冥想其实并不像很多人说的那样玄而又玄，要有所谓的仪式感，清心寡欲去思索个人内在和宇宙的奥妙。冥想只是一种行为而已，应该把他当作一种正常的需求，就像人需要吃饭来获得物质能量一样，人是需要去冥想来获得精神能量的。 过程也并不像许多人说的那样复杂，简单到你现在立刻就可以做，找一个地方盘腿坐下，闭上眼睛，放空大脑，什么都不要想，对，就是什么都不要想，就安静的感受时间的流动，感受每一秒钟的长度，感受身体上每一块皮肤的感觉，去感受腿慢慢变麻，眼睛从干涩逐渐舒缓，去感受每一次呼吸 空气从鼻子经过咽喉 进入胸腔 随着胸膛的起伏再呼出来的过程。认真的感受你自身。
接着你的脑海中会出现一些声音，今天的工作好像还有些没完成，等会要不要点个外卖，隔壁怎么这么吵。不要排斥这些声音，冥想并不是要在绝对安静的环境下清心寡欲的反思。接受这些声音，允许他们存在于脑海，但是不要回应他们，当它们是窗外的汽车声一样，很快就会消失。接着，你可以开始回顾过往，回顾的跨度可以是一天，一个月，一年，甚至整个人生。一开始肯定会自然地以第一人称视角去回忆，但慢慢试着将自己抽离出来，以第三人称视角去回顾过往，画面中是你自己和其他人所发生的事，你俯视着这一切，以第三人称重新回顾自己的生活。这时，你也许会发现生活中有些鸡零狗碎的事情并不是那么重要，而有些温情或许被自己不经意地忽略了，有些曾经的天崩地裂现在也可以一笑而过，有些人和事逐渐变得模糊，甚至很难回忆起来了。这便渐入佳境了，这时你可以叩问自己的内心，到底什么是重要的，什么是不重要的。哪些东西如果从生活中消失，不仅不会难受，甚至会很开心。而哪些东西如果消失了，或许会连活下去的勇气都没有了。 这时你脑海中可以出现许许多多的人和事，甚至感觉自己像一颗星球存在于烟波浩渺的宇宙，不要禁锢思想，自由地放飞它，假如自己是一条鱼每天是怎样的，假如自己是一块石头 每天是怎样的，假如自己是小孩手里的风筝 那每天是怎样的。这时，再去认真体味一下生活，自己的生活到底包含了哪些元素，自己真正想要的东西在不在这些元素里。
给自己一些空间，认真去体味一下。时间短到三五分钟，长到三四小时都可以，冥想其实就是给人一个空间能暂时地将自己从世界中抽离出来，进入一个只有漂浮的思维，而不去关注其他东西的一个状态，过程中甚至可以什么都不想，就是单纯的放空自己，和睡前的感觉类似的，脑海中什么都没有，只是感觉自己快要睡着了，而当你不困的时候，这种感觉就会是一种纯净的自在感。怎么样，是不是很简单呢，每天或每周坚持冥想一段时间，很快你会发现，看待事物和看待生活的方式会有很大的不同，快试试吧。
