46岁的刘女士是一名培训师，受到大环境影响，培训班业绩不佳，刘女士也因此每日焦虑不已。
不久前，刘女士洗澡时，在乳房右侧触摸到一个小肿块，不痛不痒，于是一直没有在意。
直到四个月之后，刘女士不仅连续多日失眠，而且乳房越发胀痛，甚至开始破溃出血，这才抽空到医院一检查，竟查出右乳房是浸润性癌。
刘女士在确诊乳腺癌前，曾频繁出现失眠的情况。也有不少人问小九，自己经常半夜两三点就醒来，是不是也得了癌症呢？
一、总是凌晨两三点醒，是得了癌症失眠吗？
有不少人可能出现过凌晨两三点就醒了的情况，这到底是什么问题呢？
第一种可能，若凌晨醒来时总会感到焦虑沮丧，这表示大脑交感神经系统可能已经被激活，大脑就会从睡眠状态进入到清醒状态，大脑开始加速运转后醒了会变快血压会升高，就很难再次入睡。简单来说，这是一种 压力反应引起的失眠，属于睡眠障碍问题 。
第二种可能，凌晨醒来或与 轻度抑郁 有关。抑郁症患者的大脑中，一种名为五羟色胺的神经化学 递质 含量减少，会导致睡眠时间缩短，从而让抑郁症患者容易早醒。
很多人认为早醒、睡得少等情况是失眠，其实 失眠作为主观感受，不能单靠睡眠时长来判断 。要确认自己是否失眠还需确认睡眠是否影响白天的工作生活，是否引起健康问题，毕竟有些人睡眠时间不长，但第二日主观睡眠质量、工作生活等都不受影响。
那么案例中的刘女士，她的失眠症状是否是癌症的前兆呢？
来自浙江大学医学院附属第二医院血液内科的梁赘医生表示，有些癌症的确会引起失眠问题，比如妇科肿瘤、胃肠道肿瘤等，但 并非所有失眠人群都是癌症患者 。
失眠问题是很普遍的健康问题，大家仍要引起重视，因为长期睡眠不足容易影响大脑神经系统，特别是大脑核因子调控失常时，就很容易引起自身免疫性疾病或炎症、病毒感染乃至癌症等疾病。所以，就算失眠不一定是癌症前兆，但也要积极治疗。
二、睡觉时有这些异常，当心是疾病发出的"警告"
睡觉时出现异常症状，可能并不一定是癌症引起的，但我们也不能掉以轻心，以免错过发现疾病的机会。
1，异常持续性疼痛
早期骨肿瘤患者的四肢会有不规则的隐痛不适感，与运动拉伤极为类似，但不同的是，骨肿瘤引起疼痛会从间断性发展为持续性，睡觉或者休息的时候更会发作，白天运动后反而不那么明显。
2，半夜持续性干咳
过往没有肺病，突然出现持续性的干咳，咳中带血，这个时候应当及时排查是否是肺癌的问题，特别是长在气管里的肿瘤，就会让人产生剧烈且持续性的咳嗽。
3，睡觉时肢体抽动
一种名为不宁腿综合征的疾病就会让人不可抑制的抖腿，可分为原发性和继发性，前者与遗传有关，后者则病因较为复杂，多与营养缺乏、免疫系统疾病、下肢血管病、肿瘤等有关系。
此病会让人下肢感觉异常，总是要不断抖腿或捶打腿部来缓解不适，白天可能无症状，通常夜晚睡觉时会周期性发作。
4，反复不规律性低热
有些人可能白天一切正常，但到了晚上就会不规律地发热，打针吃药也不缓解，这个时候要警惕是否是癌症热引起的。癌细胞生长速度快，若体内环境无法满足癌细胞的生长，癌细胞在坏死液化时就会释放一些致热物质，导致体温异常。
三、这样睡觉，患癌风险高
人一生最重要的事情之一就是睡觉了。睡觉与多种慢性疾病的发生有关，最近，也有研究发现，睡觉与癌症发病和死亡风险的关系。
近日，日本癌症中心癌症控制研究所等机构的一项发表在《国际癌症杂志》的研究，调查了35至79岁年龄段的271694名参与者，通过10.8至23年的随访，其中有15%（40751）名参与者确诊癌症，18323名参与者因癌症死亡。
在排除其他因素后，研究人员发现 睡眠时间不足（每天≤5h）或过长（每天≥10h），都可能与女性患癌风险增加，男性女性癌症死亡风险升高相关 。
具体而言，与睡眠睡觉为7小时每天的参与者相比：
女性中，每天睡眠时间小于5小时，癌症死亡风险升高11%；每天睡眠时间大于10小时，女性整体患癌风险增加19%，癌症死亡风险增加47%。
男性中，每天睡眠时间大于10小时，整体癌症死亡率升高18%。另外，不同的体重指数、女性是否绝经，这些都会影响到相关风险。
需要强调的是，由于该项研究属于观察性研究，仅展示睡眠时长与癌症的发病、死亡间的关系，并没有明确因果关系。
那么我们 睡觉到底睡多久才是最好的呢？
首先，一般午睡建议30min以内，超过这个时间反而可能让大脑变迟钝，并影响夜间睡眠。而根据世卫组织的相关建议，每日平均睡眠时间在6至7.25h是比较好的。
同时，这样也要提醒大家，睡得多其实不如睡得好，这里也给大家总结了睡得更好的小妙招：
卧室不宜亮蓝光，睡前要关掉电子产品
选一个舒服的枕头
睡前适量运动，但不可剧烈运动
睡前四小时尽量不吸烟，睡前一小时最好不进食
谨慎服用安眠药
拥有一个高质量的睡眠，有利于身体的恢复，让我们以最好的精神面貌面对第二天的工作和生活。很多人可能因为压力或其他因素而出现失眠症状，若自我调整后仍不改善，最好还是及时到医院检查清楚，积极治疗。
参考资料：
[1]《睡眠与癌症那些“不可言说”的秘密》.医学界肿瘤频道.2020-03-2
[2]《这几类人是癌症高危人群！睡觉时若出现3种异常，建议早做预防》.约见名医.2022-05-22
[3]《这样睡觉的人，多半更有可能得癌症》.健康榨知机.2022-06-23
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