练内劲一指禅的人都知道三环聚气这节功法，练这节功法要做到整体的协调性，节节贯穿，如太极一样动作不牵挂、不别、不顿、不滞，把站桩练出来的内气聚于经络，使正气得以积累、壮大。
练三环聚气时动作要松静自然，双手于腹部这个“主环”运行轨迹很重要，很多功友丢掉了这个最主要的环，把三环聚气练成了广播体操，没有养生、治病的效果。大家都知道内劲一指禅功法练好了是“浑身无处不丹田”，有的老师讲三环聚气可以聚气丹田，这有悖于内劲一指禅不着丹田相的练功原则。那么三环聚气聚气于何处？根据我多年练功和从事中医工作的经验，于实践中理解三环聚气，越练越感到三环聚气这节功法的作用妙不可言。
三环聚气聚气于人体的经络，使人体经络之正气壮大，以此内气添补内脏源精，通过练精化出更精纯的元气，有了元气之源，神泰心安，尽享康寿。三环聚气在聚气的同时也在行气，气行则血行，中医认为“万病之源源于血，百病之源源于气”站桩解决了人体对精纯气的索求，三环聚气的节节贯穿的动作刚好使人体经络之气得以运化行血，血行则阴水流，阴水流则百毒排。现在的很多疾病都是阴水积聚，毒血不除，滞积日久，形成炎症、肿瘤，甚者癌变。三环聚气是站桩这道健康大菜最好的佐料，如果站桩是航天飞机，三环聚气就是这架飞机最好的燃料。只是练没有环的三环聚气不会有这样的效果。
练三环聚气的真实效果
一.安O龙：1990年于哈尔滨跟我学练气功，三环聚气每日不停。2011年的一天，我意外接到他的电话，电话里传来他兴奋的声音，说“向老师汇报，我今天刚练完三环聚气，每天练功我都有记载，今天完成了五百万个三环聚气”。21年日复一日的练功日记，记载的不是“大师”虚名，是超越了“大师”虚名的淡定和健康。有缘能见到安兄的哈尔滨功友可以见识到什么是六十岁的年龄，二十岁的内脏。安兄用自己的实践告诉大家三环聚气的真实效果。
二.根据我三十年的练功、教功和针灸推拿的经验积累，三环聚气罗汉戏球结合练是习惯性腹泻、肠炎、便秘、胃肠肝胆疾病、宫寒、痛经、子宫肌瘤、骨盆不正、免疫力低下最好的选择。
练内劲一指禅健身治病不要按站桩的桩式区分高级功法或初级功法，适合自己的能带来健康的才是最好的功法。
腰肌劳损、腰间盘突出、骨盆不正、坐骨神经痛的练功处方：调息，不少于三组，每组九次；罗汉转身推掌；最后练三环聚气。我在1986年学练的罗汉推掌是带转身的，后来大约是1988年后教的是没有转身的罗汉推掌。根据我的临床经验，认为罗汉转身推掌功效更好，因为转身推掌解决了初学者练功时的枯燥，增加了练功兴趣，缓解了练功的疲劳和肌肉的疼痛，特别是临床治病效果更好，解决了很多久治不愈的腰腿病，结合三环聚气能很好的解决骨盆不正临床治疗，治疗后不易复发，很多人这样练功后感觉心态变好，练功成为了兴趣。把三环聚气功法放在最后练可以更好的把站桩获得的正气运行自身，通经活络，增强治疗效果。
罗汉转身推掌可以查看我之前写的内容。
