2021-10-14 关注 心理医生的建议。
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编者按：一段幸福美满的婚姻是需要彼此用心经营的，是两个人共同努力的结果。如果总是抱怨彼此，而不反思、不做出改变，婚姻危机迟早会出现！夫妻之间要想幸福，这5件事千万不能做：经常与别人谈论你的伴侣、总爱给对方记仇、性生活不和谐、过分关注孩子、逃避困难对话。快来避雷！本文来自编译，希望能对你有所启发。
作为一名心理医生，我曾经疏导过很多对不幸福的夫妻。
这些年来，我观察到的最令人惊讶的事情之一就是：建立且长久维持一段幸福的关系通常是在于你少做什么，而不是多做什么。
不幸福的夫妻通常会陷入消极的相处模式中。从过度批评、讽刺到最后逃避与对方艰难沟通，我们在夫妻关系中养成的微妙习惯会慢慢毁掉一段关系，尽管最开始的初衷是好的。
但是要记住:如果一种习惯是可以养成的，那么它同样也可以改掉。
以下是导致婚姻不幸福的五个最常见的习惯。避免这些，会让你的人际关系更幸福。
1. 总是与他人谈论伴侣
如果你问1000个人，他们是否经常与别人谈论自己的伴侣，只有少数人会说是。但这只是因为大多数人没有意识到他们正在这样做。实际上，很多人都会这样，比如：
和最好的朋友聊天，谈论你丈夫昨晚在晚餐上说的话。
向你的朋友抱怨妻子花太多时间和她妈妈在一起。
向同事发泄你的男友有多懒惰、反应有多迟钝。
现在，从表面上看，这些措施似乎无足轻重，但长期影响是严重的：
从伴侣的角度出发考虑，与他人谈论你们的关系会破坏彼此之间的信任：
当你知道如果每次你和伴侣吵架时，他都会打电话给他的母亲，告诉她一切，你会有什么感受？
如果伴侣对你没有安全感时，她通常会跟几个最好的朋友吐槽，那你会有什么感觉 ？ 也就是说他们对你们之间的婚姻问题一直都了如指掌？
如果你的伴侣不愿意让你跟别人谈论这些私密信息，他们最终就不会再告诉你了。这是在你们的关系中失去亲密感的捷径。
另一方面，大多数真正幸福的夫妻在跟他人谈论与另一半之间的关系时都有非常合适的界限：
通常情况下，他们不会谈论夫妻关系之外的其他问题（比如婆媳问题）。如果他们确实觉得有必要咨询咨询身边家人朋友，他们会首先与伴侣核实，解释谈论这些的理由。
幸福的夫妇往往是幸福的，正是因为他们两人在情感上都足够成熟，能够接受对方的批评。在这种情况下，你不需要向朋友发泄、向父母抱怨，或者八卦伴侣的任何事情。
当你和你的伴侣心连心、融为一体时，你们可以解决几乎任何事情。
2.总给彼此“记仇”
客户经常告诉我，他们做了哪些事让伴侣恼火或不高兴。但与此同时，他们又说，这没什么大不了的，因为上个月他们的伴侣曾好几次对他们做过同样的事。
这种伴侣关系之间的“记仇”肯定是毫无帮助的，但这又能表明双方关系中更深层次的问题:不信任对方。
夫妻之所以选择“记仇”是因为他们觉得需要弹药来保护自己，一旦将来自己犯了错误就可以拿对方的错误来抵消。比如：
因为你知道如果你下次约会迟到了，丈夫会大发雷霆，并且你不相信他会以成熟的方式处理这件事，那么你会讲以前他约会迟到的事，来反击他当下的指责。如果你们已经达到了这一步，需要通过反击来保护自己的时候，你们之间的关系比约会迟到、令对方失望沮丧等情况更严重、更糟糕。
在一段关系中“记仇”意味着你们没有成熟处理错误的能力。
如果你以合理的方式要求配偶帮忙准备东西，而他们总是忽视你的要求，那么你就会想要尝试更原始的劝说方式——比如，发脾气!
