案。
有一个在民间广为流传的祛湿名方，清朝的时候就已经在用了，主要由茯苓、山药、莲子、芡实（或薏苡仁）组成，四种药材，也可以说是食材，按照1:1:1:1的比例煮水或者打粉，打粉一次吃10-15克，芡实和薏苡仁二选一，或者两种食材都放一点，也是可以的。
茯苓祛湿，捎带还能健脾，它就是靠着健脾祛湿在中医界扬名立万的。
茯苓长在松根之下，有诗为证：草堂归来背烟萝，黄绶垂腰不奈何。因汝华阳求药物，碧松根下茯苓多。
背着背篓，拎着锄头，进山采药，问哪里可以采到茯苓呢？答就在那碧绿的松柏之下。
你看松柏四季常青，即使在寒风刺骨的冬天，万物几近凋零的时候，它也依然苍翠欲滴。老话说得好，近水楼台先得月。茯苓抱着松根生长，自然而然地也就吸收了松柏的灵气，因而也被称为四时神药。
在古代，如果你不了解茯苓的物性就要走很多弯路，翻山越岭地找啊找。你看有经验的老药工是怎么采茯苓的：第一步找到松柏；第二步观察土壤的干湿程度。
有茯苓生长的地方，周围的土壤会相对干燥，因为它能把土壤中的水分吸附掉。那是不是也就说明茯苓祛湿是先把水湿吸附过来，然后得有一个出路啊，中医叫给邪以出路，湿气就是邪气。出路在哪里，就在膀胱，茯苓利小便，让小便通畅，从而把水湿带出去。
茯苓不愧为祛湿高手啊，一招一式行云流水，非常自然，巧妙，而且有力量。
薏苡仁也是祛湿的，帮助脾胃把讨厌的水湿利出去。不过，薏苡仁微寒，炒薏苡仁就好多了，在高温的作用下，谷物的焦香很容易就散发出来，焦香入脾，反而会比较受脾胃欢迎。
山药健脾。中医有一句话叫诸湿肿满皆属于脾。湿气虽然有内湿和外湿之分，但甭管哪一种，都跟脾虚不能运化脱不了关系。
上好的山药叫怀山药，因产于古怀庆府也就是现在的河南温县一带而得名。山药埋在土里的时候，它是直直地往下长的，能长到很深的地方，如果说茯苓吸收的是松柏的灵气，山药吸收的便是土地的灵气。土在中医里头代表脾胃，山药得土气至厚，所以能健脾。大便稀溏，反复感冒，头晕乏力，食欲不振的人都应该吃一点山药。
莲子和芡实有两个共同点，一来，它们都长在水里，出淤泥而不染，濯清涟而不妖。二来，它们都长得圆滚滚的，圆，在中医里头是饱满之象。前面提到脾胃属土，土地是最需要饱满，最不能贫瘠的，土地一旦贫瘠，还能长养万物吗？
整张方子非常平和，不管是寒湿还是湿热，都可以用。
清代名医黄元御在评价这张方子的时候，用了四个字：固本培元。固本固护的就是脾胃，脾胃乃后天之本啊，脾胃好了，湿气没了，正气呢水涨船高。
当然，好方子也要配上好的食材才可以，下面就为大家奉上这款诚意满满的祛湿名方，由茯苓、怀山药、芡实、莲子、薏苡仁组成，食材经过麸炒制作而成，温开水冲开即可服用。
有湿气的人可以吃，没有湿气单纯脾虚的人也可以吃。
