黄帝问于岐伯曰：人有八虚，各何以候？岐伯答曰：以候五脏。黄帝曰：候之奈何？岐伯曰：肺心有邪，其气留于两肘；肝有邪，其气流于两腋；脾有邪，其气留于两髀；肾有邪，其气留干两腘。凡此八虚者，皆机关之室，真气之所过，血络之所游，邪气恶血，固不得住留，住留则伤筋络骨节机关，不得屈伸，故痀挛也。——《黄帝内经》
虚就是薄弱的意思，八虚是指人的八个关节处：两肘窝，两腋窝，两腘窝、两髀窝。这些窝是人体五脏六腑真气充盈、汇聚的场所，用于传递和转换生命能量；同时，这些窝也是五脏藏邪之处，肝的邪气聚在腋窝里，心、肺之邪聚在肘窝里，脾之邪聚在大腿窝里，肾之邪聚在膝腘窝里。平时我们生活中很难关注到这几个窝，瘀滞的气血、毒素、湿气等很容易积聚在窝里。我们可以通过拍打或者按揉的方式来帮助身体疏通经络和气血，祛除邪气。
肘 窝
肘窝是心经、心包经、肺经三条阴经通过的地方，如果这三条经的气血一旦运行受阻，无形中就会伤害到心脏与肺，引发这两个脏器的疾病。我们可以在肘窝处轻轻捏一捏拍一拍，找找是否有硬结或者痛点，如果有比较强烈的反应，说明有瘀滞，可能已经影响到心肺功能。那就要有意识地增加一些拍打的次数，将痛点或者硬结拍散。
腋 窝
两腋主要走四条经脉：肺经、心包经、胆经和心经。且腋窝有个很重要的极泉穴，是人体的解郁大穴，如果人经常郁闷的话，就有可能在腋窝下长出一个包来，这是心气被郁滞的象。极泉穴不仅具有宽胸理气的作用，还可以快速回阳，引血上行，使头脑快速清醒。
人只要一生气，经脉肯定就会堵塞。轻拍两腋后可以治疗人发怒后气滞血瘀，运行不肠引起的胸闷、气短、心悸心悲欲哭、多疑、手臂涨麻等症状。
髀 窝
髀窝就是大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位，脾的邪气容易积聚在这里，所以拍打两髀窝能够强健脾胃，对于胖人还有一定的减肥作用。还能协助治疗因血瘀和痰湿引起的妇科及男科疾病。
腘 窝
腘窝即双侧膝盖后方的凹陷处，腘窝的中部有个非常重要的“委中穴”。中医讲“腰背委中求”，意思是腰背疼痛的时候可以寻找委中穴来治疗。刺激腘窝对于腰腿疼痛有一定的帮助，同时还可以强肾气。同时腘窝位于足太阳膀胱经上，所以刺激腘窝还可以激发膀胱经经气，加强阳气对人体的护卫作用，增强免疫力。
这八个窝我们平时都可以用按揉或者拍打的方式来疏通，且老少皆宜，每个人都可以做，在闲暇的时候、跟别人聊天的时候，都可以按揉不耽误。一般每个窝按揉或者拍打五分钟即可。夏天这些地方最容易积聚湿热，将这些容易积聚邪气的窝疏通开，身体也会越来越轻松。
