前言
我们呼吸、排尿、排便、出汗，这些不只是简单的生理现象，更是排毒体内毒素的方法，而且， 不同的毒素需要经过特定的途径才能排出。
当身体出现异样，这些排毒途径出现异常的时候，毒素就会在体内积累，久而久之，我们的身体就会越来越差。
姜良铎
排毒理论专家、北京中医药大学东直门医院内科主任医师
排毒理论专家、北京中医药大学东直门医院内科主任医师姜良铎说:
人体毒素堆积主要有两大原因:一是毒素本身摄入过多;二是人年纪大了或某些器官患病，不能及时将毒素排出体外。
那还有没有什么方法可以帮助排毒，并且恢复正常的排毒功能呢?这就是我们今天要讲到的。此文一定要看好，你一定会受益匪浅的!
1.气毒
气毒可源于“外来”或“内生”。外来通常指我们呼入的受到污染的空气，包括细菌、病毒、PM2.5等等。内生则指人在正常呼吸后产生的二氧化碳等废气。
典型表现:
头晕、呼出来的口气有异味
长期积累的结果:
出现呼吸系统疾病，如咳嗽、肺炎，甚至肺癌等
解决方案:
大口吸入清气，大口呼出浊气，这样的深呼吸方法可以对肺部起到清洗作用，应保证每天早晚最少一次。还可以适当多吃养肺的食物，如梨、百合、白萝卜等等。
2.汗毒
借助人体细小的汗毛孔，人体可以排出很多垃圾;反之，若汗不能顺利排出，积累在体内，就会变成一种毒。
典型表现:
身体有异味
长期积累的结果:
诱发关节疼、风湿、代谢系统疾病等
解决方案:
保持一定的出汗量，最好是通过运动出汗。喝热粥、热茶、热汤也有促进出汗的效果，还可适当吃点辛辣的食物、薏仁等食物。
3.宿便
汉代《论衡》一书写道，“欲得长生，肠中常清;欲得不死，肠中无滓”，讲的就是保持大便通畅的重要性。有数据显示，大便能将人体50%的毒素排出体外。
典型表现:
口臭、长痘、上火等
长期积累的结果:
导致肠炎，甚至肠癌等肠道系统疾病
解决方案:
中医认为，早上5点到7点排便的排毒效果最好。建议每天早起空腹喝一杯水，并养成一早大便的习惯。此时若无大便，可按摩天枢穴(位于肚脐两侧旁开1.5寸)。
4.尿毒
肾是人体内重要的排毒器官，能够过滤掉血液中的毒素，通过尿液排出体外。而尿毒的累积就可能源于肾功能不足，或喝水太少，或摄入毒素过多。
典型表现:
头晕、小便不畅
长期积累的结果:
出现泌尿系统炎症、痛风、皮肤过敏等
解决方案:
在晚饭前的17点到19点，可空腹喝一杯水，有助于调动肾气，并帮助清洗肾和膀胱。还可按摩或艾灸涌泉、三阴交，敲打肾腧穴。平时保证每天足够的饮水量，多吃蔬菜水果。
5.脂毒
大鱼大肉吃多了，容易让血脂升高、体重增长。在中医里，这种表现通常被认为是脂毒在作祟。特别是秋冬两季，吃得多动得少，更易造成脂毒堆积。
典型表现:
头晕、爱打瞌睡
长期积累的结果:
高血脂
解决方案:
饮食应少肉少油，山楂、黑木耳、黄瓜、白菜、各种粗粮，以及绝大部分红色蔬果都是排脂毒的好食物。比如，西红柿、红心西瓜、红心萝卜等。睡前一小时喝一杯水，也有助于降低血液黏稠度。
6.血毒
平时吃得太杂、太乱，摄入了太多食品添加剂，就会在身体里积累血毒，尤其是肝脏解毒功能差的人。
典型表现:
头晕、恶心
长期积累的结果:
容易诱发癌症
解决方案:
喝绿茶，或适当多吃葡萄、西瓜、绿豆等帮助解毒，平时还可以按摩少府穴(掌心第4、5掌骨之间，握拳时无名指和小指指端之间)
7.痰毒
一般人早晨起来后，咳一两口痰也就过去了，但有些人一天到晚痰总是咳不完，这就是痰毒堆积的表现，可能与饮食不当或肺出了毛病有关。排痰毒在秋季显得尤为重要。
典型表现:
痰多、痰稠
长期积累的结果:
咳嗽、呼吸不畅、癫痫
解决方案:
多吃萝卜、百合、杏仁、银耳、梨，有助于润燥、排痰。特别是白萝卜补气化痰，有既补且顺的双向作用，建议将其切丝加醋凉拌，每天吃一点。用3~10克甘草泡水喝，也有镇咳、祛痰等作用。
其实，人体就像生活垃圾一样，需要我们及时的清理，看完这篇文章，像您已经知道了我们身体的各类毒素，还有最好的排毒方法，坚持用，您一定会走上健康长寿之路!
也有很多人，正在寻找健康的道路上迷茫着，他们急需这样的一个方法，帮助他们也走出困境，而你就能帮他们!