如果你总是要求配偶多帮忙做些家务，而他们总是忽视你的要求，那么你就会想用更原始的说服办法，比如总是晚回家。
幸福的夫妻一开始就不会让事情发展到失控地步。还有，他们也不会过分向他人分享夫妻之间的秘密……
幸福的夫妻会对伴侣的合理要求反应异常迅速。他们知道，即使自己力所能及的帮助似乎并不会起到重要或者关键的作用，但无论如何都要积极响应并坚持到底，因为这会在关系中建立信任。
当你相信伴侣会第一时间回应你的需求和要求时，你就不太可能使用会伤害两人感情的方式， 就像针锋相对地互相记仇。
3.性生活不和谐
关于“性生活”最常见的误解之一就是到底出于自发还是需要精心安排。
我们大多数人几乎都希望性生活是自发且双方情愿的。这是理的，很多事情包括性生活，如果是出于双方彼此强烈的自发意愿，通常会更加有趣和愉快。
但在一段长期的关系中，有一个奇怪的悖论：
如果你想让性生活更自然和谐，需要精心准备安排一番。让我解释一下：
度过蜜月阶段的兴奋之后，性生活不再像以前那样频繁了。这是有原因的，不仅是因为这段关系的新鲜感减少了，而且现实生活的鸡零狗碎也很容易成为障碍：
在经历了一天漫长而紧张的工作，到家后你实在是太累了。
当家里的熊孩子一整晚都特别淘气，你会完全没心情干别的事。
如果你直为这个月的房租发愁，你很难兴奋到计划一次有趣的性生活。
干预性生活是更精心准备，让它更有规律性。比如说:
乍一想，计划每个周四的晚上与伴侣进行房事生活似乎显得过于有计划，这与自发性完全相反！但是再仔细想想……
当你在周四早上知道你今晚要与伴侣发生亲密关系时，你就会开始一整天都在想这件事。也许你会给伴侣发一些调情的短信，也许你对前戏有了新的想法。所有这些都可能会让你们的“性生活”更加和谐，使它更有可能在以后真正发生。
有规律的性生活会产生期待和欲望，这是令人兴奋和自发的性爱的关键因素。
性就像艺术：如果你只是等待，只是希望得到灵感，你不可能创造出任何特别的东西。
同样地，被动地希望自发发生性常会导致夫妻之间的亲密次数越来越少。但是有组织、有规律的性生活通常会带来更频繁、更有趣、更自然的性生活。
4. 过分关注孩子
你们的孩子们都很棒，我自己就有三个孩子。
但问题就在于，孩子们就像小水蛭，随时准备吸干你所拥有的每一盎司精力、时间和注意力。如果你一个不小心，他们就会耗费你太多时间和精力！
很多不幸福的夫妇都有一个共同的问题，那就是他们对自己的孩子过分关注和在意。事实上，他们生活中的一切都围绕着孩子，没有时间留给自己。
如果把所有的时间和精力都投入到孩子身上，你就没有多少时间留给你们过二人世界了。
下面是家庭中最常出现的情况:
一对夫妇决定要孩子，生完孩子后全身心地投入到孩子身上，只花一点点时间和精力来经营夫妻二人之间的关系，就这样持续了很多年。
但是，在多年彼此没有在对方身上投入感情后，有一天他们幡然醒悟，发现自己对配偶的感觉和以前不一样了。
如果你们不能在对方身上花费心思，就不能期望你们会有一段幸福的感情。
幸福的夫妇明白“氧气面罩原则”（Oxygen Mask Principle）不仅仅适用于乘坐飞机：如果你不首先打理好夫妻之间的关系，从长远来看，这可能会对你的孩子造成更严重的影响。
从孩子的角度考虑：你是愿意让父母与你相处的时间比你希望的少5%却幸福美满，还是，他们经常吵架、相处在一起非常痛苦，总是为了满足你的每一个奇思妙想和欲望而不断地隐忍彼此？想要解决这个问题，你可以试试下面几个方法：
下班回家后，把孩子送到公园玩耍，然后与配偶一起享受一小时的宁静。
周六下午，把孩子放在父母朋友家里，和你的伴侣出去散步，吃一顿漫长的午餐。
让孩子在自己床上睡觉，而不是和爸爸妈妈挤在一张床上！
听着，我知道这不容易。我们都爱自己的孩子，都希望他们最好的关怀和照顾，为自己腾出时间并不总是容易的。
但重要的是，要弄清楚孩子和夫妻关系的优先次序。
我见过很多幸福的家庭，夫妻彼此为对方、为对方准备浪漫惊喜，给二人定期留出私密空间，每周有一天让孩子自己照顾自己。但我想不出有哪个幸福的家庭是父母为了过分关注孩子而忽略了彼此。
5.逃避困难对话
当女儿们到了可以认真约会的年龄时，如果她们碰巧来找我咨询约会方面的建议，我最重要的想法之一就是：选择一个善于沟通的人。
很多人都是健谈的人。这显然是潜在伴侣的魅力所在。谁不喜欢发人深省的对话、令人捧腹的故事抑或是令人心酸的回忆呢?
但问题是:
在一段长期的关系中，你的幸福感更多地取决于你如何处理困难的对话。
不幸的是，这并不是大多数人会时就能意识到的。他们想找一个在谈话中有趣的人，但他们压根就没考虑过以后出现矛盾，如何处理困难或艰难的谈话:
在描述去年去秘鲁的背包旅行时，他们可能很有魅力，但当你指出他一个令人讨厌的习惯时，他们能接受吗?
他们谈论大学里的过往时可能很搞笑，但当你需要严肃地讨论金钱和消费观时，他们的头脑会有多冷静?
当他们描述自己对社会正义的一腔热情时，他们可能很迷人，但当你描述自己真正在与之斗争的事情时，他们又有多富有同情心呢?
事实证明，大多数人实际上并不擅长艰难的对话。因此，他们倾向于避开它们。他们会想出各种策略来摆脱或拒绝困难的对话。
这是一个巨大的危险信号!
幸福夫妇的一个特点是他们不会逃避困难的谈话。不管他们在这些事情上有多好或多坏，也不管他们有多不舒服，他们已经足够成熟，愿意坦然接受这些事情。
幸福的夫妻就好像是一个团队。在一段关系中，团队合作最重要的形式就是愿意进行艰难的对话。
所以，如果你正在考虑是否与对方开展一段长期的关系，仔细考虑一下你的伴侣是否愿意进行艰难的对话。不要只是猜测，而是要测试一下！
找一个困难的话题，看看他们的反应。
如果你已经和某人建立了一段长期的关系，而他往往会避免困难的对话，那就从小事开始。练习找一些稍微困难的话题，然后鼓励他们慢慢开始谈一些看法，慢慢建立起来，直到能深入谈论这些话题。
总结
如果你想在人际关系中更快乐，学会识别并消除以下5个坏习惯：
到处谈论你的伴侣；
在恋爱关系爱“记仇”；
性生活全靠“感觉”；
过分关注孩子；
逃避艰难对话；
译者：Araon_
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