牛油果，如今是一种网红水果，许多高档的餐厅都能看到它的身影。而作为一种外来品种，牛油果最开始是由健身界引入国内的，所以它除了带着健康光环以外，也成为不少减肥人士的进食选择。
但是爆炸营养课堂的营养师却要提醒大家，爱健身的人可能比较适合吃牛油果，但是对于减肥的人来说，它并不是一种好水果：
要知道，一般的水果油脂含量很少有超过1%的，热量往往在50kcal/100g左右。但是牛油果算是一个奇葩了，因为它的油脂含量达到了15%，热量高达160kcal/100g。
这是什么概念呢？给大家举例进行说明，猪里脊肉的油脂含量不到10%，热量才155kcal/100g。而吃一个牛油果的热量，就差不多相当于吃了一小碗米饭。
所以问一下减肥的朋友们，你们不敢吃肉、不敢吃主食，不敢喝饮料，怎么就敢吃牛油果呢？这显然是不靠谱的，反而很容易让你引起肥胖。
至于为什么健身人士能吃牛油果，是因为他们并不需要采取节食的方式。对于他们来说，每天都会消耗掉大量的能量，所以也需要补充大量的能量。
而牛油果的油脂中，70%是单不饱和脂肪酸，和橄榄油非常相似，是饮食中非常好的脂肪来源。再加上它还含有丰富的B族维生素，膳食纤维、钾、镁、锌等等，所以在健身界很火也是理所当然的。
但是近几年来，不少商家将牛油果吹上天了，大家也不要被忽悠了。所谓的预防心脏病和癌症等神奇功效，其实都是瞎扯的。而且就算它真有这些效果，那普通的蔬菜和水果也都有，而且还便宜热量也低。
总的来说，假如你不喜欢牛油果的味道，那就别吃了，不用去追求它的那些健康名头。而假如你喜欢吃牛油果，当然也可以吃，控制好摄入量就好了。
最后要提醒一下大家，牛油果这种水果，不要放进冰箱保存。这就像北方人受不了南方的潮湿，南方人受不了北方的干燥一样。
牛油果作为一种热带水果，在低温条件下会显得非常脆弱。不仅不能正常成熟，还可能会表皮变褐、长出麻点点、内部软烂。
各位朋友，你喜欢吃牛油果吗？你觉得牛油果的营养真有那么丰富吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。
