一项临床试验的结果表明，每周只需进行一次热瑜伽就可以帮助减轻抑郁症状。
这项时尚锻炼受到梅根·马克尔和德鲁·巴里摩尔等名人的青睐，包括在炎热和潮湿的条件下进行姿势和呼吸练习。
它是在 40.5C (105F) 的高温下进行的，会导致大量出汗。
现在，一项研究发现，与对照组相比，参加课程的中度至重度抑郁症成年人的抑郁症状有“显着更大”的减轻。
在为期八周的试验中，80 名参与者被分为两组——一组接受 90 分钟的热瑜伽课程，另一组则被列入等待名单。
热瑜伽组的参与者每周至少参加两节课，但八周内平均参加了 10.3 节课。
分析显示，近三分之二的热瑜伽参与者的症状减轻了 50% 或更多，而等待名单上的参与者只有 6.3%。
研究人员还发现，热瑜伽组中有 44% 的人得分很低，以至于他们的抑郁症被认为已经得到缓解。
研究小组表示，即使参与者只接受了规定瑜伽“运动量”的一半，抑郁症状也会减轻——这表明每周一次的热瑜伽课程可能是有益的。
该研究的主要作者、哈佛医学院的 Maren Nyer 博士表示：“瑜伽和基于热的干预措施可能会改变抑郁症患者的治疗过程，因为它提供了一种非药物治疗方法，并附带额外的身体益处。
“我们目前正在开展新的研究，目的是确定每种元素（热和瑜伽）对我们观察到的抑郁症临床效果的具体贡献。”
研究结果发表在《临床精神病学杂志》上。
难怪梅根多年来一直能保持魔鬼身材，看来是得益于热瑜伽的功效。
在梅根生产的时候，哈里王子会和她一起做瑜伽。 哈里王子真的很可爱，他在结婚后好像变了一个人，他身边的一位朋友也说：“我们从来没有想过他会爱上瑜伽，但他现在却爱上了，好像完全变了一个人。 他看上去不错，体重也轻了，身体状况特别好，而且我们认为他非常的开心。”
因为梅根和哈里王子都很喜欢练习瑜伽，所以他们在新家温莎城堡内的弗罗格莫尔别墅还专门修建了一个瑜伽室。
