总是丢三落四，记忆力不如从前，这是中老年人常有的事。健忘，就是记忆力减退了。我们能记住一件事，主要是因为外界的信号刺激，在大脑皮层留下了印记，刺激越深就越不容易忘记。
健忘大都是功能性因素引起的，主要是指大脑皮层记忆功能出现了问题。中老年人大脑，视觉，听觉能力会下降，对信号刺激变得不敏感。年轻人主观感觉自己记性变差，主要因为每天接受的信息量太大，心理负荷太重，再加上熬夜，失眠，才出现记忆力减退。
研究显示，健忘是可以改善的。对于中老年人来说，经常多做以下几件事，可以改善健忘。
预防心脑血管疾病
心脑血管疾病是“记忆力杀手”，日常可以多做户外运动，多吸新鲜空气，家里经常开窗，通风，以保护好大脑细胞。
多与他人交流
调查表明，参与志愿活动和经常旅游可以延长四年的寿命，而感觉孤独的人在晚年患老年痴呆的机会是一般人的两倍。多与朋友交流，聊天，旅游，聚餐，参加体育锻炼，就会头脑灵活，增加记忆力。
读书写字画画
参与一些刺激脑部的休闲活动，可以降低一半患痴呆症的风险，也可以用不同方法做日常活动，如用另一只手写字，画画，刷牙等。
健脑益智用食疗
除了有意识进行脑部记忆锻炼外，中医历来重视健脑的作用，认为脑为神之末，神强必多寿，若心肾不交就会出现失眠，健忘，反应迟钝等病症，故心肾与脑皆有关。强调选用补脑，健脾，强肾，益气的食材。
