人的一生，离不开“吃喝拉撒睡”，吃进去的食物，经过口腔、胃、肠的消化吸收，然后剩余的食物残渣形成粪便，最后被排出体外。
但您有观察过自己的便便吗？是不是有时候会出现 颜色的变化 ？这究竟是怎么回事？跟健康又有什么关系？
一、大便出现四种颜色，可能是身体的“求救信号”
1、黑便
当排出黑色便便时，首先要排除一些常见诱发黑便的因素，比如是否吃了一些 动物血制品、肝脏、菠菜或者服用了铁剂 等。
如果不是的话，则要当心 上消化道出血 ，比如胃癌、十二指肠溃疡等。原因是 上消化道出血时血液中的 三价铁离子变成二价铁离子 。亚铁的颜色大多是 黑色 的，所以表现出大便的颜色多为黑色。
2、红便
当排出红色便便时，除了食物色素的影响外，很可能是血便，这大多是由 下消化道出血 所致。
一种情况可能是因为 便秘或者肛裂 ，常表现为 便后滴鲜血 。尤其是有痔疮的人便秘时，很容易划破痣静脉，血液会在便便表面滴出来。
还有一种情况是 肠道疾病 ，比如 肿瘤、肠癌 等，这种情况鲜血会和便便混在一起排出，甚至会带有一些粘液。
3、灰白便
当你察觉到时不时排出灰白色的便便，很可能是因为胆汁进入肠道的通道被阻塞，消化道内没有胆汁的参与，大便就会呈 灰白陶土样 。常见于 胆管癌、胰头癌、肝癌 等疾病。
4、绿便
当出现绿色的便便时，先排除是否因为大量食用了绿色的果蔬引起的，如果不是，就要当心是不是肠胃出现了问题。
当食物消化过快， 胆汁没有完全代谢分解 ，便便可表现为 水样状或糊状 ，也可能出现 酸臭味 。此时，多半是 消化不良、急性肠炎 引起的。
二、做好这几件事
排便更加完美
1、饮食方面：多吃膳食纤维
肠道疾病多与 肠道菌群失衡 有关，除了适当补充益生菌，平时应适当多吃 膳食纤维 ，为益生菌提供充足的“粮食”，来保证肠道菌群的平衡。
而且膳食纤维还是肠道的“吸尘器”，可以 吸收水分、促进肠道蠕动、加速粪便排出 ，从而改善便秘。像是 芹菜、酸枣、香菇、玉米等都富含膳食纤维 ，可以适当多吃。
2、养成好的排便习惯
①大便时不要分心玩手机或者看书，这样可能会 降低对肛门肌肉的精密控制 ，排便时间也最好控制在 5分钟 之内，否则久而久之易诱发痔疮或者便秘等。
②选择合适的排便姿势，一般来说， 蹲便有助于肛门周围肌肉放松、腹压增大、顺利排便 ；如果只能坐便时，可以在脚下垫个凳子，使上半身与大腿形成 半屈状态 ，特别适合便秘、老年人群。
3、做好肠道检查
肠道检查包括肛门 指诊 和 肠镜 。
肛门指诊可以发现肛门及肛周相关疾病，如 痔疮、肛瘘、肛裂疾病、直肠癌以及其它肛肠良恶性疾病 ；而肠镜可以比较直观地看到肠道是否存在一些病变，比如 肿瘤、息肉、肠癌等疾病。
所以当排出 红色的便便、便便变细或者有凹槽 时，建议及时进行 肛门指诊+肠镜 检查，以便及时发现肠道病变。
今日小结
出现黑便、红便、灰白便、绿便，可能是身体的“求救信号”。想要肠胃健康，我们可以多吃膳食纤维、养成好的排便习惯、做好肠道检查。
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