容易焦虑、抑郁的人，往往都比较感性。
而且，有很强的共情能力，洞察能力。
他们可以很容易地体会到别人的感受。
甚至不需要亲眼所见，只需要通过文字、视频、声音，就仿佛身临其境的去体会对方的心情。
其实，这种能力是优点也是缺点。
优点是：
更容易体察到别人的情绪，这样就会更多地去同情别人，理解别人。
这样的人往往会非常精准地拿捏到别人的心情，说话会说到别人心坎上。
对方往往就会对你更加的信赖和喜欢。
缺点是：
同时，也会比一般人更多敏感和更多顾虑。
因为当你体会到别人感受的时候，除非你刻意的去忽略和忘记。
否则你肯定会站在对方角度去思考问题，这几乎成了一种本能的行为。
所以，很多时候你就有可能会委屈自己，牺牲自己的感受，也不想让别人难受。
加之，高敏感人群往往同时还有内向、多虑的倾向。
脑袋里经常有很多很多的想法，却无法完全表达。
因为要顾虑别人的感受，或者说，迎合这个社会对一个成年人的要求。
所以，高敏感人群的自我感受，往往是被常年压抑的。
这个时候，倘若负面情绪，积累了太多，就会汇总成为自我攻击的“矛”。
对自己的怀疑，失望，沮丧，等情绪，就会随之而来。
然后就产生了焦虑，抑郁等现象。
人有七情六欲——这是很正常的。
不论是高敏感人群，还是普通人群，都会有情绪。
但区别是：
普通人群他有了情绪，大多都会主动地纾解掉。
比方说他们会去参加朋友聚会，逛街，爬山，运动，听音乐等等。
总之大多数人可以找到快乐的，可以发泄情绪的方式，这样负面情绪也不会天天累积。
然而，很多焦虑、抑郁的高敏感人群，他们最大的问题就在这里：
他们缺乏一种“让自己快乐”的能力。
注意：
这里说的是“让自己快乐的能力”，而非单纯的“快乐的能力”。
人当然是可以快乐的，就算抑郁也一样。
比方说你可能每天都会被周围的人逗得哈哈大笑。
或者每天看个搞笑综艺也会哈哈大笑。
现在社会上搞笑内容太多了，一打开手机，那么多搞笑视频，搞笑段子。
都会让人会心一笑。
但是，笑过之后，再想到自己现实存在的、迟迟得不到解决的问题。
就又会重新回到低落的情绪当中，走不出来，继续钻牛角尖。
被动地接受别人带来的快乐，是不长久的。
换句话说，是“治标不治本”的。
你可以连着几个小时都很快乐，但是只要一旦脱离了那个被动让你快乐的场景。
或者说不再看那些搞笑内容了，你仍然不开心。
这就是部分高敏感、或者抑郁人群最重要的一个痛点：
他们无法主动产生快乐的情绪。
而且，当他们意识到，自己的快乐只能从外界产生，只能依靠别人带来快乐。
这件事本身也会成为一个令人沮丧的点，让自己更加不开心。
所以：
真正的快乐，必须是自己给自己的。
所以任何一篇教你开心的心理学文章，都在不断地强调：
如果你想战胜坏情绪，战胜抑郁，必须学着让自己心理变强大。
这句话看似蛮鸡汤的，但实际上，还真是这么回事。
自己心理不强大，自己不能给自己快乐，自己没有让自己快乐的能力的话。
摆脱坏情绪，摆脱焦虑抑郁，就只能是一场空谈，遥遥无期。
情绪上，心理上的问题，想要彻底地解决，最终求助的人，往往是自己，也就是“自救”。
苦于无法摆脱消沉情绪的人，必须要培养一种“让自己快乐”的能力。
有这么几种方法，建议大家尝试。
1，放下顾虑去行动，去尝试。
2，反复尝试，找到自己真正的兴趣点。仔细回想一下你做什么事情的时候，会感觉心跳加速，会很自信，做了还想做，不用别人强迫也想做，这可能就是让你快乐的事情。
3，一时找不到这种事，也没关系。可以多跟别人聊聊。
你可以去看看那些平时看上去很开朗，很阳光的人，他们的生活方式是怎样的，然后自己挑选自己愿意尝试的，去尝试一下。
总之，想让自己获得真正的快乐，那一定是自己给自己的。
不要指望着别人来救赎，或者说把自己快乐的唯一方式寄托在外界的事物上。
只有自己才能懂自己想要的是什么。
讨论
你平时有负面情绪吗？
当你有焦虑抑郁的时候，你是如何走出来的？
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